Mondjon nemet a munkára, ha kiégett és depressziós
Előző bejegyzésemben arról írtam, hogy kevesebbet kell dolgoznom, hogy megbirkózzunk a túlfeszültséggel depresszió. Nem sokkal ezután rájöttem, hogy nemcsak depressziósabb vagyok, mint máskor, de súlyos kiégést is tapasztaltam. Valójában még soha életemben nem égtem ki ilyen mértékben, és őszintén szólva ez ijesztő. De most, hogy meg kell küzdenem a kiégés és a depresszió egy erős koktéljával, megerősítettem az elhatározásomat, hogy jól pihenjek.
A nyüzsgő kultúra okozta kiégés és depresszió
Úgy gondolom, hogy sokan közülünk olyan kultúrákból származunk, ahol a kimerülésig való munka erénynek számít, és az ésszerű munkaidő lustaság jele. A „termékenykedj-mindig” gondolati iskola erőltetett volt az iskolában, az egyetemen és mindenhol. A társadalmi jóváhagyás biztosította, hogy a krónikus elfoglaltság gyakran beszélgetésekbe torkolljon, és sok társ megadta magát, hogy elnyerje az érvényesítést. És azt hiszem, a kapitalizmus virágzik részben ennek a hibás gondolkodásmódnak köszönhetően.
Bár nem hiszek benne
nyüzsgő kultúra és találd meg mérgező, az évekig tartó szociális kondicionálás bizonyos mértékig befolyásolta az elmémet. Ezért én bűntudatot érez, amiért időt szakít a nagyon szükséges pihenésre. Tudom, hogy ez a helyes dolog, de nem tudom elhallgatni a hangot a fejemben, amely azt mondja, hogy túl kell lépnem és tovább kell dolgoznom. Az a tény, hogy sok túlhajszolt ember, akit ismerek, igénybe veszi egészségtelen megküzdési mechanizmusok mint mértéktelen ivászat ahelyett, hogy szabadságot vettem volna ki a munkából, nem könnyítette meg a döntésemet. Nem vagyok ítélkező; az ilyen csak egy törött rendszert tükröz. Sokan még akkor sem engedhetik meg maguknak, hogy kevesebbet dolgozzanak, és ez szívszorító.Válassza a Pihenést, hogy felépüljön a kiégésből és a depresszióból
Szerencsére megengedhetem magamnak, hogy egy időre csökkentsem a terhelésemet, ha nem teljesen megszüntetem. Ezért minden egyes nap azt mondom magamnak, hogy hagyjam figyelmen kívül az irracionális bűntudatomat és mások véleményét és pihenj minél többet. Nehéz napokon emlékeztetem magam, hogy lelki és fizikai egészségemnek köszönhetem, hogy a pihenést helyezem előtérbe. Ha Ön is hasonló helyzetben van, mint én, nézze meg az alábbi videót, ahol tippeket találhat a munka visszautasításához, így kezelheti a depressziót és a kiégést.
Ha lemond a munkavégzésről, amikor nehezen tud dolgozni, még arra is képessé teheti munkatársait, hogy kövessék példáját. És ne feledd, még ha senki sem mondja ki, a pihenés emberi jog.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.
