ADHD tolakodó gondolatok: tapasztalatok a nem kívánt és bizarr dolgokkal
A legtöbb ember időnként tolakodó gondolatokat – hirtelen, nem kívánt, negatív ötleteket és képeket, amelyek általában bizarr és jellegtelen – tapasztal.1 A tolakodó gondolatok sokféle formában jelentkeznek, és gyakran más fogalmakhoz kötődnek, például a high place jelenséghez.2
Tolakodó gondolatokkülönösen akkor, ha gyakoriak és sok szorongást okoznak, olyan állapotokhoz kapcsolódnak, mint a kényszerbetegség (rögeszmés-kényszeres zavar)OCD), szorongás és poszttraumás stressz zavar (PTSD).3 A stressz tolakodó gondolatokat is kiválthat.4
De mi a helyzet a tolakodó gondolatokkal a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD)? Nem sok kutatás folyik a kapcsolatról, bár egy kis feltáró tanulmány azt találta, hogy a résztvevők Az ADHD-vel rendelkező résztvevők több tolakodó és aggasztó gondolatról számoltak be, mint a nélkülözők ADHD.5 Ezenkívül a tolakodó gondolatokhoz kötött állapotok is hajlamosak az ADHD-vel együtt előfordulni. Érdekes módon a különbség tolakodó és impulzív gondolatok néha nem egyértelmű – és a közelmúltban nagy figyelem övezi.
Anekdotikusan sokan ADDitude az olvasók (ADHD-vel és összetett ADHD-vel) azt mondják, hogy a tolakodó gondolatok mindig is velük voltak – és meglepve veszik tudomásul, hogy ezzel nincsenek egyedül. „A tudat, hogy másoknak is vannak ilyenjei, sokkal jobban éreztem magam” – mondta egy olvasó.
Alább olvashat bővebben* innen ADDitude olvasók a nem kívánt gondolatokkal kapcsolatos tapasztalataikról. Ezután a megjegyzések részben ossza meg velünk a tolakodó vagy impulzív gondolatokkal kapcsolatos saját tapasztalatait, és azt, hogy Ön szerint milyen szerepet játszik az ADHD megjelenésükben, intenzitásukban és/vagy gyakoriságukban.
[Olvassa el: ADHD és rögeszmés gondolatok – Hogyan állítsuk le a végtelen elemzést]
„Sok tolakodó gondolatom támad, és hatalmas furcsaságnak éreztetik magukat.” — Jenny
„Mindig arra gondolok, hogy belevágok valakibe vagy egy kerítésbe. Nem vagyok öngyilkos. Nincs halálvágyam. Ezek a gondolatok semmiképpen sem késztetnek arra, hogy összetörjem az autómat. De ezek a gondolatok nagyon sokszor előfordulnak vezetés közben, aztán felpörögnek, hogy fájna-e, mennyi idő alatt jön ki a mentő, milyen állapotban lennék stb. Úgy érzem, a jövőbeli halálomat nyilvánítom meg! Bárcsak megállíthatnám." — Abbi
„Nagyon nyugtalanító. A legrosszabb az aljas káromkodás, amit soha nem mondok ki. Azt kell mondanom magamnak: "Nem, nem mondjuk ki ezeket a szavakat." Minél jobban próbálom megállítani, annál rosszabb lesz. Tényleg azt hittem, én vagyok az egyetlen, aki ezt tette.” — Lorie
“Tolakodó gondolataim sötétek, és annyira dühös leszek magamra. Ezeknek a gondolatoknak egyáltalán nincsenek kiváltó okai, amelyekkel tisztában vagyok, és általában az erőszak köré összpontosulnak.” — Nick
[Olvassa el: 9 megnyugtató stratégia egy versenyző, nyugtalan elme számára]
“[A tolakodó gondolatok] az agyműködésem legrosszabb részét képezik. Szeretem az élénk képzelőerőmet, és azt, hogy milyen részletes és gazdag, de amikor ezek a tolakodó gondolatok jönnek, olyan, mintha a való életet nézném – és ez annyira zavaró. Minden érzés, amit gerjesztenek, valóságos – akár az ébredő rémálmok.” — Dani
„Mindig is volt pár nagyon fura és erős. Az egyik gondolat az, hogy lehajtok egy szikláról, amikor egy nagyon magas hegyi úton haladok. Egy másik gondolat, hogy minden alkalommal megvágom az ujjam, amikor kihúzok egy kést a tartóból. Villámgyors gondolat, de minden alkalommal összerándulok tőle. Olyan fura." — Janice
