Néha azt kívánom, bárcsak ne éreznék semmit

Az érzelmek tesznek minket emberré, de néha azt kívánom, bárcsak ne éreznék semmit. Hiszem, hogy az élet sokkal könnyebb lenne az érzelmek és érzések átélésének képessége nélkül.

Az empata lét problémája és miért nem érezném

Szinte annyira tisztában vagyok mások érzelmi állapotával, mint a sajátommal. És ez tesz engem egy empata, amelyet a Verywell Mind úgy határoz meg,

 "Olyan személy, aki nagyon ráhangolódott a körülöttük élők érzéseire és érzelmeire. Az empaták mély érzelmi szinten érzik azt, amit egy másik személy érez. Az a képességük, hogy felismerjék mások érzéseit, túlmutat az empátián, amelyet egyszerűen úgy határoznak meg, hogy képesek megérteni mások érzéseit. Ehelyett az empata lét valójában az érzések felvállalását is jelenti."¹

Bár gyakran látom ezt ajándéknak, van, amikor azt kívánom, bárcsak ne lenne nálam. Empatának lenni érzelmileg kimerítő, mert állandóan az vagy mások negatív érzelmeinek megélése és erős vágy, hogy megszabadítsa őket ezektől az érzelmektől. Ezután nincs hiány azokból, akik megpróbálják

Hogyan hat az empátia a lelki egészségemre

Olyan mélyen átérzem mások fájdalmát, hogy gyakran emlékeztetnem kell magam arra, hogy nem az én dolgom vagy helyem senkit megmenteni. Bármennyire is szeretném, nem játszom Istent, és nem tudom megoldani senki problémáit. Ennek ellenére igyekszem segíteni, ahogy tudok. De bármit is csinálok, mindig úgy érzem, többet tehettem volna. Amikor újrajátszom egy emléket, azon tűnődöm, vajon sikerült-e egyáltalán valamit tenni, hogy enyhítsem az ember gondjait. Ennek eredményeként alkalmatlannak érzem magam, bűnösnek és szorongónak érzem magam.

Olyankor, amikor nem tudok segíteni, szörnyű embernek érzem magam, aki éppoly önző, mint az átlagember. Fáj, ha nem tudok javítani valaki életén, és ez a fájdalom általában depresszióssá tesz. Ha egy sor hasonló élményem van, igyekszem kerülni az emberekkel való interakciót, mivel úgy érzem, nem vagyok képes segíteni nekik. Tehát önhibámon kívül szorongok, depressziósnak érzem magam, és undorodom magamtól.

Érzelmi szabályozás Ez szinte lehetetlen az empaták számára, mert nem tudjuk tetszés szerint hangolni az empátiánkat. A Healthline szerint tudatos elfogadás ez a legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk az elsöprő érzelmekkel, mert

„Az empaták gyakran nehezen tudják kikapcsolni érzelmi érzékenységüket. Talán észrevetted, hogy a körülötted lévők érzelmi energiája stresszt vagy rossz hangulatot vált ki. Nem tehetsz róla, hogy átéled ezeket az érzéseket. De ha elismerjük és elengedjük őket, az nagy változást hozhat. Egyszerre növelheti az ellenálló képességet és fejlesztheti a mások iránti törődést."²

Küzdök az ellenálló képességgel a kihívást jelentő érzelmekkel és helyzetekkel szemben; ez az oka annak, hogy empatikusnak lenni megviseli. Ráadásul a szorongás és a depresszió is megnehezíti a rugalmasságot. Azonban ha van választási lehetőségem, szívesebben lennék empata, mint nárcisztikus. Annak ellenére, hogy néha azt kívánom, bárcsak ne éreznék semmit, tudom, hogy az empátia ajándék, és addigra új megküzdési mechanizmusok megtanulása, bírom a bennem lévő empátiát.

Források

1. Campbell, L. (2023). Mi az empata, és honnan tudod, hogy az vagy? Nagyon jól Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883

2. Raypole, C. (2020. december 10.). Empaták és szorongás: mi a kapcsolat? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.