Olyan alkalmazások, amelyek végül is reggeli emberré tehetnek téged
Ha felnőtt vagy, akinek figyelemhiányos rendellenessége van, az utolsó dolog, amire minden reggel szüksége van, az indokolatlan stressz. Tehát csökkentse a szorongási szintet, és tartsa be az ütemezését ezen ADHD-barát eszközök és ébresztő eszközök segítségével.
Félelmetesen ébresztettél fel téged? ébresztőóra?
Lehet, hogy át kell állítania egy olyan órát, amely egy rádióra van hangolva, és egy zenehallgatási állomásra áll. Ha kicsit fel kell lendülnie, válassza ki azt az állomást, amely élénk, vidám zenét játszik. Ha inkább valami nyugtató, akkor válasszon egy klasszikus vagy könnyen hallgatható állomást. Csak ellenőrizze, hogy a hangerő elég hangos-e, és felébresztheti Önt.
Folytassa a zenehallgatást, amint folytatja a rutinját ...
… Vagy kapcsolja ki a rádiót és élvezze a csendet. A stresszkeltő forgalmi jelentések várhatnak, amíg ki nem szállnak az ajtón.
[Mint az agyad személyi edzője]
Csatlakoztassa az éjjeli lámpát egy időzítőbe, amely megfelelő időben kialszik…
... és hagyja, hogy felébressze magát a fény. Vagy fektessen be egy „hajnalot szimuláló” ébresztőóraba, mint például az SRS 320 Sunrise System Light Box (179,95 USD a
Fontolja meg a telefonos ébresztési szolgáltatás előfizetését ...
… Például a WakeUpLand (wakeupland.com). Havonta 11 dollárért a szolgáltatás minden reggel a megadott időben felhívja Önt. Az alapterv havonta mindössze 3,99 dollárba kerül. Kevés ember tud aludni egy csengő telefonon keresztül.
Frissítve 2017. október 12-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
