Stressz: Hűvös az iskolában

A munkatervek, a pénzügyek és a családi kötelezettségek között úgy tűnik, a stressz manapság mindenütt megtalálható. Néhány elfoglalt szülő azonban meglepődik, hogy megtanulja, hogy gyermekeikben is megtalálható. Az Arkansasi Egyetem szakértője figyelmezteti a szülõket a figyelmeztetõ táblák figyelmen kívül hagyása ellen, és tanácsokat ad a stresszes gyermekek kezelésére.

"Az egyik első hiba, amelyet a szülők tesznek, feltételezve, hogy a gyerekek nem hajlamosak a stresszre" - mondta Rebecca Newgent, az oktatási vezetés, tanácsadás és alapítványok kutatója. „Úgy gondolják, hogy a gyerekeknek nem kell dolgozniuk; nem kell számlákat fizetniük; nekik könnyű. De valójában minden életkorban vannak potenciális stresszorok. ”

Például a besorolás, a népszerűség és a fizikai megjelenés stresszes kérdés lehet egy fiatal ember életében, csakúgy, mint a családi problémák, például a válás vagy a pénzügyi instabilitás. De akár triviális, akár súlyos felnőttkori szempontból, ezek a kérdések a gyermekek szemében nagy jelentőséggel bírnak, és Newgent azt tanácsolja a szülőknek, hogy ne utasítsák el azt a kérdést, amely valószínűleg zavarja gyermekét.

Newgent szerint a gyermek stressz kezelésében való első lépése a tünetek felismerése. Mivel a fiatalabb, a fiatalabb gyermekek szülei számára különösen fontos a stressz megnyilvánulása Lehet, hogy a gyerekek nem ismerik tüneteik okát, vagy hiányzik a szókincsük ahhoz, hogy kifejezzék, mi a helyzet érzés.

Newgent kifejtette, hogy a gyermekek háromféle módon mutatják ki a stresszt: fizikai, magatartási és pszichológiai szempontból. A fizikai tünetek között szerepelhetnek gyakori gyomorfájások, fejfájás, pattanások kitörése és még a magas vérnyomás is. Magatartásmódban a stressz alatt álló gyerekek gyakran ingerlékenyebbé válnak vagy visszavonulnak. Elkezdhetik az iskolában fellépést vagy elhanyagolhatják tanulmányaikat. Ha a stresszt nem ellenőrzik, a gyermekek pszichológiai tüneteket mutathatnak, mint például feledékenység vagy koncentrációhiány. A stressz még súlyosabb állapotokká is fejlődhet, például krónikus szorongással vagy depresszióval - mondta Newgent.

Ha a szülők a stressz jeleit látják gyermekeikben, Newgent azt javasolja, hogy beszéljenek a gyermekkel - először próbálják meg hogy meghatározzuk a gyermek érzéseit, ha lehetséges, mélyebbre ásni, hogy megismerjük azok okát érzéseit. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek különböző típusú stresszt élhetnek meg - magyarázta.

Például a főiskolai felkészülés vagy a táborba indulás előfordulhat „pozitív” stressz forrásaként - ahol az érzések közül néhány kellemetlen, de a végső eredmény kifizetődő. Ebben az esetben a szülőknek fel kell ismerniük a stressz forrását, miközben bátorítaniuk kell gyermekeiket, hogy kitartóan nehézségeikkel küzdjenek a céljaik elérése érdekében.

Másrészről, az olyan események, mint a zaklatás vagy az állandóan rossz besorolás „negatív” stressz formáit képviselik - mondta Newgent. Ilyen körülmények között a szülőknek nemcsak a stressz enyhítésére kell összpontosítaniuk, hanem a gyermekükkel való együttmûködésre is az ok kiváltására.

Iskolai tanácsadók, pszichológusok és még gyógyszerek is elérhetők, ha a gyermekeket elárasztják stressz, de mielőtt a szülők drasztikus intézkedéseket hoznának, Newgent azt javasolja, hogy próbálják ki két egyszerűt megközelít. Először ösztönözze a gyermeket, hogy tegyen valamit egészségesen.

"Gyakorold, menj el a friss levegőbe, nézz egy buta filmet - ösztönözd őket arra, hogy találjanak olyan mentális vagy fizikai szabaddá válást, amely megszakítja őket a szakirodalomtól" - mondta Newgent. "A visszavonás, a szorongás és az összes negatív mellékhatás között fontos, hogy néhány pozitív érzés az életükbe kerüljön."

Régóta ismert, hogy a fizikai erőfeszítések endorfinokat termelnek, amelyek enyhítik a stressz és a depresszió tüneteit, de bármilyen szabadidős tevékenység hasznos lehet. Egy ilyen megközelítés úgy tűnhet, mint egy kísérlet arra, hogy eltereljék a gyermekeket aggodalmaiktól, de Newgent azt állítja segíti a gyermekeket a pozitív aktivitás mintájának kialakításában, és megtanítja őket, hogy egészségesen kezeljék a stresszt szokások.

Newgent második ajánlata ugyanolyan megelőzés, mint kezelés. Arra ösztönzi a szülőket, hogy viselkedjenek jó példaként gyermekeik számára - ésszerű és egészséges módon kezeljék saját stresszüket. Ugyanúgy, ahogy a gyermekek érezhetik és elfogadhatják a szülői aggodalmakat, úgy a szülők megküzdési mechanizmusai is, és A szülők, akik nyomás alatt kihúznak vagy visszavonulnak, gyermekeik lesznek, akik utánozzák ezt a reakciót - mondta.

Ezen túlmenően a szülők, akik rosszul reagálnak a stresszre, olyan környezetet teremtenek, ahol a gyerekek megpróbálhatják elrejteni érzelmeiket, hogy elkerüljék a szüleiket. Az ilyen körülmények - amikor a szülők saját problémáikba burkolódnak, és a gyermekek eltemetik érzéseiket - mindig a gyermekek stresszét, szorongását és depresszióját tartják fenn.

Megfelelőbb megközelítés az, ha a szülők egyénileg kezelik a stresszüket, de nem rejtik el azt a családtól, vagy úgy tesznek, mintha nem létezik. ”A gyermekek érzékenyek. Ha stressz van a házban, akkor észreveszik, és maguk is elkezdenek érezni ”- mondta Newgent.

Hosszú távú stressz esetén Newgent azt javasolja a szülőknek, hogy ismerjék el gyermekeikkel szembeni érzéseiket, ám figyelmeztet arra, hogy ne tárja fel túl sokat. Azok a szülők, akik a pénzügyi problémákat vagy a családi kérdéseket nagyon részletesen tárgyalják, gyermekeikben szorongásérzetet vagy személyes felelősségvállalást keltenek.

"Állítsa be a megfelelő határokat arra, hogy miként beszélgessen a családi helyzetekről a gyerekeivel" - mondta. Amikor beszélget velük, győződjön meg róla, hogy a probléma megoldásán vagy javításán dolgozik, és nincs semmi, ami miatt aggódniuk kell. Legyen nagyon megnyugtató. ”

Frissítve 2017. október 3-án