Alvási trükkök: Ahol a forró csokoládé és a melatonin találkoznak

ADDitude kérdezte: Mi a legjobb trükk azért, hogy minden este aludj?

A melatonin és egy meditációs gyakorlat. Egy levélre gondolok, akkor el tudom képzelni a fát, amelyen van, milyen az időjárás, és milyen hangok lennék a közelében. —Jen, Massachusetts

A trükkem ad mindenki más melatonin. —Anne, Minnesota

Időben ébredjen, egész nap dolgozzon, edzjen, vacsorázzon, utána elfoglaljon, majd pihenjen és olvassa el. Más szavakkal: fárasztom magam, és tartsam alacsony stresszszintjét azáltal, hogy a lehető legtermékenyebbek legyek. Ha ez nem működik, az Ambien-t veszem igénybe. —Kari, Észak-Karolina

Beszélek a férjemmel. Ha van valami, ami az agyam forog, nem veszem magammal lefeküdni. —Lisa, Kanada

Szinte minden este elolvastam a könyv néhány fejezetét. Ez lelassítja az agyam. —A. M., Montana

[Ingyenes letöltés: Mobil alkalmazások a jobb alváshoz]

Lefekvés előtt gondoljon 10 dologra, amelyért hálás vagy. —Cate, Ausztrália

Rövid sétákra megyek. Ez fáraszt, és gyorsan elaludtam. —Mary, Massachusetts

Minden nap ugyanabban az időben ébredve, függetlenül attól, hogy menekültem le, kiszámítható alvási mintát hoz létre.

Ha nem tudok elaludni, az ADD gyógyszer éjszakai szedése néha megoldja a problémát. —Christopher, Ohio

Minden nap álmos vagyok. A trükk az, hogy alszik. Még nem ismerem ezt. —Debi, Texas

[Unod már, hogy fáradt-e? Hogyan lehet megoldani a gyakori alvási problémákat]

A langyos zuhanyozás és a puha alvómaszk viselése megmutatja a trükköt. —Deborah, Tennessee

Nincsenek koffein napközben, és a hálószoba sötétebbé és hűvösebbé válik, amikor ideje lefeküdni. —Gail, Texas

Olvasás az ágyban. Egy jobb kérdés az lenne: „Mi a legjobb trükk, ha eszébe jutsz, hogy ideje lefeküdni?” -Mary Kay, Illinois

Leírom az összes gondolatomat, hogy kiszabadítsam őket a fejemből. —egy ADDitude Olvasó

Forró csokoládét inni és hallgatni Deepak Chopra-t. —Candace, Maryland

Minden este hallgatok egy vezetett relaxációs CD-t, miközben ágyban fekszem és feszültséget enyhítő szakaszokat végezek. —Heather, Missouri

A GABA, a természetes kiegészítő, mint egy báj. Reggelente beveszem a stressz és a hangulat kiegyensúlyozására, és ismét lefekvés előtt, hogy segítsek nekem lazítani és békésen aludni. Tapasztalataim szerint sokkal jobban működik, mint a melatonin. —Jenny, Minnesota

Az ágyba való belépés, tudva, hogy azokat a feladatokat, amelyeket még nem fejeztem be, holnap lesz ott. —Lynn, Olaszország

Az elmúlt 21 évben minden este aludtam egy dobozos ventilátorral. A zümmögő hang elfojtja az összes zajt, amely megakadályozza, hogy elmenjek, és a szellő megnyugtató. Még egy rajongót is visetek utazásra. —Melinda, Missouri

[A legjobb ébresztőórák a Sleepyheads-hez]

Frissítve 2018. június 26-án