Felejtsd el a meditációt: Az életem egyszerűsítése a legjobb módja az ADHD-stressz csökkentésének

Kicsit csendes voltam a blogok terén, mert egy kicsit személyes forradalomon megyek keresztül. Azt hiszem, ez kissé drámai kijelentés, de a személyes növekedés periódusai jelentősek és szükségesek. A személyes növekedés e folyamatának egy része az életem kisebbé tételét eredményezte. Sokkal kisebb.

Úgy döntöttem, hogy otthonom, háztartásom és a családom gondozása az első számú prioritásom. E cél alátámasztására minden kötelességet, amelyre nincs szükség, kivontam az életemből. Jelenleg az egyetlen kötelezettség, amelyet otthonomatól megtartottam, a „napi munkám”. Szükségem van a munkámra, hogy fizetjem a számláimat, tehát nem tárgyalható. Még eladtam rendezvénytermelő vállalkozásaimat és korlátoztam a ruházati tervező vállalkozásomat. Arra gondoltam, hogy ezt utálom, de észrevettem, hogy kevesebb kötelezettségvállalás azt is jelenti kevesebb stressz. Tudom, hogy ennek a kapcsolatnak logikusnak kell lennie, de számomra nem volt nyilvánvaló. ADHD-elmém nem mindig hozza azonnal fel a nyilvánvaló kapcsolatokat.

Mindig szükségem volt arra, hogy elfoglalt vagyok. Bizonyos szempontból azt hiszem, hogy ez volt az öngyógyítás egyik formája. Most azonban, hogy már évek óta van kezelési tervem, beleértve a gyógyszereket és más gyógyszereket is rendszeres látogatások a terapeutammal, úgy tűnik, kevesebb izgalomra van szükségem, hogy életben tartsam és összpontosított.

[10 titka a józanság megőrzésének]

Világos ütemtervvel kezdtem új módon elképzelni az életem és az otthonom. A kezdethez kiszámoltam, hogy mennyi órát kell tartani otthonom jó állapotban tartásához és a rendetlenség tartásához. Az otthonom számára ez körülbelül heti 25 óra. Nem engedhetem meg magamnak a házvezetőnőt, tehát ez egy részmunkaidős munka, amelynek időt érdemel, hogy nekem, vagy valaki másnak, aki a háztartásomban él, olyan dolgokra kell költenie, mint például mosoda, edények, porszívás, mosogatás, fürdőszobák tisztítása, rendetlen területek tisztítása, háziállatok gondozása és egyéb háztartási feladatok, mint például a férjem kültéri munka. Ezenkívül hetente egy kis időt dobtam a „meglepetésekre”, amelyeket minden háztulajdonos tud felmerülni.

Ennek kiszámítása számomra nyitott pillanat volt. Számomra nem volt olyan szörnyű, mint az emberek számára, akik jobban utálják a takarítást, mint én, de ez mégis lenyűgöző szám. Fontos információkat adott nekem. Egy értékes nugget: rájöttem, hogy nem lennék képes erre egyedül. Minden héten be kellett vonjam a családomat a ház gondozásának ezen folyamatába. A férjem és a gyerekeim már részt vettek ezekben a tevékenységekben, de egyikünk sem csinálta az ütemterv szerint.

Ezért: ütemtervet készítettem. De visszatérek erre egy másik üzenetben. Maradjon velünk.

Egyelőre szeretnék azon gondolkodni, milyen furcsa volt ez a folyamat számomra. Mindig tudtam, hogyan kell háztartási feladatokat elvégezni, egyénileg. De soha nem szerveztem meg otthoni karbantartási rendszert. Még soha nem kellett erre néznem. Valójában nagyon jó felismerni, hogy vannak módok a rendetlenség megkönnyítésére és a ház minden sarkának egyszerűsítésére, ha hajlandóak prioritássá tenni és időbe terelni.

[Aggódó? Olvasd ezt el.]

Annyira belefáradtam az életembe, hogy állandóan ellenőrizetlenül éreztem magam. Azt szeretném, ha otthonom szervezett, tiszta, barátságos lenne. Szeretném meghívni barátait anélkül, hogy először öt órát kellene eltöltenie.

A tisztítás azonban csak ennek a jéghegynek a csúcsa. Miután elkezdtem megszervezni otthonom, rájöttem, hogy életem sok más aspektusát meg kell szervezni. Róluk fogok blogolni. De abban a pillanatban haza kell mennem és vacsorát főzni.

Frissítve 2017. szeptember 14-én