Hogyan lehet munkahelyi zsarnok

A kutatások azt mutatták, hogy ADHD-vel szenvedő felnőttek munkaváltás gyakrabban, mint azok, akiknél nincs figyelemhiány és több nehézségük van a munkájuk igényeinek teljesítésével, az önálló munkavégzéssel, a feladatok befejezésével és a főnökkel való megbeszéléssel. Őket is elbocsátják vagy elbocsátják, mint a nem ADHD társaik.

A hiperaktív felnőttek a legnagyobb problémákkal ADHD a munkahelyen. Van értelme, nem igaz? A tanárok lecsökkenthetnek téged azért, mert izgultak és nyugtalanok az iskolában, mert növekvő kisgyerek vagy hormon-tüzelésű tinédzser. Amint a munkahelyen tartózkodik, azok, akik fizetnek neked, hogy ott vannak, elvárják, hogy az íróasztala mellett maradjon, hogy elvégezze munkáját.

Sikeres eszközök

Sok eszköz és felkészülés a jól működik a munka párhuzamosan azokkal, akik jól teljesítenek az iskolában. Itt egy gyors leírás arról, hogy mit tehet, hogy a lehető legjobb alapot biztosítsa magának a munkavégzéshez:

[Ingyenes leírás: Hogyan kezelheti a munkaidőjét]

> Fontolja meg a gyógyszeres kezelést

ha még nem veszi be. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha áttér az alacsonyabb igényű munkahelyekről serdülőkorban a felnőttkori munkahelyekhez, amelyek sokkal több felelősséget igényelnek, és sokkal többet igényelnek készség. Mint az iskolában, a hosszú hatású gyógyszeres formák (esetenként egyszeri adag hozzáadva az azonnali hatóanyag-leadású gyógyszert) segítenek a munkanapon túlmenni.

> Keressen edzőt vagy mentort a munkahelyen. Ez lehet munkatárs, barát vagy támogató felügyelő - bárki, aki minden nap elszámoltathatóvá teheti magát a munkáért, amelyet szerinte elvégeznie kell. Mint az iskolában, ez segít napi kétszer, öt percig egyeztetni - ezért hasznos, ha a felettese vagy más edzője közvetlen közelében van. Az első találkozás során állítson be célokat, majd tekintse át a második találkozó során elért eredményeit.

> Azonosítsa a fogyatékossággal foglalkozó szakembert a vállalat humánerőforrás osztályán. Ez az a személy, akinek dokumentációt nyújt az ADHD-ról, és az a személy, aki elmagyarázza a rendelkezésre álló munkahelyi szálláshelyeket. Ez a személy együttműködhet a felettesével is annak biztosítása érdekében, hogy megkapja a kiválasztott szállást. Ha terápiára vagy gyógyszeres kezelésre van szüksége, a fogyatékossággal élő szakember pszichológusokhoz, tanácsadókhoz, és az orvosok (általában pszichiáterek), akik szerződést kötöttek a munkáltatóval a munkavállalók mentális egészségének biztosítására szolgáltatásokat.

> Gyűjtsön össze bármilyen szerszámot segít nyomon követni a feladatokat, célokat, határidőket, ígéreteket, találkozókat és minden egyéb, az idővel kapcsolatos információt, amire szüksége van emlékezni: Day Planner, okostelefon, napló, naptár az Ön e-mail rendszerére, tapintható jelzőberendezés, például a MotivAider (habitchange.com), amelyet beállíthat bizonyos időközönként rezegni. Beállíthatja, hogy az okostelefon ugyanazt tegye.

[8 álommunka az ADHD-s emberek számára]

> Szerezzen felvevőt mint például a Livescribe 3 Smartpen (livescribe.com) a fontos találkozók rögzítésére (a felettes engedélyével).

Az él visszaszerzése

Nem tagadhatjuk, hogy versenyképes világról van szó. Ha nem teljesül jól a munkáddal, akkor nem kap emelést vagy előléptetést. Lehet, hogy nem is fogja megtartani a munkát. És mindig van valaki, aki sorban várja azt. Az emberi természet az is, ha szeretnénk elérni és kitűnni, és tiszteletben lenni társaink között. Tehát mindent megteszel, hogy az ADHD ellenére a játék tetején lehessen.

