Miért olyan nehéz eltölteni egy bűntudat-mentes lelki egészségnapot?

Mikor volt utoljára mentális egészségnapon, és nem érezte magát bűnösnek emiatt? Várj, mikor voltál utoljára mentális egészségnapon? Lássuk.

Mi az a lelki egészség napja?

A Verywell Mind szerint a mentális egészség napja:

"Egy nap, amikor felszállsz a munkából vagy az iskolából, és minimálisra csökkentesz minden kötelezettséget vagy felelősséget. Használhatja ezt az időt a stressz oldására, a pihenésre, a szórakozásra és a kiégés megelőzésére. Amikor úgy érzed, hogy stresszszinted elérte a tetőfokát, ideje egy kis szünetet tartani, hogy újrakezdhesd egy mentális egészségnapot."¹

A fizetett vagy nem fizetett munkából való szabadnap segít a küzdelemben hosszú távú problémák, mint a kiégés? Természetesen nem. De segíthet megbirkózni a túlterheltséggel, és teret ad a terv összeállításához csökkenti a stressz szintjét. Szinte mindenki, akit ismerek, az elmúlt három évben kivett egy szabadnapot a munkából, hogy megbirkózzon a stresszel vagy a kiégéssel. A legtöbben azonban bűntudattal küszködtek, így csökkentve mentális egészségnapjuk hatékonyságát.

Miért érezzük magunkat bűnösnek a Mentális Egészség Napján?

Számos oka van annak, hogy miért olyan ritkák a bűntudatmentes mentális egészségnapok. Szerintem az elsődleges ok az, hogy a legtöbben még mindig nem veszik olyan komolyan a mentális egészséget, mint a fizikai egészséget. Tehát bár könnyű szabadságot kivennünk, ha hasadó migrénünk van, úgy érezzük, meg kell jelennünk a munkahelyen még akkor is, ha szorongás miatt nehezen kap levegőt. Amikor lehetetlen túllépni, valamilyen testi egészségügyi problémára vagy családi vészhelyzetre hivatkozva kivesszük a napot a munkából. A hazugság hatalmas bűntudatot okoz, megnehezítve számunkra az ellazulást és a feltöltődést. Ha hazudunk, az is úgy tűnik, hogy a mentális egészségügyi problémáink nem elég súlyosak ahhoz, hogy pihenőnapot indokoljanak.

Tippek egy bűntudatmentes mentális egészségnaphoz

Bűntudatot érezni azért, mert kivett egy kis szabadságot, értelmetlen. Egy mentális egészségnapot ezzel kell tölteni olyan tevékenységeket, amelyek nyomasztóak -- például naplóírás, szunyókálás vagy kedvenc filmed megtekintése. Tekintse meg néhány tippemet, amelyek megakadályozzák, hogy bűntudatba ébredjen, és inkább öngondoskodjon:

1. Változtasd meg a narratívát -- Függetlenül attól, hogy tudsz-e őszinte lenni a munkahelyeden, teljesen tisztában kell lenned azzal, miért szakítasz szabadságot a pihenésre és a feltöltődésre. Fogadja el, hogy stresszes és túlterhelt, és szabadságra van szüksége mentális egészségének javításához. Ne hagyja, hogy a negatív önbeszéd lekicsinyítse vagy érvénytelenítse mentális egészségügyi problémáit. Emlékezik: nem vagy lusta; egyszerűen csak magadra vigyázol.
2. Hallgass a megérzéseidre -- A mentális egészség napját a tiéd kell tölteni; töltsd el azzal, amit úgy érzed, hogy meg kell tenned, hogy jobban érezd magad. Például, hogy egy kis szünetet tartson a mindennapi életben, kedvet kaphat egy fantasy videojátékhoz. Ki mondta, hogy a betegnapon ágyban kell feküdnöd? Gyerünk, és játsszuk azt a játékot. És amíg itt van, ne gondoljon a munkára.
3. Maradjon távol a közösségi médiától -- A közösségi média az utolsó hely, ahol jelenleg kell lennie, mert a legtöbb ember hamis személyt mutat be az interneten. Ha látja a közösségi médiában olyan embereket, akik "a legjobb életüket élik", az biztos módja annak, hogy sajnálja magát. Tehát felejtsd el, mit csinál a világ többi része, és kizárólag a pihenés és kikapcsolódás iránti igényedre koncentrálj, és ne kérj tőle bocsánatot.
   

Hogyan biztosítod, hogy a mentális egészséggel töltött napjaid bűntudatmentesek legyenek? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

Forrás

1. Scott, E., PhD. (2023). Mikor érdemes mentálhigiénés napot kivenni. Nagyon jól Mind. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.