Hogyan zavarhatom? Hadd számoljam meg az utat

A legújabb Costco futásemről eldobtam a szuper méretű zsákmányt aranyos kis baba sárgarépából. A túltöltött táska túl sok helyet foglal el az elegáns, új rozsdamentes acélból készült konyhai hűtőben, de jól illeszkedik az alagsorban lévő 20 éves pótkocsihoz. Egyszerű, igaz? Vigye a táskát az alagsorba. Helyezze be a hűtőszekrénybe. Kész. De könnyen elvonom a figyelmüket, és volt néhány komplikáció.

Szeretek egy kis zsák sárgarépát az emeletén tartani harapnivalókhoz. Tehát nem volt értelme a nagy zsákot levenni, amíg az snack-adagot (1. zavarás) kisebb műanyag zacskókba nekem kioltottam. Néhány marék sárgarépát helyeztem egy kisebb zsákba, és a konyhai hűtőbe raktam. Ideje menni az alagsorba? Még nem.

Néhány sárgarépát is akartam főzni kutyáimnak (igen, én vagyok az egyik kényeztető sheltie anyukám). Szükségem volt a kedvenc gőzös serpenyőmre, és az nem volt a kabinetben (Distraction # 2). A mosogatóban találtam, még mindig szennyezett a brokkolitól, amelyet előzőleg főztem (a brokkoli kutyáimnak is!).

Mosogatnom kellene (Distraction # 3). Forró vizet forgattam, megmunkáltam néhány habot és mostam a fedelet (mindig az alacsonyan lógó gyümölcsöt, vagy ebben az esetben a legkevésbé piszkos tárgyat) válasszuk ki. Öblítettem, és összeraktam a szennyvízcsatornába, de a tálcába a romine saláta levelei voltak (Distraction # 4).

Találtam egy másik zacskót, beragasztottam a salátát, és a fényes rozsdamentes acélból készült hűtőbe helyeztem a kis sárgarépazsák mellett. Visszamentem az ételekhez. Megmostam a gőzös betétet és felvettem a főző serpenyőt, amelynek alján csúnya égési foltok voltak. Most szükségem van egy súrolószivacsra (Distraction # 5).

[Szerezd meg ezt az ingyenes forrást: Hogyan lehet összpontosítani (amikor az agyad "Nem!" -Et mond)]

Vadásztam a munkalapot, amelyet edényekkel, gyümölcsökkel és a Costco többi részének borítottak. Nem volt semmilyen súrolószivacs. Még a mosogató alatti tartalékom is kimerült. Tudtam, hogy elfelejtem megvenni őket, ha nem vonom be őket az élelmiszerlistába (Distraction # 6).

Vissza a mosogatóhoz: Csiszolótisztítóval sikerült megtisztítanom az égett foltok nagy részét az edényből (bűnösnek éreztem magam, mert annyira káros a környezetre). Dobtam néhány sárgarépát a gőzhajóba, tettem sok vizet a főzőedénybe (ma még nem égett serpenyő!), És a tűzhely felé indultam. Tisztításra szorult, mielőtt főzni tudnék (7. zavarás). Félszív megpróbáltam megtisztítani a tűzhelyt, és bekapcsoltam az égőt.

Ezen a ponton mentálisan kimerültem. Ez az „egyszerű” feladat összetett vállalkozássá fejlődött. Ellentétben a dominóval, amelyek szépen egymásba hajlanak, és pontos végponthoz vezetnek, az utamra támaszkodni kellett a továbblépéshez. Főzés előtt tisztítsa meg a tűzhelyet. Az öblítés előtt tisztítsa meg a drainer-t. Mosás előtt keresse meg a súrolót. Súrolás előtt keresse meg az edényt. Ez a cucc ADHD rémálmok.

Kicsi csoda, hogy a sárgarépa egyáltalán eljutott az alagsorba (igen, meg is tették), tekintettel arra, hogy az ADHD agyam hajlamos elkerülni a pályát. De ennek a tudatlan feladatnak a teljesítéséhez szükséges erőfeszítés meglepő volt. Valószínűleg először rájöttem, hogy az ADHD emberek állandó mentális fáradtságtól szenvednek, még a leginkább mentális napi feladatokat is ellátva. Mégis uralkodunk.

[Kattintson a olvasásra: Természetes módon javíthatja a hangsúlyt]

A mindennapi életben sok zavaró tényező vonzza minket. Úgy gondolom, hogy egy darált jó munkát végezünk azzal, hogy a legtöbb időt kiszabadítsuk őket. Végül is, az ADHD agyunk nem rangsorolja a feladatokat könnyen. Minden döntés tudatos gondolkodást igényel, sőt apró döntéseket is el kell végeznie azzal kapcsolatban, hogy befejezzék-e a görbületét Út a sárgarépa hűtéséhez vagy ehelyett egy edény görög joghurt elfogyasztásához, amely a vega mellett rejtőzik kuka.

Valójában büszke vagyunk ránk. Minden nap harcolunk a „fordított dominóhatás” ellen. Az idő nagy részében nyerünk. Időnként nem. Összpontosítunk (igen, összpontosítunk) a „ne” alkalmakra. De a következő napokban felkérem Önt, hogy fordítson figyelmet (igen, ezt tényleg mondtam) a napot alkotó sok lépésre. Ezután vegye figyelembe a figyelme elvonásának lehetőségeit. És akkor vegye figyelembe, hogy hányszor tudja félrehúzni a figyelmet. Mi működik abban, hogy átugorja a múltbeli zavaró képességeket? Hangosan beszélsz magaddal? Becsukja a szemét, hogy emlékezzen a végcélra? Tartsa kéznél telefonját, hogy hallható emlékeztetők maradjanak az útján?

Végül, és ami a legfontosabb: adj magadnak egy kicsit - nem, sokat - hitelt, hogy tudatosan és sikeresen elérjék személyes végpontjukat, bármennyire is jelentéktelenek. Megérdemeljük a hátsó pat. És leginkább magunktól van szükségünk rá.

[Kapcsolódó erőforrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

Frissítve 2019. december 12-én