Hogyan gyógyítja a multitasking a mentális egészséget? Próbáld ezt helyette

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:

  • Hogyan gyógyítja a multitasking a mentális egészséget? Próbáld ezt helyette
  • A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
  • A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
  • Mentális egészség idézet
A tanulmányok szerint a multitasking káros a mentális egészségre. Fedezze fel, hogyan és hogyan találhat 3 módszert a multitasking leállítására és mentális egészségének javítására a HealthyPlace segítségével.

Hogyan gyógyítja a multitasking a mentális egészséget? Próbáld ezt helyette

Hogyan bánthat valamit, ami jó ötletnek tűnik mentális egészség? Sokan multitaszk, és jól érzik magukat benne; hatékonynak, produktívnak és képeseknek érezzük magunkat. Ugyanakkor az izgalom és a stressz, amelyet gyakran érzünk, az agyunk módja annak, hogy elmondja nekünk, hogy nem kell többfeladattal ellátnunk, és teljesen meg kell állítanunk.

A tanulmányok szerint a multitasking káros a mentális egészségre. Ha egyszerre több feladatra összpontosít, az az alábbiakat okozhatja:

  • Negatív érzelmek
  • Türelmetlenség, ingerlékenység
  • Könnyen ideges lesz
  • Krónikus stressz
  • Szorongás
  • Fókuszálási nehézség, koncentrálás

A mentális egészség javítása érdekében abbahagyhatja a multitasking feladatot. Próbálja ki ezt a három ötletet:

instagram viewer
  • Állítsa be a váltást. Dr. Paul Hammerness és Margaret írják le könyvükben Szervezze meg gondolatait, rendezze életét, a beállított váltás az egyik feladat befejezésével és a sebességváltók szándékos váltásával áll, és teljes figyelmét a következő feladatra fordítja.
  • Éberség.Éberség magában foglalja a jelenlétét. Egyetlen feladat teljes elvégzése ellentétes a többfeladattal.
  • Feltöltődhet. Ha egy hobbi vagy más élvezetes tevékenységet folytat, akkor az agy nyugodt marad, koncentrálódik és pihen.

Az agyunk sokkal jobban és boldogabban teljesít, ha egyszerre csak egy dologra koncentrál. Váltson a multitasking-ról a figyelmes figyelmességre, és nézd meg, mit tesz ez mentális egészségének érdekében.

Irodalom

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Miért rossz a multitasking?. Idő. Beolvasva: 2019. június https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Multitasking: orvosi és mentális veszély. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Beolvasva: 2019. június https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Kapcsolódó cikkek A multitasking és a mentális egészség kérdése

  • Bipoláris agyad kényszeríti-e a multitaszkot?
  • Depresszió és figyelem, koncentrációs problémák
  • Hogyan kezeljük a felnőttkori ADHD-t és az impulzivitást
  • Az ADHD felnőttek küzdenek a fókuszban
  • Növelje a hangsúlyt ezen egy perces meditációval

A gondolataid

A mai kérdés: Ha multitasker vagy, hogyan befolyásolja ez a saját mentális egészségét és jólétét? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.

A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból

Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.

  • A mentális egészség stigma azt mondja, hogy büszkeség van a csendben
  • A szorongás fontossága
  • Mások támogatásának hiánya
  • Felépíthet önértékelést toxikus emberek körében?
  • Növeli az antipszichotikus gyógyszereket a súlygyarapodás kockázata ellenére
  • Csökkentse a társadalmi szorongást ezzel az éberségi meditációval
  • Negatív szokások és depresszió
  • Egészséges határok meghatározása visszaélésszerű kapcsolat után
  • Ha van ADHD, az unalom fájdalmas
  • Figyelem az önkárosodásért: A DBT Skills Video
  • Legyél az étkezési zavarok tudatosságának ügyvédje
  • A kockázatok vállalása a mentális egészség helyreállításának része
  • Hogyan okoz a szorongást a tanult tehetetlenség?
  • Lehet-e jó dolog a gyógyszeres kezelés bipoláris megsértése?

Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.

A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

  1. A nyári szorongás valódi dolog?
  2. Az irodalom olvasásával jobban megértjük a mentális betegségeket
  3. 3 lépés a negatív önkép legyőzéséhez

Remélem, ha még nem te vagy, akkor csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.

Mentális egészség idézet

"Fizikailag itt vagyok. Mentálisan messze vagyok, messze vagyok. "

Olvass tovább bipoláris idézetek.

Most már így van. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.

vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészség Hírlevél Index