Vedd meg prioritásaikat egyenesen

Van prioritási listája? Természetesen megteszem. Gondolj a sajátodra prioritási lista mint iránytű, amely a legfontosabb célokra összpontosít. Ha van ez az útmutató, akkor sikeresen élhet a figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD vagy ADD) könnyebbé válik.

A legtöbb ADHD-s felnőtt felnőtt az életét végiggondolja, és nem gondolkodik azon, hogy mi a fontos. És amikor néhányuk leírja prioritásait, figyelmen kívül hagyják a listát, vagy okosan elhelyezik, soha többé nem láthatók.

Ha nem akar élni az ADHD szellemében, vegye komolyan prioritásait. De hogyan használja fel a listát minden nap, amikor feladatokkal, kérésekkel és zavarokkal bombáznak? Hogyan segítheti listája a tanfolyam megtartását? Íme néhány tipp.

[Ingyenes forrás: Kövesse nyomon az idejét]

Prioritási lista útmutatásai

1. Amikor újabb kérések, ötletek és feladatok érkeznek, használja a listát egy gyors mentális ellenőrzés elvégzéséhez, ahol azok esnek a prioritásokba. Ha egy feladat nem magas prioritású elem, ütemezze azt későbbi időre. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem fogod megtenni. Ez azt jelenti, hogy a fontosabb tételek elvégzése előtt nem szabad elvégeznie a feladatot. És ez azt jelenti, hogy jól kell tudnia tudnia a feladatok ütemezését.

2. Ahhoz, hogy a prioritási lista működjön, nézd gyakran. Azt javaslom, emlékeztetőt állítson össze, hogy reggel átnézze a listát - mielőtt megnyitná az e-mailjét, mielőtt elkezdené mások prioritásainak kielégítése.

3. Állítson be emlékeztetőt a prioritások listájának hetente legalább egyszer történő felülvizsgálatára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az továbbra is érvényes-e. A heti tervezési ütemezés ütemezése elengedhetetlen annak biztosításához, hogy prioritásai összhangban álljanak a célokkal. Ennek a tervezési ülésnek nem kell hosszúnak és unalmasnak lennie. Legyen ADHD-barát, gyors körutazás a célok és prioritások között.

4. Győződjön meg arról, hogy az ADHD önellátási szokásai, amelyek az agyad üzemanyagot és fókuszáló képességet adnak, magasan szerepelnek a listán. Figyelmen kívül hagyni őket könnyű és kockázatos. Vigyáznia kell az agyadra, hogy vigyázzon rád.

Fogadja el, hogy a prioritási listájának használata nem lesz könnyű, főleg ha csak az ADHD kezelését tanulja. Valószínűleg elfelejti megnézni a listát. Valószínűleg továbbra is helyrehozza azt. Meg fogod zavarodni. De minél többet foglalkoztat az elsődleges izmok megerősítésén, annál könnyebb lesz elérni a legfontosabb céljait.

[A dolgok elkészítése egyszerűbbé vált]

Frissítve 2019. június 14-én