> Tudja meg, van-e vállalati könyvtár vagy online információs központ, amely forrásokat tartalmaz a munka továbbtanulásához. Ha igen, akkor szokásként használja azt, hogy megadja magának az ADHD által elveszített információs szélét. Vegyen részt minden további információs ülésen, amelyet órák után kínálnak. Ha önkéntes szemináriumot vagy műhelyt kínálnak, próbáljon meg részt venni. Unalmasnak tűnhet, de a jelenet megváltoztatása valószínűleg előnyösebb lesz neked, mint a legtöbb felnőtt számára.

> Jegyezzen fel jegyzeteket az ülések során amelyek azzal fenyegetnek, hogy könnyekbe fogsz téged hozni. A jegyzetfelvétel emlékeztetheti az iskola egyik legkevésbé kedvenc pillanatát, ám a laptop megkönnyíti a mondatok rögzítését, különösen, ha kézírás-felismerő szoftverrel tölti be. A jegyzetek készítésének fizikai mozgása mellett összpontosít.

[A „Munkavégzés javítása” útmutató]

> Használja az SQ4R módszert amikor sok olvasnivaló van egy értekezlet vagy más esemény előtt. Így működik:

1. Vizsgálja meg az elolvasandó anyagot - csak gyorsan átnézheti, hogy megtudja, mennyit kell elolvasni, hogyan kell felbontani stb.
2. Készítsen néhány kérdést, amelyeket meg kell válaszolni az olvasási anyagból.
3. Most használja a 4R-t: rcsak egy bekezdést ead, rhangosan halkan hangoljon el lágy hangon, vagy suttogjon, ami fontos az anyagban, wrEzután helyezze el az anyagot a notebookba rnézd meg, amit éppen írtál.
4. Tegye ezt az egyes bekezdéseknél.

Ez nem csak arra készteti, hogy négyszer áttekintse azt, amit olvas, hanem gyakori mentális szünetet is nyújt Önnek változtassa meg a koncentrációt az egyes bekezdések végén az olvasástól az szavazásig és az írásig, és a feladat.

> Hosszú találkozó vagy más csendes tevékenység előtt, amelyben ülnie kell és figyelmesnek kell lennie, sétálni a blokk vagy a csarnokok körül, vagy állítson fel kifogást, hogy menjen le az előcsarnokban vagy a sarkon. A tevékenység javítja az összpontosítást az ülés során.

Kivonat a (z) Felnőtt ADHD felelőssége, előterjesztette: Russell A. Barkley, Ph. D. és Christine M. Ráhajlított. Szerzői jog 2010.

---

Ápolja a szövetségeseket a munkahelyen

A hibás munkamemória megnehezítheti az emberek érzéseinek olvasását, a társadalmi útmutatások megértését vagy a munkahelyi szokások kitalálását. Ugrás, mielőtt megnézné, beszéd, amikor nem kellene, és más impulzív viselkedés elutasítást eredményezhet munkatársaival szemben. Íme néhány tipp a lehetséges negatív csapadék elkerülésére:

1. Próbáljon ki néhány együttműködő munkatárs-oktatást, amikor valami lényegeset kell tanulnia a munka során: új szoftvert, új szabályozási kódokat, új technológiát. Tanulja meg egymásnak valamit, amit ön vagy munkatársa nem ért.
2. Ha osztálya még nem működik csapatok segítségével, állítsa be saját magad. Vigyázzon a munkatársakra, akik rendelkeznek a hiányzó készségekkel és érdekekkel.
3. Keressen egy munkatársat, akinek hátad van -, és ugyanezt tegye az adott személy számára. Ha valamelyikük elfelejti az anyagokat, információkat vagy bármi mást, amire szüksége van az irodából távol tartva, a másik ott lesz, hogy biztosítsa.
4. A felügyeleti ülések ütemezése gyakrabban történik, mint az éves vagy féléves fizetés-felülvizsgálati üléseken. Három-hat hetente jó időköz van. Találkozzon más, a közvetlen felettesétől eltérő személlyel, hogy eltérő képet kapjon a teljesítményéről.

Frissítve 2017. november 20-án