Ön ADHD-val rendelkező anya, aki gyermeket nevel?

Ha az ADHD-val küzdő felnőttek szintén az ADHD-gyermekek szülei, a család szervezésének megtartása különösen nagy kihívást jelenthet. Ezeket a tippeket használva rendszereket állíthat fel háztartásának szervezésére, a gyermekek fegyelmezésére, támogassa gyermekeit az iskolában, és csak ellenőrizze a dolgokat.

Hogyan tudja megszervezni a háztartást?

Írj le mindent. Bármi, amit a család tagjai elfelejthetnek vagy figyelmen kívül hagynak - telefonüzenetek, teendők listája, kinevezések - le kell írni. Az ADHD-s felnőtteknek a házban lévő telefonok mellett papírt és tollat ​​kell tartaniuk, és minden belépést dátummal kell ellátniuk, hogy a dolgok tetején maradjanak.

Tartsa fenn a családi ütemtervet. Szerezzen egy nagy falnaptárt, és tegye közzé mindenki számára, hogy minden családtag számára színkóddal láthassa el. Ha elég idősek, a gyerekeknek meg kell adniuk a saját találkozóikat, esedékesség dátumaikat stb. Minél inkább részt vesznek a ütemezési folyamat, annál valószínűbb, hogy a pályán maradnak.

Hozzon létre egy reggeli rituálét. Állítson be egy rutinot, hogy a gyerekek pontosan tudják, mit kell csinálni minden reggel: ruhát viselnek, reggelizik a fogaikat, és így tovább. Ha gyermekének nehézségei vannak az kijutás az ajtón-zökkenőmentesen, hozzon létre egy posztert, amely megmutatja, mit kell tennie sorrendben. Ha gyermeke gyógyszert szed, fontolja meg, hogy felébreszti, hogy adjon neki fél órával, mielőtt valóban fel kell kelnie.

[Ingyenes letöltés: Reggeli és éjszakai rutinok]

Kelj fel 30 perccel korábban. Használja az időt, amíg a gyerekek fel nem készülnek ebédelni, ellenőrizze, hogy meg van-e csomagolva a hátizsák stb. az utolsó pillanatbeli válságok megelőzése érdekében. Ha estélyes ember vagy, végezze el ezeket a házimunkát tegnap este.

Légy összhangban az ételekkel. Állítson be rendszeres étkezési időket reggelire, vacsorára, sőt hétvégi étkezésre. Időnként előfordulhat, hogy étkezési időket kell áthelyeznie Sport események és egyéb tevékenységek, de mindent megtesz annak érdekében, hogy az ADHD-k következetesen táplálják a gyerekeket.

Egyszerűsítse az élelmiszerbolt vásárlását. Az ADHD-val rendelkező anyáknak gyakran vannak problémái étkezés tervezése, elfelejti, hogy mit vásárol - vagy elárasztja a boltban található összes választást. Készítsen elkészíteni kívánt ételek indexkártyáit, amelyek tartalmazzák az összetevőket. Tartsa a kártyákat a pénztárcájában vagy a táskájában, hogy azok praktikusak legyenek a boltba érkezéskor. Vásárláskor koncentráljon - és pénzt spóroljon az impulzusos vásárlásokra -, csak a kártyákkal vásárolva.

Kérjen segítséget ADHD nélkül. Legyen házastárs, bérelt háztartási segítség, megbízható barát vagy szomszéd, ha szüksége van rá, kérjen mástől segítséget a dolgok elkészítéséhez. Nyugodtan tegyen „időtúllépést”, amikor túlterheltségnek érezte magát, így újra összpontosíthat.

Szervezze meg a fegyelem

Ne légy diktátor. Hagyja, hogy gyermeke megmondja a háztartási szabályokat és korlátokat. A gyermekek gyakran olyan szankciókkal járnak, amelyek szigorúbbak, mint amit választana, tehát együtt dolgoznak annak érdekében, hogy kitalálják, mi a legmegfelelőbb a családod számára.

