„Tegye egy lépéssel egy időben”
Az „Egy lépés lépésről lépésre” jó tanácsadás bárki számára, amikor a dolgok túlterheltek. Különösen hasznos az ADHD-vel rendelkezők számára.
Ha az egész projekttel túl sok foglalkozni, akkor csak azonosítsa az első lépést, és összpontosítson erre??? Ezt a tanácsot szó szerint átmeneti stratégiának tekintem. Amikor a kanapén fekszem TV-t nézve vagy egy könyvet olvasok, és ideje lefeküdni, szinte lehetetlen felkelni. A TV kikapcsolása és a fáradságos felmászás mind a 14 lépcsőn sokkal többnek tűnik, mint amennyit tudok kezelni. Szóval én késlekedik.
Tudom, mennyire fontos jó éjszakát aludni és nagyon szeretnék, hogy holnap összpontosítsam. Nem leszek képes erre elég alvás nélkül. Tehát azt csinálok, amit minden felelős ember megtenne: a bal lábamra összpontosítom.
Csak annyit kell tennem, hogy az egyik lábát laposra helyezzem a földre, a kanapé mellé. Minden uncia energiát igényel, de ennyit megtehetek. Aztán kb. 30 másodpercet várok, hogy hozzászokjak ehhez a kissé kellemetlen helyzethez. Aztán a jobb lábamra összpontosítom. Letette a földre, a bal lábam mellé. Tudja, mennyire nehéz feküdni a kanapén, miközben mindkét lába sima a padlón van? Nagyon nehéz. Sokkal könnyebb csak felülni.
Ha ülsz, alig néhány további erőfeszítéssel állhatsz. Ez őrülten hangzik? Kissé nevetséges? Talán. De számomra minden alkalommal működik. Késő esti tévénézés nem a démonod nézése? Mi lenne az internettel? Erre is van egy: Csak kattintson az „X” -re.
A TV-hez hasonlóan Herkules erőfeszítései ellenállnak az internet késő esti varázsa ellen. Ha arra gondolok, hogy leállítom a kutatásaimat, és hogy ezt a nehéz fáradságot az mind a 14 lépcsőn felmászom, ez túl sok. Tehát a böngészőablak jobb felső sarkában lévő kicsi „X” -re koncentrálok. Csak rá kell kattintanom, és mint a mágia, az internet eltűnt. És tudok aludni.
Az átmenetet nehéz az ADHD-kkel küzdő emberek számára, különösen akkor, amikor vagyunk hyperfocused és fáradt. Ez a stratégia csak egy kicsit megkönnyítheti.
Frissítve 2017. március 29-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
