Szorongás és depresszió támadása
Carolyn Dickman, A Midwest Stressz és szorongásközpont oktatási igazgatója.
David: HealthyPlace.com moderátor.
Az emberek benne kék közönség tagjai.
David:Jó estét. David Roberts vagyok. Én vagyok a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen. Remélem, mindenki napja jól ment. A ma esti konferencia "Szorongás és depresszió támadása". Vendégünk Lucinda Bassett lesz. Lucinda azonban felvette a kapcsolatot velem, és azt mondta, hogy személyes vészhelyzete van, és szerencsések vagyunk, mert Carolyn Dickman, aki együtt működik Lucinda-val, és valóban átvitte a Attacking Anxiety programját, velünk van ma este. Története nagyon érdekes, és az a tény, amit sikerült elérnie súlyos pánikrohamainak és szorongásának (pánikbetegség) kezelésében, remélhetőleg sokan inspirál majd ma este.
Gyerekként Carolyn Dickman vendégünk szorongó gyermek volt. 13 éves koráig pánikrohamokra került. Abban az időben senki sem beszélt pánikról és szorongásról (az 1950-es években). 40 éves koráig nem fedezte fel, hogy szenved. 27 hosszú év telt el, amikor nem tudtam, mi a baj.
Rendszeresen, ezekben az években, Carolyn házhoz kötött, az utazástól és a járművektől mentes volt, hajlamos volt dühre és súlyos depresszióra. Mindent elrejtett, még alkohollal öngyógyító is. Titok volt, hogy "Haldokltam, vagy úgy gondoltam"Hosszú időbe telt, de végül Carolyn talált olyan eszközöket, amelyek működtek neki, és később ma este megosztja velünk.
Jó estét, Carolyn és üdvözlöm a HealthyPlace.com webhelyen. Nagyra értékeljük, hogy ma este itt vagy. Még ma is vannak olyanok, akik még nem azonosították a tüneteket pánikbetegséggel, és akiket félelmükből fakad az, ami velük történik. Milyen volt felnőtt?
Carolyn:Azt hittem, hogy én vagyok az egyetlen ember a földön, akinek szörnyű ijesztő gondolatai és érzései vannak, hogy minden nap elhalok. A test tünetei orvosokhoz vezetnek. Senki sem tudott nevet adni nekem, bármi is volt. Mindig távol tartottam a kapcsolatot a családdal és az osztálytársakkal, úgy éreztem, hogy valami "rossz" van velem.
David: Hogyan fedezte fel, hogy a "valami" a Pánikbetegség?
Carolyn: Volt egy tévém a konyhában, és néztem, és láttam, hogy Lucinda Bassett a test tüneteiről beszél. Arra gondoltam, hogy kedvesem, az elmúlt 30 évben a bal vállamon ült.
David: Mielőtt túl messzire mennénk a részébe, kíváncsi vagyok, milyen volt számukra személyesen és társadalmilag pánikkal és szorongással foglalkozni azokban a korai években, a 20 éves tizenévesekben?
Carolyn:Tinédzserként nagyszerű randevú voltam, mert nem tudtam enni, tehát nagyon olcsó voltam. Nem tudtam túl sokáig otthon maradni, ezért a szüleim imádták ezt. A legtöbb dolgot megtettem a tizenévesek és a főiskolai hallgatók között, de nagy félelemmel. A félelem meghatározta az életem és döntéseim. Soha nem voltam békében, mindig megkérdőjeleztem a döntéseimet. Perfekcionista és elemző voltam. A szorongásos, pánikbetegséggel küzdő emberek nagyon okosak a fogyatékosságuk körüli élet megtervezéséhez.
David:Tehát ebben az időben hogyan kezeli a különböző helyzeteket?
Carolyn:Őszintén szólva, áthatoltam néhányon. Hazudtam azoknak a dolgoknak, amelyeket nem tudtam megtenni, például menni nyaralni. "Nem, túl elfoglalt." Sokat sírtam! Sokat imádkoztam! Most a célom, hogy másoknak segítsek, így nem kell átélniük a fájdalmat, amit a tudatlanság miatt tettem. A történetet arra használtam, hogy motiváljon, és remélhetőleg másokat is ösztönözhetek. Ha le tudom győzni ezt az élő pokolot, akkor te is.
