Depressziós tünetek: Hogyan lehet felismerni a hangulati rendellenességet
A depressziót szinte szomorúság vagy üresség érzi a nap nagy részében, szinte minden nap. Egyéb depressziós tünetek a következők:
- Az érdeklődés elvesztése az egykor élvezetes tevékenységek iránt
- Az étvágy változása - általában csökkenés, de néha növekedés
- Alvási nehézség vagy alvás, mint általában
- Fáradtság vagy energiahiány
- Agitáció
- Értéktelenség, bűntudat vagy elégtelenség érzései
- Koncentrációs nehézség, határozatlanság
- Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
- Megmagyarázhatatlan fájdalmak
Ha legalább két hétig volt ezek közül a tünetek, keresse fel orvosát vagy mentálhigiénés szakembert. Ha öngyilkosságra gondol, vagy ha olyan rosszul érzi magát, hogy nem tud dolgozni, vagy elkerüli az embereket, kérjen segítséget a lehető leghamarabb.
Ne küzdj a sötét hangulatokkal egyedül. A pozitív emberek körüli óriási segítség. Forduljon a barátokhoz - különösen azokhoz, akik jól érzik magukat.
[Önellenőrzés: Lehet, hogy depresszió?]
A kognitív-viselkedéses terápia (CBT) akkor a leghatékonyabb, ha terapeutaval dolgozik, de van néhány jó önsegítő könyv a témáról. Dr. Tsukahara javasolja
Szem előtt tartva a hangulatot: Gondolkodásmódjának megváltoztatásával változtassa meg érzelmét, előtte Dennis Greenberger és Christine Padesky, és Jó érzés: Az új hangulatterápia, írta David Burns.Frissítve 2018. április 16-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.