Aktív hallgatás 101: Az empátia segít az érzelmi szabályozási zavarban (ADHD) szenvedő gyerekeknek
K: „Jobb módra van szükségem a kapcsolatteremtésre a lányommal. Amikor túlterhelt és érzelmes, és megpróbálom megnyugtatni, az csak ront a helyzeten. Mit mondjak és mit tegyek?” — ConcernedParent
Kedves Aggódó Szülő!
Nehéz lehet tudni, hogyan kell hatékonyan reagálni, és hogyan lehet kapcsolatba lépni egy túlterhelt és érzelmes gyermekkel. Az ADHD-s és végrehajtói működési kihívásokkal küzdő gyermekeknél gyakori, hogy intenzív érzelmeket élnek át és küzdenek velük érzelmi szabályozási zavar, ami hangulati ingadozásokhoz, impulzivitáshoz és viselkedésük szabályozásának nehézségeihez vezet.
Hadd ajánljak néhány technikát, amelyek segíthetnek abban, hogy erősebb kapcsolatot alakíts ki a lányoddal ezekben a pillanatokban.
Aktív hallgatás
Néha a szülők számára a legnehezebb (és mégis a legfontosabb) az aktívan hallgatni. Amikor a lánya túlterheli, keressen egy csendes, kényelmes helyet, ahol együtt ülhet, és hagyja, hogy kifejezze magát megszakítás nélkül. Ha késztetést érzel arra, hogy beszélj, emlékezz a WAIT mozaikszóra, ami a „Miért beszélek?” rövidítése. Segít abban, hogy jobban tudatában legyen, ha félbeszakítja vagy elmondja véleményét.
Aktív hallgatás közben mutasson őszinte érdeklődést és empátiát bólogatással, szemkontaktussal, kézben tartással a kezét, és olyan szóbeli megerősítéseket ad, mint például: „Figyelek” vagy „Megértem, hogy ez nehéz te."
[Ingyenes letöltés: Érzelmi szabályozás és haragkezelési szkriptek]
Ügyeljen arra, hogy igazolja az érzelmeit azáltal, hogy elismeri, hogy rendben van, ha úgy érzi, mint ő. Mondhatod: „Teljesen normális, hogy néha túlterheltnek érzed magad.” Ez segít neki megérteni, és kevésbé érzi magát egyedül a küzdelmeiben.
Szülőként gyakran szeretnénk gyermekünk legjobb problémamegoldói lenni. Azt gondolhatjuk, hogy az olyan jóindulatú kijelentések, mint a „Nem olyan rossz” vagy „Meg tudod csinálni”, támogatnak, de véleményként vagy tanácsként értelmezhetők, és ronthatják gyermekeink közérzetét. Először igazolnunk kell az érzéseiket, és aktívan meg kell hallgatnunk, mielőtt bölcs tanácsot adnánk.
Nyugodjon
Az érzelmi nyugalom megőrzése gyermeke pillanataiban érzelmi szabályozási zavar elengedhetetlen. Ellenkező esetben a helyzet eszkalálódhat, ha izgága, frusztrált lesz, vagy akár felemeli a hangját. Ehelyett vegyen néhány mély lélegzetet, és beszéljen nagyon halk hangon. Tapasztalataim szerint, ha lehalkítja a hangját, az segít a gyermeknek megváltoztatni a saját hangját. Amikor a gyermekeim kisebbek voltak, és érzelmi kitöréseket tapasztaltak, megkérdeztem: „Képes vagy hangnemhez igazítani?” Ez segített nekik azonnal modulálni a hangjukat.
Választási lehetőségek
Nagyon fontos, hogy a lánya elhiggye, hogy ő irányítja a helyzetét, mert ez segíteni fog neki érzelmi szabályozás. Támogathatod, ha hagyod, hogy ő vezessen. Ha már nyugalmasabb érzelmi helyzetben van, kérem, ne kezdjen kérdések sorába. Ehelyett kérdezd meg tőle: „Szeretnél egy kis egyedüllétet, vagy inkább együtt ülünk és beszélgetünk?” A lehetőségek felhatalmazást adnak neki, és lehetővé teszik számára, hogy a saját tempójában dolgozza fel érzelmeit.
[Ingyenes letöltés: Könnyű éberségi gyakorlatok ADHD-s gyerekeknek]
Normalizálja a hibákat
Szülői edzőként sok szülőt láttam túlzottan a „probléma megoldására” koncentrálni, és átugrani „A nehéz pillanatok normalizálása.” Gyermekeinknek azonban hallaniuk kell, hogy mindenki követ el hibákat és tapasztal nehéz idők. Így tanulunk és fejlődünk. Nyugodtan ossz meg a lányoddal néhány példát az életedből. Ne feledje, hogy a nyelve semleges legyen.
Kérjen szakmai segítséget
Ha a lánya érzelmi küzdelmei továbbra is fennállnak, és jelentős hatással vannak a mindennapi életére, fontolja meg, hogy kérjen támogatást egy olyan mentális egészségügyi szakembertől, aki a gyermekekre szakosodott. ADHD. Együtt dolgozhatnak a lányával, hogy megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki arra az esetre, amikor a lány szabályozatlan.
Ne feledje, hogy egy erős kapcsolat kialakítása a lányával időbe telik. Az empátia és a támogatás következetes demonstrálása segít neki biztonságban érezni magát (amikor a világa nem így van), és megérti az érzelmi túlterhelt pillanatokban.
Sok szerencsét.
Aktív hallgatás 101: Következő lépések
- Önteszt:Lehet, hogy gyermekének vezetői funkcióhiánya van?
- Letöltés:Értékelje tizenévesek érzelmi kontrollját
- Olvas: 5 módja annak, hogy jobb hallgatóság lehess
- Tanul: „Ne próbálj mindent megjavítani!” Szkriptek a tükröződő halláshoz
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude az olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendőlisták elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