David:Többet fogunk beszélni Carolyn pánik és szorongásos rendellenességek felépülésének útjáról. De először néhány közönség kérdése:
BluSky: Hisz ön abban, hogy a szorongásos rohamok és az ehhez kapcsolódó félelmek tanult magatartás?
Carolyn: Igen. Úgy gondolom, hogy ésszerű azt gondolni, hogy néhányunk libásos limbikus rendszerben született. Tapasztalataim szerint azonban megtanuljuk a félelmeinket és az életre adott válaszokat. Van egy kedves barátom, aki egyszer félte a lifteket. Túlélte az encephalitist, de ez eltakarította a memóriabankját, és most imádja a lifteket. Nem azt javaslom, hogy sétáljon, de igazán hiszem, hogy helyettesíthetjük tévhitveinket. "Megtanultam" repülni, utazni, nyilvános beszédet folytatni, a lista folytatódik.
karen5: Mennyi időbe telt a pánik epizódjainak ellenőrzése.
Carolyn: Mint tudod, átmentem Lucinda Bassett Támadó szorongás programján. Jelenleg 15 óra van, hetente egy. A második lecke a pánik ellenőrzéséről és megállításáról szól. Bizonyos igazságosságnak kell lennie a világon, mert e leckét követően soha nem volt újabb pánikroham. Most nem minden résztvevő mondhatja ezt, néhányuknak egy kicsit tovább tart. A kulcs az alapvető fizikai kényelem elérése, a fizikai betegség hiányának meghatározása, és a legfontosabb: megtanulják, miért nincs mit félni, majd elveszíti a félelmet. A gyógyulás olyan, mint egy sok rétegű hagyma.
irish_iz: Tudja, mi kezdte pánikrohamait, ha valami tinédzser volt. Például, visszaélés, diszfunkció stb.
Carolyn: Rövid válasz arra, amit átmentem: száraz alkoholikus, perfekcionista, fájdalmasan szegény, tekintélyelvű, szóbeli erőszak. Az érzékenységem magas volt; amikor az apáca apáca Jézusról beszélt a kereszten, a körmöket éreztem :) Sok stressz is volt, például a költözés, betegség stb. Esőhordó hatás volt: nem számít, ha vihar vagy zuhany származik-e, ha nem tudjuk a szintet elpárologtatni, egy A csepp túlcsordulást küld. 13-kor már a végére értem, és azóta esett az eső :).
David:Íme néhány közönség megjegyzés arról, amit Carolyn beszélt - majd további kérdések:
SuzieQ: Tehát nagyon igaz. Úgy tűnik, hogy mindannyian túlérzékenyek vagyunk, "mások fájdalmát érezhetjük"! Élettörténetünket is meséli:).
Meg1: Carolyn, inspiráció vagy. Azonosulok a történeteddel. Jól mondták.
imahoot: A szorongás vagy a félelem tartott már hetekig ágyban?
Carolyn: Az érdeklődők számára hírlevelet írok és szerkesztök, ingyenes 1-800-944-9428 példányt hívok fel.
Igen, a gyerekeim hazajöttek az iskolából, és megkérdezik, miért vörös a szemem. Gyakran mondtam, hogy megfáztam. Kíváncsi voltam, hogy a történelem milyen hatással volt rájuk, és a közelmúltban egy időben bocsánatot kértek minden kimaradt atlétikai eseményért, játékért stb. A legidősebb (30 év felettiek) azt mondta: "De anya, elfelejted, látnunk kellett, hogy jobbá válj." Lehet, hogy nem csináltam olyan rossz munkát, hogy ilyen kedves gyermekem legyen.
David: Mi a helyzet a depresszióval, amely párosítja a pánikot és a szorongást? Befolyásolta Ön?
Carolyn: Igen, az idő múlásával egyre jobban depressziós voltam. 40 éves koráig nem akartam tovább élni. Rendszeresen kértem Istent, hogy vigyen el, de jobban tudta. A depresszió természetesen azokra az emberekre jön, akik állandóan stresszhelyzetbe kerülnek, mert kimerítjük a seretonint. Ezután adjuk hozzá a szörnyű belső önbeszélgetést: "Nem vagyok jó. Nem tudok semmit jól tenni. "Nem csoda, hogy depresszióssá válunk! Minden gondolat magával hozza a saját biológiáját / kémiáját.
