Az érzelmektől való félelem túllépése

Egy meglepő részem mentális egészség helyreállítása utazás volt tapasztalható felfokozott érzelmek. Évekig sikeresen kerültem a fájdalmas érzéseket, és kialakult bennem az érzéstől való félelem. De most, hogy felépülök, mélyebben, szinte elsöprő módon átéreztem az érzelmeimet. Az érzésektől való félelem nehéz lehet eligazodni, de végső soron javítja az élettapasztalataimat.

Az érzéstől való félelem nem akadályozott meg abban, hogy érezzem

Miközben mentális betegségemmel küszködtem, úgy éreztem, mintha elnémítottam volna az érzelmeimet az érzésektől való félelmem miatt. Ez a felismerés furcsa volt számomra, mert valahányszor megkérdezték:Mi a bipoláris?", gyakran azt válaszoltam, hogy "nagyon magasnak érzem a csúcsaimat, a mélypontjaimat pedig nagyon alacsonynak érzem."

Ez a magyarázat személy szerint igaz, bár nem volt mindenre kiterjedő.

Arra gondoltam: "Ha magas és mélypontjaim vannak, miért csinálom még mindig zsibbadtnak érzi magát?"

Az én depresszió, megüresedett az elmém, és közben mánia, ezt a mesterséges jóérzést kerestem.

Visszatekintve, mély érzéseim voltak, gyakran fájdalmasak, mind a depressziós, mind a mániás epizódok alatt. Az öngyilkossági gondolatok és a tolakodó gondolatok gyakori látogatók voltak. Úgy éreztem, nincsenek bennem ezek az érzelmek, mert szándékosan elzsibbadtam – minden „rossz gondolatot” az egészségtelen megküzdési mechanizmusok alatt.

Miközben olyan keményen dolgoztam, hogy elnyomjam a rosszat, végül sok pozitív érzelmemet is elnyomtam.

Az érzéstől való félelem elismerése

Az elmúlt évek során rájöttem, mennyire érzelem, amit elfojtottam. Emlékszem, amikor nem megfelelő alkalmakkor nevettem, miközben mások idegesek voltak, vagy a hozzám közel állók azt mondták, hogy hideg vagyok és empatikus vagyok. Most már tudom, hogy mennyire fájt nekem ezeket a dolgokat hallani, de akkoriban ecseteltem, mivel én az vagyok.

Őszintén szólva, megijedtem, és azon töprengtem, hogyan tudnék érzelmi állapotba kerülni és megmutatkozni együttérzés. A gondolattól, hogy megnyílhatok, sebezhetőnek és vadul kényelmetlennek éreztem magam. Elviselhetetlennek és kezelhetetlennek éreztem, hogy felvállaltam mások érzelmeit azokon felül, amelyeket nehezen sikerült eltemetnem.

A lényege annak, hogy ki vagyok én, mint személy -- ezek a tettek nem egyeztek velem. Gyűlöltem magamnak ezt a verzióját, és tudtam, hogy nem az vagyok. Valaki voltam, aki szerette volna a körülöttem lévőket. Érezni akartam a szívfájdalmat, ami még örömtelibbé teszi az örömet. Meg akartam engedni magamnak, hogy teljes mértékben megtapasztaljam a sötétséget, hogy viszont dédelhessem a fényt.

Ne félj az érzéstől, öleld át az érzést

Miután megengedtem magamnak, hogy érezzem, minden érzelem mélyebbé vált. Bár ez azt jelentette, hogy eligazodtam néhány elsöprő és kellemetlen érzésben, egyben azt is jelentette, hogy lehetőségem volt befogadni a pozitívakat.

Félelmetes lehet ennyire sebezhetőnek érezni magát, és gyakorlatot igényel az a folyamat, amikor megtanuljuk, hogyan fogadjuk az érzelmeket anélkül, hogy felemésztjük őket. A naplóírás, a meditáció és a terápia hasznos eszközökké vált számomra, hogy megtaláljam a megfelelő egyensúlyt.

Mostanra még sírós vagyok is. Legyen szó a boldogság, a szomorúság vagy a csalódottság könnyeiről, hálás vagyok a lehetőségért, hogy megtapasztalhatom a teljes spektrumot. A kapcsolataim erősebbek lettek, a szenvedélyeim kiteljesedtek, és az élet iránti elismerésem kielégítőbbé vált. Még mindig küzdök azért, hogy ne engedjem, hogy ezek a felfokozott érzések elborítsanak és elhúzódjanak, de ez a tanulási folyamat része, és még mindig úton vagyok.

Az érzésektől való félelem ijesztő, de a jó érzelmek és a rossz érzelmek egészséges felkarolása sokkal teljesebbé teszi az életet.

Michaela Jarvis folyamatosan az önfejlesztés felé vezet, miközben kezeli a bipoláris zavart, figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD), és az élet kihívásai, amelyek azzal adódnak, hogy az életedben élsz 20-as évek. Keresd Michaelát Instagram, LinkedIn, és a weboldalát.