„Játszottam a barátom patkányával, és hirtelen támadt gondolatom támadt, hogy szétverjem a betonon. Én persze soha nem tenném. Soha. De elkövettem azt a hibát, hogy hangosan kifakadtam. A barátom azóta sem beszélt velem.” — Seren
“Nagy, kimerült gondolataim voltak, hogy elhagyjam a páromat, pedig 27 éve élek boldog házasságban, és soha nem akartam elmenni. Ez csak a tolakodó gondolkodás ciklusai; ez kimerítő.” — An ADDitude olvasó
„Amikor [a tolakodó gondolatok] együtt járnak vele depresszió és szorongás, negatív, önkritikus, megszégyenítő, felkavaró gondolatok véget nem érő köre van – beleértve az alvást és az ébredést is. Abszolút kínzás, mintha hárpiák üldöznének egész nap.” — Caoimhe
„Az enyémek szörnyűek voltak. nem tudom megemlíteni, milyen rossz. Azt hittem, lassan felrepedek. Azt hittem, egyet fogok érteni a gondolatokkal. Aztán kaptam segítséget. Rájöttem, hogy ezek a gondolatok nem az őrület tünetei. Ezek nem az én vágyaim. ez van ADHD.” — An ADDitude olvasó
„Soha nem értettem a „tolakodó gondolatok” kifejezést (ami problémát jelenthet a válaszok keresésekor). Gyerekkoromban olyan gondolataim támadtak, hogy látom magamat, amint fejjel előre zuhanok le a lépcsőn, és kitörik a fogaim, és leszállok a biciklimről, miközben gyorsan kanyarodik. Fiatal felnőttkoromban kerültem a hullámvasutakat, mert féltem, hogy felállok, hogy meneküljek. Ezt mindig az aktív képzelőerőnek tulajdonítottam, de a probléma az, hogy a kapcsolódó szorongás/veszélyérzet fennmaradhat, és befolyásolhatja a hangulatot és a jelenlétet a pillanatban. Korán kezdtem megnyugtatni magam azzal a gondolattal, hogy kicsi annak a valószínűsége, hogy ilyen dolgok történnek, miután elképzeltem őket., tehát ennek az ellenkezőjét nevezhetjük „rettenetes gondolkodásnak”. An ADDitude olvasó
„Minden embernek vannak tolakodó gondolatai bizonyos pontokon, mivel az agyunk mesemondó. Vedd észre, nevezd el őket, és ismerd fel, hogy ezek csak gondolatok. Segít, ha hagyom, hogy jöjjenek anélkül, hogy szégyellném magam, és tudnám, hogy elmúlnak, és nem kell befolyásolniuk a viselkedésemet.” — Nicole
*Az olvasói válaszok az áttekinthetőség és a rövidség kedvéért szerkesztve
ADHD tolakodó gondolatok: következő lépések
- Olvas: Hogyan állítsuk le a dolgok túlgondolását – Felhasználói kézikönyv ADHD-agyához
- Olvas: „Az ADHD-impulzivitás döntő tényező volt az életemben… Ritkán a legjobb.”
- Olvas: Amikor az OCD és az ADHD együtt élnek
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
Cikkforrások megtekintése
1Radomsky, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G., és Wong, W. (2014). 1. rész – Futhatsz, de nem rejtőzhetsz: Tolakodó gondolatok hat kontinensen. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S. és Wannemüller, A. (2020). High place jelenség: prevalencia és klinikai összefüggések két német mintában. BMC psychiatry, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. és Burgess, N. (2010). Intruzív képek pszichológiai rendellenességekben: jellemzők, idegi mechanizmusok és kezelési vonatkozások. Pszichológiai áttekintés, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). A tolakodó gondolatok kezelése. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovics A. és Schweiger A. (2009). Nem kívánt tolakodó és aggasztó gondolatok figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban szenvedő felnőtteknél. Pszichiátriai kutatások, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