Ez egy nagyszerű igaz történet: a lányom ezen a télen vitte a kutyáját az autómosóba. Mindig, amikor az alátét karja elütötte az autó kutya oldalát, a kutya felállt és lerázta magát! A kutya nedves volt a fejében! Mi is ezt tesszük. Most, ha nyomorúságossá tehetjük magunkat, azt hiszem, hogy a megfelelő készségekkel segíthetjük magunkat a boldogságban is!
David: Azt hiszem, van egy érdekes története, és sokan ma este itt tudnak azonosulni azzal, amit mond. Ma sokan vannak itt ma, akik pontosan úgy érzik magukat, mint te. Hogyan tudtad megbirkózni a depresszióval?
irish_iz: Carolyn, csodálatos analógia a kutyával az autómosóban.
Carolyn: Én nem! Nem igazán voltam képességeim, mert nem tudtam felnőttnek lenni. Azt hittem, realista vagyok, de most már tudom, hogy fatalista vagyok! Én abbahagyom az étkezést, éjszaka nagy részén ébren maradok, állandóan sírom, italokkal elrejtem - ami nem volt rettegően fényes, mivel tudjuk, hogy az alkohol depressziós! De én is ezt indokoltam. Arra gondoltam, ha stimulálószert adunk a hipergyermekeknek, hogy elrendezzék őket, akkor valószínűleg egy depressziós ember felvesz engem. Ó testvérem! Nem hiszem, hogy lenne valami rosszabb, mint a depresszió.
David:A ma esti közönség számára szeretném tudni, milyen a pánikkal élés szorongása. Feladom a válaszokat, amint megyünk.
Szeretnék felvetni néhány további közönséggel kapcsolatos kérdést, akkor beszélünk arról, mit kellett tenned az életed átváltó súlyos pánik és szorongás kezelésére.
lizann: Carolyn, azt tapasztalom, hogy mindig elemezem, hogy másoknak mit kell gondolkodniuk rólam, és azt hiszem, ez nagyon sok aggodalmat okoz. Megtapasztalja ezt, és ha igen, találtál-e olyan speciális technikákat, amelyek hatékonyan küzdenek ellene?
Carolyn: Büszke vagyok a munkájára, amelyet a munkafüzetben és a szalagon végeztem. A depresszióval kapcsolatos tapasztalataim miatt 6–18 havonta frissítjük a Attacking Anxiety programot. Mi naprakészek vagyunk.
lizann: Úgy találom, hogy ez nyilvánvaló a legtöbb szenvedő számára, annyira ellenőrzés alatt állunk, és ugyanakkor úgy érezzük, hogy ellenőrizetlenül kívül vagyunk, hogy megpróbáljuk irányítani az univerzumot. Szeretnénk, hogy mindig tökéletesen jelenjen meg, és ezt folyamatosan vizsgáljuk.
Igen, ugyanezt tapasztaltam meg, és ez sok aggodalmat okoz. Most már nem csinálom ilyen sokat. Tudom, hogy jó és méltó ember vagyok. Tudom, hogy mások mit gondolnak róla, az sem az én vállalkozásomban. :) Megtanulhatjuk, hogyan kell másképp gondolkodni, és nagyon örülök, hogy megtanultam megérteni. Most kellett volna, hogy valaki tanítson, mert nem tudtam, hogyan.
David: Íme néhány közönség válasz arra, hogy "mi a pánikkal / szorongással való élet legrosszabb része?":
luvwinky: A legnehezebb a kapcsolatok.
wallie2: Egyedül maradni értem. Nagyon nehézségeim vannak a lakásban maradni. Mindig rokonoknál maradok.
sparrow1: A pánikkal élés legnehezebb részét a családom és a barátaim nem értik meg. Azt mondják, olyan dolgok, mint "csak értetek túl".
Csótány: A szorongásban a legnehezebb az agorafóbia és az egyedül maradás volt. Bármilyen ötletet?
