„Nem vagyok többé szeretve”

Az ADHD-kkel diagnosztizált személyek egyik házastársa írt nekünk: „A férjem azt mondja, hogy szeret engem, de tettei másként mondják. Gyakran elfelejti, amiről beszélünk, és kevés figyelmet fordít nekem. Hogyan juthatok túl az elhagyottnak és a csapdába eső érzésnek? szerelmetlen házasság?”

Egy másik házastárs írta: „Van javaslata az ADHD-társam segítésére fordítson nagyobb figyelmet rám? Arra is küzdök, hogy kapcsolatba lépjek vele akkor is, amikor körül van, mivel úgy tűnik, hogy elveszett a saját világában. Nagyon gondatlanul érzem magam, de küzd, hogy megértse ezeket az érzéseket. ”

nyugtalanság, krónikus késés, nehézségek a dolgok átvitele során, és nem emlékszem, hogy ketten ketten beszéltek körülbelül néhány héttel ezelőtt - ezek a klasszikus ADHD tünetek úgy tűnik, hogy egy nem ADHD házastársnak azt mondják: “Nem szeretem te."

Ön, az ADHD partner, szeretheti partnerét. Belébb minden zűrös érzés lehet, amikor bemegy. Úgy érezheti, mintha szétesik a világod, ha elhagy téged. De bízz bennünk, amikor azt mondjuk neked, hogy viselkedése valószínűleg kommunikál, hogy nem érdekel. Amikor az Ön nem ADHD-partnere azt mondja, hogy magányosnak érzi magát, vagy hogy nem szeretted őt eléggé, fogadja el és higgye el benne.

Hé, ez fáj

A figyelem hiánya fáj. Valójában úgy gondoljuk, hogy az első számú gazember egy olyan kapcsolatban, amelyben az egyik partnernek ADHD-je van. Nagyobb figyelmet szentel a kapcsolat javításának kritikus eleme. Ezt „részvételi időnek” nevezzük - pozitív kapcsolatfelvétellel a partnerével, ami nem hagyja kétségessé a partnerének gondolatát, hogy törődik veled. Ez azt jelentheti, hogy minden reggel kávét készít, és mosolyogva felviszi a hálószobába, szerelmeskedhet úgy, ahogy partnere kívánja, vagy bármi pozitív köztük. Jó szórakozás mellett a barátaival vacsorázni nem vesz részt, mivel ez nem kizárólagos a ketten. Azt sem mondja el a partnerének, hogy még mennyit kell tennie ahhoz, hogy jobb partner legyen. Bár ez lehet egy-egy alkalom együtt, ez nem jelenti egyértelműen, hogy „szeretlek”.

[Ingyenes letöltés: Kezelje az ADHD hatását a kapcsolatokra]

Nem csak az ADHD-partner zavart viselkedése akadályozza meg a részvételi időt. A nem ADHD-partnerek általában hangos kommunikációt folytatnak, és azt sugallják, hogy ők nem is törődnek velük. Ez csak néhány az ADHD-partnerekkel folytatott kommunikációról: „nem szeretlek téged”: kritika; elutasítás és csalódás; hátráltatja és azt állítja, hogy az ADHD partner nem kompetens; krónikus harag és frusztráció; szóbeli bántalmazás; megvetés; elmozdulását; állandó oktatási és javítási kísérletek. Ezek mindegyike pusztítja a kapcsolatot.

A kapcsolat szempontjából elengedhetetlen, ha elegendő idő van a szeretettel történő részvételre. Időt és időt kell szereznie a partnere látogatására. Íme néhány stratégia, amellyel további megfelelő „részvételi időt” adhat a kapcsolatához:

> Ütemezzen rendszeres időtávokat, hogy együtt lehessen. Később kitalálhatja, mit tegyen ebben az időben. Tegyék félre, mondjuk, 1-4 órakor. minden szombat délután felfedezni a várost. 1-kor álljon le, amit csinál, és döntse el, hogy milyen szórakoztatónak hangzik az a néhány óra. Ha gyermekeid vannak, szerezz egy gyermeket.

> Mondja: „Szeretlek” legalább naponta egyszer. Ha szükséges, állítson be emlékeztetőt.

> Mondjon „köszönöm”, amikor csak tudsz. A pozitív szavak a látogatási idő fontos formái. Az elismerés kritikus az örömteli kapcsolatok szempontjából.

> Készítsen rendszeres „kis rutinokat”, amelyek azt mondják, hogy szeretlek és veled akarok lenni. Az Orlov-háztartásban az egyik ilyen rutin a George reggelente kávét készít Melissa számára, és Melissa reggelit készít. Nancie háztartásában Nancie és Steve késő esti sétát tartanak kutyájukkal, gyakran felzárkózva a napi eseményekre vagy tervezve a következő napra.

[“Ha szeretsz, kérlek, vegye ezt komolyan”]

> Hozzon létre egy öt perces szabályt a panasz nélkül. Amikor egy nehéz nap után az ajtóban sétál, töltsön öt percet ugyanabban a szobában pozitív dolgokról, amelyek azon a napon történt. Ez megkönnyíti az otthoni átmenetet, miközben megerősíti a kapcsolatok pozitív hangját.

> Ne válaszoljon az egyedi bosszantásokra, csak a nagyobb mintákra. Időnként a partner megtesz valamit, ami megbotrál téged. Engedje el, hacsak nem látszik egy mintát, amely néhány hét alatt fejlődik. Ha Melissa egy nap csúnya, George nem fogja megemlíteni. Ha egy hétig szippantóan viselkedik, megkérdezi tőle, mi folyik, és óvatosan emlékezteti, hogy jobban szereti őt a szerető verzió.

> Lepje meg partnerét azzal, hogy megtervez valamit, amit azt mondta neked, hogy szeretne csinálni. Győződjön meg róla, hogy ez valami olyan, amit hallottad, amikor a partnere azt mondta, hogy akarja. Ha van ADHD-je, írj le egy jegyzetet a mobiltelefonodon, amikor azt mondja: „Bárcsak tudnánk…”. Nancie emlékszik, mennyire izgatott amikor férje, Steve meglepte a jegyeket az Orange County Tudományos Központba, miután megemlítette elhaladó. Nem csak arra emlékezett, hogy karácsonyi ajándékként csomagolta a jegyeket.

> Ütemezzen egy ismétlődő heti „eseményt” a mobiltelefon naptárában, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy 15 percet vesz igénybe valami új közös kutatására és megtervezésére, talán az idő alatt, amelyet Ön kijelölt
együtt (lásd az első stratégiát).

A legjobban érdekli, ha szeretettel vesz részt a partnernél. Amikor az emberek szeretteknek érzik magukat, nagyobb valószínűséggel nagylelkűek érzéseikkel szemben. Ha azonban a párodban az ADHD-partner továbbra is túl figyelmetlen ahhoz, hogy viszonossá váljon, vegye fel a nagy utat. Szeretettel beszéljen arról, hogy nem érzi magát szeretteként, és gondoljon arra, hogyan lehet megosztani több részvételi időt.

[Hogyan lehet megtanulni hallgatni a házasságot?]

Kivonat a (z) A pár útmutatója az ADHD-val való virágzáshoz, szerző: MELISSA ORLOV és NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Szerzői jog 2014. A könyv a következő címen érhető el: amazon.com és addwarehouse.com.

Frissítve 2018. június 5-én