Magyarázza el elvárásait. Világos, hogy mit vár el gyermekétől, és ha nem felel meg az elvárásainak, fegyelmezze őt az egyik kiváltságának elvonásával. Pontosan magyarázza el, mit tett rosszul, és hogyan szerezheti vissza a kiváltságot.

Válassz csatákat. Légy a lehető legkövetkezetesebb - de ne félj néhány dolgot engedni.

Legyen ugyanazon az oldalon a házastárssal. Győződjön meg arról, hogy megállapodott abban, hogy mikor és hogyan fegyelmezheti, így gyermeke nem kap kevert üzeneteket. Megérti az Ön partnere az Ön előtt álló kihívásokat? Ha nem, a családi terápia segíthet.

[Öt út a mama számára, hogy megragadjon némi időt]

Szervezzen az iskola számára

Maradjon a hurokban. Dolgozzon együtt a tanárral e-mailben tartva a kapcsolatot. Hozza létre a hét kérdés e-mailben történő elküldésének rutinját hetente:

• Mondj nekem a gyermekem hete.
• Szüksége lesz-e gyermekemre speciális anyagok a következő héten?
• Hiányzik a gyermekemnek munkája?
• Mi a gyermekem jelenlegi besorolási állapota? Kommunikálhat egy notebookon vagy mappán keresztül is, amely oda-vissza utazik az iskolába. Kérje meg, hogy helyezze a mappába a fontos iskolai dokumentumokat (engedélycsúcákat, találkozói értesítéseket és így tovább) vágja le a papír rendetlenséget és feltétlenül olvassa el és írja alá az összes szükséges űrlapot. Azonnal vegye fel az iskolával kapcsolatos eseményeket a családi naptárba.

Hozzon létre egy házi feladatot. A gyermekek általában kevésbé ellenállnak a házi feladatoktól, ha előbb kicsit leállnak. Ajánlja gyermekét a egészséges snack amely valamilyen fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a hangulat és a mentális összpontosítás fokozását. Ha a „házi háborúk” továbbra is fennállnak, érdemes megkérdezni egy idősebb hallgatót, hogy jöjjön be és segítsen.

Készüljön fel a szülő-tanár konferenciákra. Készítsen egy listát a megvitatni kívánt témákról, és küldje el e-mailben a tanárnak egy héttel a találkozó előtt. A jobb tanárgyűlés érdekében helyezze el a gyermeke által elvégzett kitöltött feladatokat egy mappába, amelyet magával vihet. Így Önnek és a tanárnak lesz példái munkájáról, amely világos képet ad a gyermek fejlődéséről.

Az év elején beszéljen a tanárokkal. Bevezető levélben ismertesse a családja előtt álló kihívásokat, vagy találkozzon a tanárral, hogy megvitassák, hogyan lehet ezeket a kérdéseket az iskolában kezelni.

Maradjon pozitív

Bók a jó viselkedés. Emlékeztesse gyermekének erősségeit, és dicsérje gyermekét az ADHD-vel, amikor „elkapja, hogy jó” (házi feladat elvégzése, játékok felvétele és így tovább). Ha negatív megjegyzései meghaladják a pozitív véleményét, itt az ideje a változásnak. Végül is az ADHD-kkel küzdő gyerekek elég negatív megjegyzéseket hallanak otthonukon kívül.

Távolítsa el a negatív önbeszélgetést. Ha panasza van saját ADHD-jával kapcsolatban, gyermekei ezt felveszik, és magukra alkalmazzák. Állítsa le a negatívumot, és összpontosítson a pozitív szempontokra.

Keresse meg, mi működik az Ön számára. Nem kell szülőnek lennie a könyv mellett. Használjon olyan rendszert, amely a családjának legjobban működik.

[Igazából szerelem! A gyermekeknek leginkább szükséges visszajelzés]

Frissítve 2019. február 25-én