Lányos: Számomra az állandó zavarodás és a félelem, hogy mi fog történni ezután?
imahoot: A kínos félelem, hogy megmarad a rendszeren belül, és hogy nem képes otthon működni!
Chatyg47: Folyamatosan takarítok, éjjel-nappal. A házamnak tökéletesnek kell lennie, mert túl sokat törődök azzal, amit mások gondolnak rólam. Gyógyszert kell használnom. 15 éve nem aludtam gyógyszer nélkül.
Carolyn: Mi vagyunk keresők. Tudja, mit csinálnak a keresők? Ők megtalálja! Mindannyian egyedül fogják megtalálni a válaszokat, de először rendelkezniük kell a kényelmi eszközökkel, légzési technikákkal, gondolkodási készségekkel, zavaró képességekkel.
sweet1: A barátaim és a családom azt hiszi, hogy ilyen vagyok, csak azért, mert figyelmet kell nekem.
Carolyn:Figyelem... nem ez egy üvöltés? Az utolsó dolog, amit szeretnénk, erre a figyelemre. Figyelmet szeretnénk képességeinkre és eredményeinkre.
David:Azok számára, akik megkérdezték, itt található a link a Középnyugati stressz és szorongás központ.
Carolyn, szeretnék bejutni a pánik és szorongás kezelési aspektusába. Tudsz velünk foglalkozni? Konkrétan mit tettél a pánik kezelésében?
Carolyn:Mit szeretne tenni, ha ez a feltétel nem hátráltatna téged? Összpontosítson egy tervre. Az előző megjegyzésekben megfogalmazott tanácsaimmal és a következő hozzáadásával kezelje a pánikot: keresse fel orvosát. Ha még nem tette meg, ellenőrizze a cukorbetegséget, pajzsmirigyet stb. Tudjon meg mindent a "repülési vagy ijesztő szindrómáról". A pánikrohamok közül a legrosszabb a depresszió.
Íme néhány első gyorsjavítási lépés:
Első: Nézd meg a szenzációkat! Ne fuss! Vegye szembe érzéseit és mondja: "Tudom, mi vagy, én vagyok a felelős".
Második: Hagyja őket ott lenni. Ne fuss!
Harmadik: lélegzik! az orron keresztül 2 másodpercig, a szájon keresztül 4 másodpercig (nem tartja a lélegzetet). Ugyanakkor számolj, mentálisan csak "ezer - ezer, kettő - ezer", "lélegezzük be, mint kilégzzük" egy ezer (át) négy ezer ". Ne számítson szóval, és számoljon ritmusban. Tegye ezt 60 másodpercig. Vigyázz az órájára.
Negyedik: Lépjen megnyugtató belső párbeszédbe:
"Nincs veszély, nincs vészhelyzet. Lassítom a légzést, a gondolkodásomat. Itt vagyok. Nagyszerű problémamegoldó vagyok. Nincs veszély, nincs vészhelyzet. "
Ötödik: Folytasson egy kis figyelmet, tisztítson meg valamit, csináljon jóga, horgolt, rock tánc, és megkapja az ötlet.
Végül hagyj egy kis időt. Pánik mindig elmúlik. Összpontosítson a valódi válaszokra, a tartós válaszokra. Mindannyian nagyon képesek vagytok, megígérem.
David:Csak itt kell elmondani: a pánik kezelésének legjobb módjai:
1) ismeri el, ne fuss el tőle;
2) emlékeztesse magát, hogy felelős az érzelmeidért és az érzéseidért;
3) lélegezz be az orrán és a szájon keresztül ritmusban. Ezután végül emlékeztesse magát pozitív módon arra, hogy minden rendben lesz, és hogy rendben vagy.
Mennyire nehéz volt ezt elsajátítanod, és akkor része lett-e a "ki vagy?"
Carolyn: Az emberek azt kérdezik tőlem, hogy hallgatok-e még mindig a műsorhoz tartozó kazettákat, és azt mondom nekik: "Nem, én vagyok a műsor." Tényleg azt a dolgot élek, amit tanítottak. Ők részei, de gyakorlás nélkül nem történhet meg. Szeretném használni az alábbiak analógiáját: ha orvosa gyógyszerkölcsönt ír neked, és te csak olvas azt, nem kapod meg az előnyt :).
