Depresszió? Önsajnálat? Itt a különbség
Valaha észrevette, hogy amikor depressziós érzés, legalább egy ember az életedben azt mondja neked:ne sajnálja magát"? Úgy tűnik, hogy a depresszió és az önsajnálat kéz a kézben jár, de nem ugyanazok. Az önsajnálat átélése jelentősen eltér a kéktől. Így tud különbséget tenni.
Miben különbözik a depresszió az önsajnálattól
A depresszióban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel foglalkoznak önsajnálattal, és az a személy, aki gyakran belemerül az önsajnálatba, depresszióval küzdhet. Tapasztalatom szerint mind a depresszió, mind az önsajnálat nemkívánatos mentális állapotok, amelyek negatívan befolyásolják az ember életminőségét és önbecsülés. Tehát miben különböznek egymástól?
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint1, "depresszió (súlyos depressziós rendellenesség vagy klinikai depresszió) gyakori, de súlyos hangulati rendellenesség. Súlyos tüneteket okoz, amelyek befolyásolják az ön érzését, gondolkodását és a napi tevékenységek kezelését, például alvást, étkezést vagy munkát. Lenni depresszióval diagnosztizálták, a tüneteknek legalább két hétig fenn kell állniuk. "
Amy Morin pszichoterapeuta2 megmagyarázza, miért felesleges és értelmetlen az önsajnálat. "Ez meghaladja az egészséges szomorúságot. Amikor sajnálja magát, eltúlozza balszerencséjét, és reménytelenséget és tehetetlenséget tapasztal. "
Alapvetően, az önsajnálat választás. A depresszió nem az. Előbbi általában pesszimista életszemléletből fakad, és gyakran olyan embereknél tapasztalható, akik annyira önfeledten vesznek részt, hogy csak a saját bajaikat látják. Az ember nem vesz tudomást az élet jó részéről, mert annyira elfoglaltak, hogy a rosszra összpontosítsanak. Bármennyire is pusztító az önsajnálat, jó tekintélyem (az enyéim) birtokában van, hogy ellenőrizhető legyen.
Az önsajnálattól a depresszióig és fordítva
Teljesen normális és rendben van, ha időnként sajnálja magát. Az élet végül is nehéz és igazságtalan. De ha gyakran találja magát az önsajnálat nyúllyukán, akkor azon kell dolgoznia. Higgye el, hogy egy szánalmas bulit a másik után rendez, az egyik leggyorsabb módja a depressziós depressziónak, különösen, ha már kiszolgáltatott a fekete kutyának.
Ahhoz, hogy ne sajnálja magát, vagy megakadályozza, hogy a depresszió önsajnálatot váltson ki, szem előtt kell tartania azt, amit gondol. Számláló negatív gondolatok valóságellenőrzéssel. És ami a legfontosabb, győződjön meg arról, hogy nincs áldozat mentalitása.
Hogyan kezeled az önsajnálatot a depresszió csökkentése vagy megelőzése érdekében? Kérjük, tudassa velem az alábbi megjegyzések részben.
Források
- Országos Mentális Egészségügyi Intézet "Depresszió. "Hozzáférés: 2021. február 24.
- Morin, A. "2 pszichológiai trükk, amely segít megállítani, hogy ne sajnálja magát. ", Inc., Hozzáférés: 2021. február 24
Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.
