Irodai feljegyzés: Ne hagyja, hogy az ADHD hátráltassa karrierjét

Tevékenységeink alapján ítélnek meg minket. Az ADHD-vel rendelkezők számára, akik megbízható és következetesnek küzdnek, cselekedeteik károsíthatják jó hírnevüket a főnökökkel és a barátokkal végzett munka során. Negatív feltételezéseket tehetnek a szándékokról és a karakterről, még akkor is, ha ezek a következtetések pontatlanok.

Fontos helyesbíteni az emberek pontatlan feltételezéseit. Tudnod kell, hogy jól érted, még akkor is, ha a dolgok rosszul fordulnak elő. Kezelje a munkahelyi ADHD-t az alábbi öt szabály szerint:

Nyugtázza korlátozásait. Mondja el az embereknek, mit kellene és mit nem kellene számolniuk tőled. Gyorsan rájönnek, ha megpróbálják elrejteni a gyengeségeidet, ezért foglalkozzanak velük előre. Ha valaki kéri, hogy emlékeztesse őt, amikor már három óra van, mondja meg neki, hogy az idő kezelése nem az Ön erőssége.

Magyarázza el az ADHD tüneteit. Könnyű beolvasni a negatív szándékokat az ADHD viselkedésében. Tegye bele a rügybe, hogy a másik ember ne tegye a legrosszabbnak - például az, hogy ha elfelejtette, hogy hol tartózkodott valaki másnak, még nem jelenti azt, hogy nem tartja tiszteletben őt.

Excel más munkaterületeken. Mondja el - még jobb, ha megmutatja - a másik embernek, hogy próbálta kompenzálni korlátozását. A szándékok számítanak. Ha hajlandó elfelejteni valamit, amit repüléssel hall, emlékeztetőül írjon egy jegyzetet.

[Ingyenes leírás: Legyen hatékonyabb a munkahelyen]

Mondja meg a másik embernek, hogy hívjon fel bármilyen ADHD becsúszás esetén. Ne csoda, mit kellene tennie. Ha kölcsönkér valamit, mondja meg az embernek, hogy kérje vissza, arra az esetre, ha elfelejti visszahozni.

Állítsa egyensúlyba a kapcsolatot. Mindannyian fújjuk néha, és amikor megtesszük, módosítanunk kell. A személyes gesztus, mint egy bocsánatkérő e-mail, messze megy.

Használja a következő négy stratégiát zökkenőmentesen kezelheti az ADHD problémákat a munka során ami sérthet vagy felboríthat főnököt, munkatársat, barátot vagy partnerét.

Hiányzik a munka határideje

Ha harcolsz veled határidők időben történő kitöltésekérje meg főnökét vagy munkatársát, hogy jelentkezzen be, hogy segítsen maradj szervezett. Tudassa velük, ha késéssel fordul be egy megbízásba. Mondja: „A legjobban akkor teszek, ha gyakran indulok bejelentések, tehát szívességet adok nekem, és kérdezzem meg, hogy vagyok. Azt akarom, hogy ez a projekt időben befejeződjön. ”

[8 álommunka az ADHD-s emberek számára]

A beszélgetés megszakítása

Ha a ADHD-val kapcsolatos impulzív beszéd izgat, és elmossa a dolgokat, miközben valaki más beszél, mondván: „Ó, sajnálom, hogy félbeszakítottam. Izgatott vagyok, és nem tudom visszatartani a gondolataimat. Állíts meg, ha megteszem. Most mit mondtál korábban?

Fontos lecke az, ha elfogadjuk, hogy hibákat követ el. Fontosabb az, hogy ezeket a hiányosságokat másoknak megmagyarázza.

Megjelenik a késő ülések és találkozók

Ha te gyakran késik, mondja meg egy új barátjának vagy munkatársának: „Nagyon rossz vagyok abban, hogy időben eljutok valahova. Megpróbálom, de még mindig hajlok elkésni. Ha késik az étterembe, hívj, és megmondom, mikor leszek ott. Még jobb, ha távozik, hívjon fel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem távozom. Ha nagyon késlek, rendeljen előtételt - nekem. ”A barátodnak nem szabad mindig számítania arra, hogy időben érkezik, és neheztel neked, amikor nem.

Felejtsd el az ígéretét

Meg akarja tartani a munkatársaknak, főnököknek, partnereknek vagy barátoknak tett ígéreteket, de nem mindig emlékszik, hogy mondjuk, hogy egy hali tejet vegyen fel hazafelé. Amikor ígéretet tesz, adjon hozzá valamit, például: „Mindent megteszek annak érdekében, hogy ezt megtegyem, de néha más dolgokba ragadok. Tehát hívj fel a hazafelé érkező mobiltelefonomra. Inkább barátságos emlékeztetőt szeretnék, mint elfelejteni, és csalódást okozni.

[Az öröm megtalálása a munkában]

Frissítve 2019. június 7-én