Remélem, felhívja az információs számunkat: 1-800-ANXIETY. Ingyenes brosúrát és kazettát küldünk mindenkinek, aki kérdezi. Bízom a gyógyulásban mindenki számára. Ez nem nehéz, sokkal könnyebb, mint ahogy próbáltam élni!! Legalább 2 hét gyakorlás szükséges ahhoz, hogy meglehetősen sima legyen, és természetesen minél több, annál jobb. Soha nem gondolok a 2-4 légzésemre, ez most félautomata jártasság.
Itt található egy nagyszerű információforrás: Lucinda könyve Pánikról hatalomra.
David: Íme néhány közönséggel kapcsolatos kérdés, Carolyn:
Lila 1: Üdvözlet Carolyn, nagyon örülök, hogy megismerkedhetek és hallhatom a történetedet. Megvan a Lucinda programom, és elkészítettem. Az utolsó félelem, amit át akarok oldani, félek az autópályáktól vezetni. Megragadtam benne, van ötlet vagy tipp? Nekem is van vezetõszalagom, és megkönnyebbültem, hogy hallgassam rá.
Carolyn:Violet1: Írtam és felvettem a Komfortos vezetés szalag. Kérem! ne félj. Soha nem foglak megijeszteni! Ígérd meg, hogy holnap mindössze 5 percet hallgatsz rá, írsz nekem, és tudassa velem, mit gondol. A vezetéshez, mint a legtöbb félelmünkhöz, a legjobban úgy oldható meg, ha apróra darabolja. Csak üljön az autójába! Barázzon vele, játssza le a rádiót, tisztítsa meg, csiszolja meg, vezesse be és ki a garázsból. Ki érdekel, mit gondol a szomszédok!!! Jó gyakorlat azok számára, akik túl sokat törődnek :).
A fokozatos beteggyakorlás kulcsa a belső párbeszéd megnyugtatásának. Játssza le a szalagomat az autóban!
Amber13: Carolyn, hosszú ideje nagyon jól csinálok, de az elmúlt néhány hónapban nem kezeltem túl jól. Tudom, hogy növekedési rohamokat kapunk, de nem tűnik úgy, hogy ismét pozitív lennék, és átnéztem Lucinda szalagjait.
Carolyn:A növekedés fellendülésének mindig van oka. Próbáljon összeállítani egy listát arról, ami az utóbbi időben aggodalomra ad okot. Ha a póknövényei nem szülnek csecsemőkkel, és ez önre vonatkozik, tegye a listára. Ha mindenki előttünk van, könnyebb együttérzővé válni. Ezután meg kell kezdeni a gyógyulást.
A helyzeted olyan, mint egy esőhordó, és fokozatos gyógyulási folyamatnak kell megtörténnie. Tudod, hogy a készségek segítettek már korábban, kérjük, adjon egy kis szünetet, és tegye meg, ami működik. Ne feledje, ha mindig azt csináljuk, amit mindig is tettünk, akkor mindig megkapjuk azt, amit mindig "megkaptuk". Sajnálom az angol nagyszereket.
Warbucks Jó estét. Ismeri a depersonalizációt? És mit gondolsz róla?
Carolyn: Ismerem a kifejezést és a diagnózist. Néha megengedjük szavak megijeszteni minket, amikor nincs rá szükség. A szorongásban szenvedők gyakran túlterheltek, és egy ideig az „offline ellenőrzés” valójában önvédő, és nem „diagnózis”. Ha aggályait fejezi ki ezzel kapcsolatban "rendellenességként", kérjük, forduljon orvosához.
hortenzia: Mivel a gyógyulás olyan eszközök kombinációját használja, mint például a CBT (kognitív viselkedésterápia), szorongásgátló gyógyszerek, támogató hálózat és a hit, meg tudja határozni, melyik volt a legfontosabb segítség az ön számára felépülés?
