K: A gyermekem krónikus döntésképessége kapcsolódik-e az ADHD-hez?
K: „A fiam 9 éves és diagnosztizáltak ADHD - hangsúly a H. A fiamnak van nehézségek a döntések meghozatalában. Ez egyre inkább befolyásolja a mindennapi életet. Övé elemzés bénulás Úgy tűnik, hogy szorongás gyökerezik. Ez magában foglalja a döntéseket arról, hogy mit kell viselni, mit kell enni, valamit kiválasztani a boltban ajándékkártyával, valójában bármit is. Azt fogja mondani, hogy „mit gondol?” Vagy „mit eszel?”. Gyakran csak az alapján dönt, amit valaki más választott. Akárhogy is, soha nem igazán telepedett le vagy elégedett bármilyen döntéssel. Megpróbáltam visszaadni a választást neki, segítettem neki szűkíteni a választásokat, több időt adtam, idő előtt gondolkodtam, stb. Ez sem működik. Hogyan kötődik ez (vagy nincs ez) az ADHD agyához? - Anonim
Szia Anonymousmom:
Rövid válasz? Igen. A bizonyos döntések meghozatalának képtelensége közvetlenül kapcsolódik a ADHD agy. A hallgatókkal való együttműködés során azt tapasztaltam, hogy a döntéshozatal a következő fő okok miatt romlik:
- Az opciók határozatlan időre szólnak. Egyszerűen túl sok lehetőség van a szitáláshoz, és az agy egyszerűen nem tudja feldolgozni az összes választást.
- A megfelelő döntés meghozatalához rengeteg információt kell feldolgozni. Lehet, hogy a döntés túl nagy vagy túl homályos. Vagy a gyermek nem tudja megtartani mindazt az információt a saját magában működő memória.
- A döntés szekvenálást vagy fontossági sorrend, amelyet a fiatal ADHD agyok nehéz időben végeznek. Ez azt jelenti, hogy nehezen tudják priorizálni a feladatokat, mivel az összes lehetőség azonos fontosságú. Vagy a „Ha ezt választom, akkor ez történhet legközelebb” fogalma idegen számukra.
- Attól tartanak, hogy rossz döntést hoznak. Vagy ami még rosszabb, a szomorúan rosszul mentő impulzív döntések megbánása.
Szóval hogyan tudunk segíteni? döntésbénulás? Íme néhány kedvenc tipp.
1. Korlátozza a választásokat. Vizuálisan. Tudom, hogy megemlítette, hogy segített neki szűkíteni a választásokat. De kipróbáltad-e a vizuális korlátokat? Amikor a fiam fiatalabb volt, túl sok választás bénult. A szekrényben lévő ruházat, a kamrában lévő harapnivalók, a játékok és játékok a barlangban stb. Korlátozásával a döntéshozatal sokkal könnyebbé vált.
2. Távolítsa el a felesleges ingereket. Hogyan néz ki ez? Ha lehetséges, távolítsa el a döntéshozást egy zajos, zsúfolt vagy túlzottan stimuláló környezetből. Válasszon két ruhadarabot a napra, és hagyja a fürdőszobában a fiának, hogy fontolja meg. Ilyen módon nincs más versengő választás az útjába kerülni.
Volt egy kliens, akinek a lányával ugyanolyan nehézségek vannak. Tehát ahelyett, hogy a lányát ruhaüzletekbe viszi, ahol megrémülne és bezárulna, hazavitte a döntéseket azzal, hogy számos jó lehetőséget rendel el, és visszatér az esetleges elutasításokat azok.
3. Játssz „ezt vagy azt”. A matematikán vagy a tudományos házi feladatán szeretne kezdeni? Csirke vagy tészta vacsorára? Fekete vagy kék golyó? Itt állítja be a paramétereket, és a fia tárgyal azokon belül. És ez elősegíti a döntéshozó izom felépítését.
4. Írja le a múltbeli döntéseket. Szeretem ezt az ötletet, és ezt mindig végzem a hallgatóimmal. Ez lehetővé teszi számukra, hogy könnyen visszatérjenek a múltbeli döntésekre, ez drámai módon korlátozza a döntési fáradtságot.
Sok szerencsét!
[Ingyenes letöltés: Gyerekbarát, figyelmes meditációs gyakorlatok]
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2019. július 26-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
