Mentális betegségek és az élet nehézségei egy napot
Az „Élj egy napot egyszerre” az egyik mantrám az életben. Mentális betegséggel diagnosztizált személyként (kettős depresszió és generalizált szorongásos zavar), nekem nehezebb e mantra szerint élni, mint a mentális betegségben nem szenvedőknek. Íme, miért.
Miért nehéz egy napot élni?
Mit jelent egy napot élni? Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy a jelenben kell élni, ahelyett, hogy a múlt eseményeit visszajátszaná vagy a jövő miatt aggódna. A tudatos újragondolás a legjobban a következőképpen magyarázza meg fontosságát:
"Amit múltnak tekintünk, az valójában a múlt emlékei, amelyeket agyunk képes és megtesz, kiválaszt, módosít és torzít. Magát a múltat nem lehet megváltoztatni, bármennyire is próbálnánk. A jövő teljesen megfoghatatlan, és hacsak nem vagy a sors híve, még teljesen eldöntetlen. Csak a mindennapi tevékenységeid és a jelenben hozott döntéseid alakíthatják. Még akkor sem lehetsz biztos abban, hogy mi vár rád. Lényegében az egyetlen dolog, amire bármilyen befolyásod van, az a mai nap, tehát logikusan a jelen az egyetlen, ami miatt aggódással kell töltenie az idejét."
1
A szorongás természete olyan, hogy megakadályozza, hogy a jelenben éljen. Hajlamos visszarángatni a múltba, visszajátszva a múlt eseményeit az elmédben. A jövővel kapcsolatban is stresszessé tesz, mert arra késztet, hogy elképzelje a legrosszabb forgatókönyveket, amelyek valóra válhatnak, de lehet, hogy nem. Ami a depressziót illeti, vagy arra késztet, hogy a múlt hibáira fixálok, vagy apatikusnak érzem magam az életem iránt.
Különben is miért élek egy napot
Vannak napok, amikor megkérdőjelezem a filozófiámat, és azon töprengek, hogy a jövő tervezésére kellene-e koncentrálnom. Úgy érzem, hogy minden egyes napot úgy tekintve, ahogy jön, az egy lendületes út az élethez. De aztán emlékeztetem magam, hogy hagyom, hogy a társadalom érvénytelenítse a mentális egészségi állapotokat. Egy napról a másikra élni bebizonyosodott, hogy a egészséges megküzdési mechanizmus lelki betegségeim miatt. Amíg nem találok valami ugyanolyan hatásosat, továbbra is így fogok élni. És tudomásul veszem, bár minden napot úgy veszek fel, ahogy jön, homályos elképzelésem van arról, hogy milyennek szeretném a jövőmet. Nos, ha megtalálnám a módját, hogy kinagyítsam azt az elmosódott képet!
Forrás
Uniacke, K. (2021, január 18.). Miért fontos, hogy egy napot élj (+ hogyan kell csinálni). Tudatos újragondolás. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.