Carolyn: Azta! Jó kérdés. Úgy gondolom, hogy a legfontosabb segélyem volt a pozitív, őszinte belső párbeszéd megnyugtatása. Ezután a relaxációs válasz megtanulása közel egy másodperc volt. Nem tehetünk semmit az Úr nélkül. Kedvenc kopogtató-kopogtató viccem a Bibliában átfogalmazva; Kopogjon, és kinyílik az ajtó számodra, kérdezd meg, és megkapod. Látom, hogy Jézus kinyitja az ajtót, mosolyogva, intett, hogy jöjjek be, ott állok, és kopogtatom. Néha elfelejtjük, fel kell lépnünk és belépnünk. Mi vagyunk a zár és mi vagyunk a kulcs. Kegyelmet ad nekünk. Használnunk kell!
David: Azoknak, akik érdeklődnek a Lucinda Bassett programja iránt, itt található a webhelyére mutató link A stressz és szorongás Midwest központja.
Lisa5: Arra gondoltam, hogy ha mondanék senkinek, akkor börtönbe zárnak. Félelmetes gondolatom volt, hogy megfojtom a fiamat párnával, míg aludt. Szeretem a fiamat, és soha nem bántanám, ezért ijesztette engem a gondolat annyira.
Carolyn:Lisa5, nem tudom megmondani, hányszor adtak a fiatal anyák ugyanezt a gondolatot. Nem a gondolataid vagytok Te vagy a te tetted! Hajlamosak vagyunk ijesztő gondolatokra a dolgokról, amelyeket szeretünk legjobban. Ennek van értelme?
David: Íme néhány válasz a mai esti órákban a " mi a legnehezebb dolog, ha pánikkal és szorongással kell együtt élni, "majd további kérdések.
tlugow: A legnehezebb dolog? A kínos !!!
SuzieQ: Az analitikus gondolkodás negatív szokásainak legyőzése, az aggodalom, az intenzitás, a perfekcionizmus és a „tehát mi” hozzáállás elfogadása volt a pánikbetegség legnehezebb vonása, amelyet legyőztem.
bladegirl: Még nem is találhat orvosokat, akik tudnak segíteni! Ez nehéz. Én egy agorafób, részben házigazda vagyok 2 évig. Emiatt hosszabb ideig tart a gyógyulás?
Carolyn: bladegirl, nem! A megfelelő készségek előállítják eredmények! Nem tartott sokáig, amíg azt hittem, és nem is volt olyan nehéz, mint gondoltam, hogy megváltozok. Ez nem mindig könnyű, de sokkal könnyebb, mint amire számítottam.
7: Megkérdezhetem, hogy szülőkként tudjuk-e, hogy túlságosan érzékeny gyermekeink vannak, mit tehetünk (ha ilyesmi), hogy segítsünk nekik a pánikbetegség elkerülésében?
Carolyn: Nekünk van Érzékeny gyermek szalag. Azt is javaslom, hogy tanuljanak meg a nagyszerű megküzdési képességek, amelyeket szülőként megtaníthatunk a modellezéshez! Modellje, hogy mi segít a gyermeknek, az önbecsülés az önbecsüléshez vezet. Segíts nekik felfedezni a tehetségeket és táplálja őket.
David:Még néhány közönség megjegyzése a "az élet legnehezebb része pánikkal és szorongással":
lizann: Olyan unatkozom a félelemtől, amely látszólag ok nélkül felmerül.
irish_iz: A legnehezebb, ha ki kellett választanom, az „elszigeteltség” lenne.
hortenzia: Korlátozások, láthatatlan határok, bűntudat, frusztráció.
deeger: Az önmeghatározás szerinti börtön, a hiányzó események iránti bűntudat, az önértékelés és a magabiztosság hiánya.
Flicka: Szeretném tudni, hogy bizonyos félelmek miért maradnak meg. Még a program után is utálom a felvonókat. Tud segíteni?
Carolyn: A félelem azért marad, mert ápoljuk. A felvonók gyakorlását nagyon kicsi foglalkozásokra oszthatja. Menjen el egy barátjával, csak érintse meg a lift ajtaját, és lélegezze be a 2-4 légzést, önbeszélgetéssel kísérve. Ezután lépj be, lépj ki, bókolj magad és ünnepelj. Az egyik emeleten, a két emeleten a pozitív megnyugtató belső párbeszéd lánja lehet. Kutatási liftbiztonság. Tegye meg a kis lépéseket. Ez nagyon fontos, és így van a következetes gyakorlat. Rendeljen egy ütemtervet a gyakorlati ülések naptárához.
