Növekedési gondolkodásmód tizenéveseknek: Hogyan építsünk motivációt, önbecsülést
K: „Az ADHD-s tinédzserem feladta magát. Az iskolai kudarcok után sokat küzd azzal, hogy motiválja magát, hogy az akadémikusai csúcsán maradjon. Tudjuk, hogy az önbecsülése megcsappant, de arra szeretnénk ösztönözni, hogy ezek és más akadályok ellenére is folytassa. Hogyan segíthetünk neki kiszabadulni rögzült gondolkodásmódjából és fejleszteni a növekedési gondolkodásmód?”
Minden gyermek jól akar teljesíteni – az iskolában és az élet más részein. De a gyerekek és ADHD-s tizenévesek gyakran küzdenek a hogyan. Ha ezek a küzdelmek összeadódnak, nagyban befolyásolhatják az önbecsülést.
Motiváció arról szól, hogy el kell hinni, hogy valaki meg tud tenni valamit, és megvan a készsége ahhoz, hogy ezt elérje. Jelenleg úgy tűnik, hogy gyermeke kudarcra számít, ha bármilyen erőfeszítést tesz az iskolában. Hiányzik az önbizalma, és így a motivációja, mert vagy nem ért el annyi sikert az iskolában, hogy felépítse a „képes vagyok”. alapítvány, vagy azért, mert nehezen tudja felidézni azokat az időket, amikor sikeres volt az iskolában, és ezeket a múltbeli győzelmeket alkalmazni a kihívásaira. ajándék.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Alakítsa át tinédzser apátiáját eljegyzéssé]
Ha megpróbálunk valamit, kockáztatjuk a kudarcot. Amikor elkerüljük, biztosítjuk. Ahhoz, hogy segítse tinédzserét a növekedési gondolkodásmód kialakításában (azaz abban a hitben, hogy gyakorlással és erőfeszítéssel idővel változhat), összpontosítson együtt ezekre a lépésekre és meglátásokra:
- Ügyeljen arra, hogy mi működik. Szoktassa rá tinédzserét arra, hogy azt gondolja: „Mi történhetne jól?” a „Mi történhetett rosszul?” helyett A húzás érte katasztrofális és a kudarc előrejelzése erős. Ezt úgy kell egyensúlyoznunk, hogy átirányítjuk a figyelmet a potenciálisan pozitív következményekre.
- Határozza meg a stresszes helyzeteket vagy feladatokat és előre vizsgálja meg az alternatív válaszokat. Ha gyermeke retteg a matematikai házi feladattól, megpróbálhatja egyszerre csak néhány percig dolgozni rajta. Készíthetnek egy listát is a pozitív megerősítésekről, amelyeket elmondhatnak, ha beindul az önbizalom. Vagy megtervezhetik, hogy felveszik a kapcsolatot egy osztálytárssal, hogy együtt készítsék el a házi feladatot. A lényeg az, hogy gondolkodjon olyan megközelítésen, amely pozitívabb eredményt kínálhat gyermeke számára.
- Tervezze meg a felépülési időt egy nehéz tevékenység után. Legyen az egy rövid séta, kedvenc dallamok meghallgatása, néhány YouTube videó megtekintése, rajzolás, színezés, lövöldözni néhány karikát, vagy összegömbölyödni egy könyvvel, találj egy olyan tevékenységet, amely segít a tinédzserének az önszabályozásban, és visszatér alapvonal.
[Olvassa el: Hogyan építsünk önbizalmat tinédzserekben ADHD-vel]
- Értékelési folyamat az eredmény felett. Egy adott helyzetben a fia automatikusan a kudarcokra szeretne koncentrálni. Ehelyett hangsúlyozd a küzdés normalitását. Nem lehet hibáztatni, ha valami nem működik. Hatékonyabb beszélni a történtekről, a levont tanulságokról, és közösen átgondolni a következő lépéseket és egyéb lehetőségeket.
- Emlékezik: Gondolkodásmódunk befolyásolja mentális fecsegésünket, és fordítva. Amit magunknak mondunk, az óriási változást jelent hozzáállásunkban és viselkedésünkben. Amikor azt mondjuk magunknak: „Igen, tudok”, elindítjuk a változás folyamatát; „Nem baj, ha ezt nem tudom megtenni még” folytatja.
Növekedési gondolkodásmód tinédzserekben: Következő lépések
- Olvas: Az ellenálló képesség építése itt kezdődik — 6 motivációs stratégia ADHD-családok számára
- Olvas: Mit tehetek, hogy a tinédzserem ne adja fel, ha a dolgok nehézzé válnak?
- Olvas: Miért bénítja meg a kudarctól való félelem az ADHD-s tinédzseremet?
A cikk tartalma részben az ADDitude ADHD Experts webináriumából származik, melynek címe: "A motiválatlanok motiválása: stratégiák ADHD-s közép- és középiskolás diákok számára” [Video Replay & Podcast #437] Sharon Saline-nel, Psy. D., amely 2023. január 11-én került adásba.
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
