Te vesztegeted az idődet. És ez káros az egészségére.

24 óránként 1440 kredit kerül letétbe a személyes időben működő bankjainkba. Ezek az életünk percei. Az, hogy hogyan költeni ezeket a jóváírásokat, rajtunk múlik, de az egyenleg minden nap visszaáll nullára. Kérdezd meg magadtól: „Mennyire okosan fektethetem be a napi krediteket? Tisztelem és kincsem az életem pótolhatatlan pillanatait? Mik a céljaim és prioritásaim, és élek az általam választott életet? ”

Céljaink eléréséhez tisztában kell lennünk azzal, hogy mi az, miért irántuk elkötelezettek velük, prioritásuk, és hogyan tudjuk felépíteni az életünket, hogy megvalósítsuk őket.

Projekt vs. Feladatkezelés

Nem tudsz „csinálni” egy projektet, csak tehetsz egy feladatot. A dolgok végrehajtásának egyik legnagyobb akadálya, hogy egy projektet feladatnak gondoljunk. Egy projekt számos különféle feladatból áll, és ha nem bontjuk feladatokra, akkor túlzottnak tűnhet, és valószínűleg elmenekülünk tőle.

Tehát minden projekt első lépése, függetlenül attól, hogy a ház tisztításának rutinját beállítja, vagy a webhely újjáépítését végzi - egy projektlap létrehozása. Írja felül a projekt nevét és a várható esedékesség dátumát. Ezután válaszoljon néhány kérdésre:

1. Miért csinálok ezt - mit akarok belőle? Időnként több időt és erőfeszítést fordítunk valamire, mint amennyit érdemel. Ez a lépés elősegíti a perspektíva megteremtését és a célra fókuszálását.
2. Én magamnak vagy valaki másnak készítem ezt a projektet? Tisztában vagyok azzal, hogy mit akarnak, és mikor akarják? Tudom, hogyan lehet ezt megtenni, vagy kérdezem? Ha nem vagyunk biztosak benne, elkerülési módba lépünk.
3. Milyen erőforrásokra lesz szükségem - idő, pénz, más emberek?
4. Hogyan érzem magam a projekten dolgozni? Lehet, hogy meg kell csinálnia, de hasznos tudni, hogy inkább nem, tehát óvatos lehet, ha más tennivalókat talál.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 10 szabály az ADHD-igazolható termelékenységre]

Most sorolja fel a projekt megvalósításához szükséges összes lépést, az egyes lépések esedékességének dátumával együtt (ha van ilyen, a határidőtől visszafelé haladva).

Focus Daily

Készítsen egy napi fókusz űrlapot, egy földelési listát, ahol helyet talál csak három elsődleges feladat elvégzéséhez, amelyek kritikus fontosságúak a napi teljesítéshez. Három másodlagos feladatot meg tudja oldani, ha elvégzi az első három feladatot. Ezt az űrlapot nem szabad összekeverni az ön űrlapjával tennivalók, amely lehet 20 oldal hosszú!

Sima átmenetek

Az átmenetek nehézek. Sokunknak könnyebb összpontosítani egyfajta tevékenységre egy időben, ezért érdemes időt használni a hét tervezéséhez. Az ötlet az, hogy egy időblokkot helyezjen el arra, hogy energiáját egy adott tevékenységre fordítsa. Például dönthet úgy, hogy a hétfő adminisztratív nap, a kedd kedd értékesítési nap, és így tovább.

Vannak, akik napjaikat időrészekre osztják, így nem veszítik el az egész napot egy tevékenységre. Példa erre lehet egy reggeli időblokkot a tervezéshez és az áttekintéshez, a késői reggeli blokkot pedig a értékesítési tevékenységek, korai délutáni blokk ülésekre és késő délutáni blokk marketingre tevékenységek. Ellenőrizheti e-mailjét az időblokkok között. Használja az átmeneti időt séta vagy snack készítéséhez, az energia feltöltéséhez.

[Kattintson a olvasásra: 10 módszer a határidők tényleges leküzdésére]

Terv (és egyéb stratégiák)

1. Minden héten kezdjen meghosszabbított tervezési foglalkozást. Körülbelül 20 perc munkatermelékenységet fog elérni minden, a tervezésre fordított perc alatt.
2. Minden nap végén vagy elején tekintse át előrehaladását és kötelezettségvállalásait, és szükség szerint módosítsa a terveit.
3. Hagyjon „üres helyet” a napi naptárban. Nem számít, hogy elfoglalt vagy-e, ne foglaljon túl. Hagyjon időt arra, hogy utolérje a tervezettnél hosszabb ideig tartó feladatokat, vagy új időérzékeny feladatokat vegyen fel.
4. Tervezze reálisan. Ha a dolgok többletidőt igényelnek a befejezéshez, akkor jobban számolja be, mint hogy határidőket ne hagyjon ki.
5. Fogadja el, hogy alkalmanként „nem érzem magam” pillanat. Ne feledje: 10-15 perc alatt bármit megtehetsz. Állítsa be az időzítőt. A probléma általában az indulás egyik oka; miután elkezdted, folytathatod.
6. Ellenőrizze a dolgokat a listáitól, így van értelme a teljesítménynek.
7. Maradjon a vállalt kötelezettségeivel. Használja az ITTT módszert („Ha ez, akkor az”). „Ha 3 P.M. csütörtökön, akkor elkészítem a költségeimről szóló jelentésemet, vagy fizettem számlákat. ”Jól beszélünk magunkat elmulasztjuk a dolgok elvégzéséből, de ez a koncepció megnehezíti az átváltást a elkötelezettség.

A határidők kulcsfontosságúak

Emberek ADHD határidőkre van szükség. Ne mondj „igen”, ha nem tudod mondani, hogy „mikor”. Általában jobban működünk, ha a vezetékhez vezet. Az adrenalin rohanása, amire szükségünk van, serkenti az agyunkat. Legyen kedves magad ellen. Csak azért, mert jobban teljesítesz, mint egy dolgozó, nem azt jelenti, hogy nem kellene gondolkodnia azon, mit kell tennie, és hogyan fogja elérni.

[Szerezze be ezt az ingyenes forrást: Kezelje életét és ütemezését]

Frissítve 2019. december 13-án