Itt korlátozottnak érzem magam a rövid válaszok szükségessége miatt, de remélem, hogy az apró tippek kezdenek.
Csótány:Hogyan koncentrálhatunk egy dologra a légzéshez, amikor ez valamennyien szorongásos rohamokat okoz.
Carolyn:Ah! Én is légzési félelmeim voltak, de a következetes gyakorlás mellett a relaxációs képességekkel ez is kezelhetővé válhat, és valójában több, mint egyszerűen kezelhető. A pozitív párbeszéd erre hatalmas hatást gyakorol.
Tracy C: Szükség van-e néhány embernek a Támadó szorongás program átengedésére, és miért?
Carolyn:Átmentem a 3. programon! nem azért, mert hiányos vagyok, hanem azért, mert észrevettem, hogy minden alkalommal jobban éreztem magam.
Azt hiszem, hosszú időbe telik az egész életen át tartó szokások megváltoztatása! Hányszor gyakorolta a kétkerekű motoros vezetését, mielőtt hozzáértővé vált? Az első alkalom az oktatás! A második alkalom a szíve. Van értelme, hogy meg akarod élni a készségeket. A harmadik alkalom a bél: most te vannak A program.
hortenzia: Csak azt szeretném megosztani, hogy miután befejeztem a Támadó szorongás programot, némi aggályom merült fel, és Carolyn, írtál nekem egy levelet, amelyet soha nem fogok elfelejteni. Abban az időben nagyjából házigazda voltam, és azt mondtad nekem, hogy vigyen egyszerre egy fényoszlopot, ahogy te is. És ma az isten által gyűjtőoszlopokat gyűjtenek, amikor olyan sokon áthaladok. KÖSZÖNÖM!
Carolyn: Köszönöm a hortenzia.
Henney Penney: Van egy szorongásos rendellenesség minden fizikai tünete (álmatlanság, vezetékes érzés stb.), De nincs aggódó gondolataim vagy érzéseim, amelyekről tisztában vagyok. Hallottál már a szorongási zavar ezen verziójáról? És tudod, hogyan tudom megközelíteni?
Carolyn: Nem tudom elképzelni! Hacsak a tünetek nem pajzsmirigy-betegségből származnak, vagy valamilyen ilyen. A kognitív viselkedésterápia (CBT) mögött rejlő tudomány az, hogy létezik mindig egy gondolat, amely egy érzést vált ki. Ezért, amire gondolunk, meghatározza az olyan dolgokat, mint a félelem, a harag stb.
Las Lisa: Szörnyű éjszakai rettegéseim vannak (rémálmok). Az utóbbi időben pánikrohamaim voltak, amikor aludni akarok, és fokozatosan rosszabbodtak. Megpróbáltam aludni a ház különböző szobáiban, de a pánikrohamok továbbra is fennállnak. Szó szerint távozom a pánikból. Van valami, amit tehetek ennek enyhítésére?
Carolyn: Úgy gondolom, hogy az első lépés az orvos látogatása. Ha túlzottan lélegzik, ha elmúlik, akkor a 2-4 légzéstechnika használata nem teszi lehetővé. De kérlek, zárja ki minden egyéb feltételt.
Miért az alvás félelme? Ezt egy kérdést vizsgálom meg. Mi indította el a félelmet? Hogyan állíthatunk fel egy valóságot a félelmetes gondolkodási folyamat változása alapján? Küldök némi információt erről, ha írsz nekem, mert tudom, hogy itt az időnk korlátozott.
David: Késő van, és szeretném megköszönni Carolynnek, hogy ma este csatlakozott hozzánk, megosztotta történetét és válaszolt mindenki kérdésére. És köszönöm a közönség mindenkinek a ma esti részvételt.
Még egyszer, itt van a link a Középnyugati stressz és szorongás központ és ez az ingyenes telefonszám: 1-800-511-6896. Meglátogathatja a pánik-szorongásos közösség további információt a témáról.
Carolyn:Köszönöm, remélem hallom, hogy mindenki számára fájdalommentes volt.
Jogi nyilatkozat:Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk egyik javaslatát sem. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen orvosával minden terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.
