Bíró érzés? 8 Ways to elengedni
„Nem fog jobban aggódni amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad, ha abbahagyja és azt gondolja, hogy ritkán csinálják.” Ezt a megjegyzést különféle forrásai: Mark Twain és David Foster Wallace, de szerintem valódi forrása a tizennyolcadik századi bölcs és irodalmi zseni, Samuel Johnson. Körülbelül 250 évvel ezelőtt írta: „Ha valaki figyelembe veszi, mennyire kevés lakik mások körülményein, akkor megtanulja, mennyi Figyelem mások magát vonzza. ”
Egy ilyen ésszerű perspektíva gyakran kikerül bennünket, főleg azok közül, akiknek figyelemhiányos rendellenessége van (ADHD vagy ADD). A helyzet valójában egy vegyes zsák, amely előnyös elemekből áll, amelyek mindegyikének hátrányos a fedőlapja. Az egyik előnyös elem a szokatlan intuíció és érzékenység - az a képesség, hogy megismerjék, amit más emberek érznek és gondolkodjanak, mielőtt megtennék. Az a lényeg, hogy megsérülhet az, amit más emberek negatív ítéleteinek érzékel.
Tehát mit tehetsz, kivéve, ha emlékezteted magadra, hogy mások egyáltalán nem gondolnak rád? Mit tehetsz, ha úgy érzi, hogy örökre le vannak téve, elutasítva,
megítélni, akik vágyat találtak és elbocsátottak az emberek által? Íme 8 életmód, amelyeket kell használni az észlelt elutasítás esetén:[Ingyenes letöltés: Rein Intense ADHD érzelmek]
- Próbáljon meg ne adni s ** t. Ha segítségre van szüksége ennek végrehajtásához, vannak olyan könyvek, amelyek segíthetnek.
- Ne táplálja a démont, az alapértelmezett módú hálózatot (DMN), figyelvén a negatívumra. Amikor belépett az észlelt elutasítás transzjába, ne táplálja azt, figyelvén rá. Összpontosítson valami másra, például a légzésre vagy a szendvics készítésére.
- Hallgassa meg a hangos zenét, amely eldöntheti a démonokat. A lágy zene is működik, de a hangos szórakoztatóbb.
- Sípítson vagy énekeljen. Szinte lehetetlen belemerülni az észlelt visszautasítás funkciójába, ha sípsz vagy énekelsz.
- Beszéljen egy másik személlyel, aki ismeri benned ezt az őrült, érzékeny oldalt. Ez a személy segít kiszökni belőle. Soha ne aggódjon egyedül.
- Szerezd meg a tényeket. Ha elég bátornak érzi magát, kérdezze meg azt a személyt, akinek képzelte, hogy megítél téged, ha valójában van-e. 10-ből kilenc alkalommal a válasz nem. Ha a válasz igen, akkor konstruktív módon beszélheti meg, nem pedig csendben.
- Abbahagy. Könnyítsen. Ezt másoknak kellene mondaniuk neked, de ők udvariasak ahhoz, hogy ezt megtegyék. Tehát mondd el magadnak. Nem minden rólad szól. Engedd el. Az élet túl rövid. Ismeri a mondásokat, szóval használja őket magára. Adj magadnak egy beszélgetést.
- Adja meg az agyának és a testének, amire szüksége van: jó alvás, sok testmozgás, ne vigyen túl az alkoholba, meditáljon, egészségesen étkezzen, és talán a legfontosabb: napi adagok a „másik C-vitamin, a Vitamin-összeköttetés” számára. Fontos, hogy minden nap kölcsönhatásba lépjen az emberekkel pozitív módon. Ezek a dolgok nyugodtabbá és magabiztosabbá teszik.
[A baráti hálózat kiépítése]
Végső tipp: Szerezz egy kutyát!
Ez a megoldás az élet legtöbb problémájához, mert egy kutya feltétel nélküli szeretettel fog számolni. Soha nem fogja érezni, hogy Fido ítélkezik vagy elutasítja. Szerezzen egy kutyát, szeretje kutyáját, hagyja, hogy kutyája szeretjen, etesse a kutyáját, sétálja a kutyáját, játsszon a kutyájával. A következő dolog, amit tudod, nem fogsz annyira törődni azzal, amit mások gondolnak rólad. És ne feledje, ritkán gondolnak rád!
Frissítve 2019. június 26-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
