Bízhatok a választásaimban most, miután elhagytam a verbális visszaélést?
A verbális bántalmazás megtapasztalása megváltoztathatja azt, ahogyan az egyén érzékeli a körülötte lévő világot. Ennek a negatív dinamikának a megértése hasznos, ha a verbális bántalmazáson kívüli életet irányítja. A verbálisan bántalmazó kapcsolatok mellékhatásai azonban jövőbeli problémákat okozhatnak a másokkal való interakció és a döntések meghozatala során. Ha felépülsz a verbális bántalmazásból, másodszor is kitalálhatod a döntéseidet, ahogy én tettem.
A verbális visszaélés elvitte az önbizalmamat
Sajnos életem számos területén verbális zaklatás célpontja lettem. Drámaian befolyásolta a döntéshozatalba vetett önbizalmamat gyermekkoromtól a munkahelyi helyzetekig és a személyes kapcsolatokig. Bár elkezdtem gyógyulni, a mentális egészségem még mindig alacsony önbizalmat tapasztal időnként.
A múltban kigúnyoltak, amikor döntéseket hoztam magam, a gyerekeim érdekében és a munkahelyemen. Ezek a helyzetek megromlott az önbecsülésem és az önbizalom, amire égetően szükségem volt ahhoz, hogy továbblépjek az életemben. Még akkor sem tudtam rávenni magam, hogy jobb döntéseket hozzak az életben, amikor már nem voltam verbálisan sértő helyzetben.
Ehelyett olyan körülményeket kerestem, amelyek megfeleltek alacsony önértékelésemnek, olyanokkal, akik továbbra is rosszul bántak velem. Csak sokkal később jöttem rá, mennyi bizalmat veszítettem el a döntéseimben. Féltem, hogy mások megítélnek, vagy olyan hibákat követek el, amelyeket nem tudok kijavítani.
Az önbizalmam újjáépítése a verbális bántalmazás felépülése során
Nem könnyű helyreállítani a bizalmat, ha Ön olyan személy, aki verbális bántalmazást tapasztalt. Tudom, hogy nagyon óvatos voltam másokkal, amikor elkezdtem gyógyulni. Sok éven át nem bízhattam a személyes vagy munkahelyi kapcsolataimban meghozott döntéseimben, ezért úgy éreztem, hogy legyőzött és alkalmatlan vagyok.
Féltem döntéseket hozni, mert biztos voltam benne, hogy a dolgoknak rossz vége lesz. Azt hittem, bármit is teszek, az negatív helyzetet fog eredményezni, és túlságosan szégyelltem magam ahhoz, hogy kitörjek a komfortzónámból. Szerencsére kiterjedt terápiával elkezdtem különféle eszközöket és stratégiákat használni a verbális bántalmazás ezen mellékhatásainak visszafordítására.
Néhány módszer, amellyel lassan felépítettem az önbizalmamat:
- Kedvesnek lenni magamhoz
- Felismerni az erősségeimet
- Kegyet adni magamnak, ha hibázok
- Szánjon elegendő időt a döntések meghozatalára
- Ésszerű határokat szabok magamnak
- Kerülni kell magam másokkal való összehasonlítását
- Professzionális terápiás stratégiákat keres
- Pozitív emberekkel veszem körül magam
Még mindig vannak napjaim, amikor kitalálom a döntéseimet, vagy reménytelennek érzem magam, amikor döntéseket hozok. Hálás vagyok, hogy ezekben a napokban egyre kevesebben gyógyulok a verbális zaklatásból. A felépülésem még nem ért véget, mivel még mindig küzdök a negatív önbizalommal. De elég szerencsés vagyok, hogy van egy támogató partnerem, családom és barátaim, akik hisznek bennem. Amikor szorongok egy választás miatt, az ezekkel az emberekkel való beszélgetés segít megerősíteni az önbizalmamat, így távolabb tudok lépni a verbális bántalmazás negatív mellékhatásától.
Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.
