Emlékezzünk a hála fontosságára az ünnepi időszakban
A mentális egészségügyi problémák jelentősen befolyásolhatják az egyén önbecsülését, gyakran negatív gondolatok és érzelmek köréhez vezetnek. Ilyen esetekben a hála gyakorlatának beépítése a mindennapi életbe hatékony eszköz lehet az önbecsülés erősítésére és a mentális jólét elősegítésére. Saját utam során a hálát az egyik legerősebb tudatállapotnak találtam, amelyet ki kell alakítani. Ha a hála szemüvegén keresztül nézzük az életet, még a legnehezebb körülményeket is pozitív megvilágításba helyezhetjük.
A hála előnyei az önbecsülés építése felé
A hála arra ösztönzi az egyéneket, hogy összpontosítsák figyelmüket arról, ami hiányzik, arra, amijük van. Saját életemben azt a mantrát szoktam alkalmazni: "Hálás vagyok azért, amim van, ahelyett, hogy hálátlan azért, amim nincs." A mentális egészséggel összefüggésben ez a változás átalakuló lehet. Ahelyett, hogy az észlelt hiányosságokon vagy kihívásokon ácsorognánk, a hála ápolása arra készteti az egyéneket, hogy felismerjék és értékeljék erősségeiket, eredményeiket és életük pozitív aspektusait.
A hála a pozitív megerősítés egyik formája. A kis győzelmek vagy pozitív pillanatok elismerésével és hálájának kifejezésével a mentális egészségügyi problémákkal küzdő egyének megerősíthetik pozitív énképüket. Ez a pozitív megerősítés segít az önbizalom építésében, és fokozatosan áthelyezi a belső narratívát az önkritikáról az önrészéretre.
A hála gyakorlata gyakran magában foglalja mások iránti elismerés kifejezését. Ez elősegíti a kapcsolat és a támogatás érzését, ami kulcsfontosságú a mentális egészségügyi kihívásokkal küzdő egyének számára. Mások kedvességének és támogatásának felismerése pozitív kapcsolatok hálózatát hozhatja létre, amely puffert biztosít az elszigeteltség érzése ellen, és fokozza az összetartozás érzését.
A hála éberségre és a pillanatban való jelenlétre ösztönöz. Ha arra összpontosítanak, amiért hálásak a jelenben, az egyének átmenetileg elszakadhatnak a jövővel kapcsolatos szorongó gondolatoktól vagy a múlttal kapcsolatos sajnálkozástól. Ez a tudatosság enyhítheti a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos mentális terheket, lehetővé téve egy pozitívabb és központosabb önfelfogást.
A hála az ellenálló képességhez is kapcsolódik, ami felfogható a csapásokból való kilökődés képességeként. A mentális egészségügyi problémákkal küzdő egyének számára kulcsfontosságú a reziliencia kialakítása. Jól tudom ezt, mivel a hálából fakadó rugalmasság lehetővé tette számomra, hogy szembenézzek az elképzelhető legnehezebb helyzetekkel. A hála segít kialakítani azt a gondolkodásmódot, amely a kihívásokat a növekedés lehetőségének tekinti, nem pedig leküzdhetetlen akadálynak. Ez a szemléletváltás megerősítheti az egyéneket, elősegítve az életük feletti kontroll érzését, és hozzájárulhat az önbecsülés növekedéséhez.
A hála, mint hajtóerő a saját életem során
Saját utam során a hála számos akadályt segített leküzdeni. Emlékszem életem olyan időszakaira, amikor nem voltam biztos a jövőmet illetően. Valójában ezek az idők némelyike olyan szélsőséges volt, hogy nem tudtam, látok-e újra napvilágot. A hála azonban átalakító erőként szolgált és szolgál továbbra is az életemben. Egyszerűen fogalmazva, nem lennék ma itt, hogy megosszam a történetemet, ha nem a hála!
Köszönöm, hogy megosztottad az utazásomat. Remélem, ihletet kap arra, hogy „ma vegye be a G-vitamint”, ha talál valamit, amiért hálás. A mai videóban tovább vizsgálom a hála fontosságát. Kérjük, nézze meg a videót, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthet a hála átképezni gondolkodásunkat, hogy több pozitivitást találjunk az életben.
Kellemes ünnepeket!
Sean Gunderson (ők/ők) rengeteg megélt tapasztalattal rendelkezik a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és disszertációjuk közzététele után: „Kényelmetlen beszélgetések egy Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigma Shift in Mental Health” a mentális egészség területén zajló tudományos paradigmaváltás szószólója lett. Egészség. Keresd Seant Facebook, X (Twitter), LinkedIn, és a webhelyüket.
