Mókus Bingo: A játék, amely jó, pozitív és magabiztosnak érzi magát

Egy ideje egy ügyfél voltam egy figyelemfelhívásos rendellenesség (ADHD vagy ADD) csoportos coaching programban. Sok időt töltöttünk az ADHD negatív aspektusainak megvitatásával és azok mérséklésével kapcsolatban. Jó program volt, és a többi résztvevővel együtt kötöttünk. De azt tapasztaltam, hogy pozitívabb gondolkodásmódot keresek. Arra akartam összpontosítani, hogy mi működik és mi javul, és hogyan tudom folyamatosabban konzisztensen továbbvinni.

Abban az időben az ADHD edzést is tanultam. Amikor a csoport véget ért, úgy döntöttem, hogy minden résztvevő társamnak folyamatos lehetőséget kínálok, hogy bejelentkezzenek egymással. Az volt az ötlet, hogy rendszeresen találkozhatunk egymás támogatása érdekében, és tippeket és ötleteket oszthatunk meg életünk és az agy működésének javítása érdekében. A pozitív fókusz hazautazásához a Good Vibe Squirrel Tribe csoportot nevezték el.

A Mókus Törzs üzletének első megrendelése az volt, hogy megtalálják az egészséges, szórakoztató, jó érzésű gondolkodásmód előmozdításának módjait. A Squirrel Bingo játék született, és ez sikerült. A játékot azóta minden korosztály élvezte, akik mindennapi életük során szeretik testreszabni és kártyázni.

Csak egy szabály van ezzel a játékkal: nincs szégyen!

A Bingo Mókus elősegíti a kívánt szokások kialakítását a játékmenet és a pozitív visszacsatolás révén. Ez egy módja annak, hogy a termesztésre összpontosítsunk pozitív viselkedés. Minden korosztály számára szórakoztató, ezekre a fejlődés bármely szakaszában jótékony lehet, és egyedül, csoportként vagy családként is játszható. Senki sem marad ki, és csak egy szabály van: nincs szégyen!

Készítsen bingó kártyát 25 négyzet rajzolásával. Minden téren írjon fel egy viselkedést vagy célt - azokat a dolgokat, amelyekre gyakran emlékezni szeretne, vagy a jó szokásokat, amelyeket ösztönözni szeretne. Élvezze az ötletbörze folyamatát, de ne maradjon rajta. Végül is egy játék.

[Ingyenes, 13 lépésből álló útmutató az ADHD-vel rendelkező gyermek felneveléséhez]

A Sávot nagyon alacsonyra állítsa

A Bingo Squirrel arra ösztönzi Önt, hogy összpontosítson a helyes dolgokra, azáltal, hogy kitölti a bingo kártya négyzeteit az Ön irányítása alatt álló viselkedéssel. Ha elhagyja a dolgokat, akkor jól érzi magát abban, amit elért. Tehát, ahogy az egyik ügyfél elmondta, „olyan alacsonyra kell állítania a sikercsúcsot, hogy át tudod mozgatni.” Minden nap legalább egy dolgot ellenőriznie kell; a lényeg az, hogy jól érezzük magunkat! Ha öt négyzetet vízszintesen, függőlegesen vagy átlósan jelöl ki, akkor kiáltsa a „Bingót”, és jutalmazza meg magát.

Ügyfeleim mindenféle viselkedéssel felálltak, hogy felvegyék a kártyájukat. Négyzetet használtak arra, hogy az egészséggel kapcsolatos pozitív szokásokra összpontosítsanak („egészséges étkezéshez vagy edzéshez”), idő beosztás („Időben elment a munka / iskola számára” vagy „korlátozott videojátékok 10 percre”), munkamemória („zárt konyhaszekrények” vagy „emlékezet” valaki neve ”), feladatok („ kész ajándékcsomagolás ”vagy„ lapátolt út ”), önellátás („ meditált ”vagy„ használt pozitív önbeszélgetés ”), és sok más.

Egyes játékosok szerint fő kihívásuk az, ha emlékeznek arra, hogy visszatérnek a kártyához, hogy megjelöljék a dolgokat, tehát a játék akkor működik a legjobban elhelyezi a kártyáját, ahol gyakran látni fogja - a hűtőszekrényen, a tükörön, az iskolai jegyzetfüzetek elején vagy irodában fal.

Vigyázzon arra, amit jól csinálsz

A kártya látása és megjelölése emlékeztetőül hívja fel a figyelmet arra, amit jól csinálsz. Ez a hangsúlyváltozás fontos azok számára, akik velünk vannak ADHD mert elsősorban arra összpontosítunk, ami nem működik, hanem arra, hogy mi van. A Bingo Squirrel segít jobban meglátni erőfeszítéseinket, és arra buzdít minket, hogy összpontosítsunk arra, amit ellenőrizni tudunk. Most tegye fel a kártyát, kezdje el keresni a pozitív viselkedést, és kezdje el játszani!

---

Táblajáték, mellyel nem fogsz unatkozni

Bármely életkorú személyek készíthetnek és játszhatnak saját bingó kártyákat. Az együtt játszó családok vagy csoportok gyakran szívesebben osztanak meg egy kártyát. A megosztók mindenkinek meg akarják rendelni a viselkedésük négyzetét, véletlenszerűen elhelyezve a kártyára. A viselkedés minden embernél eltérő lehet, de nem kell, hogy legyen. Ha három gyermeke van, és szeretné ösztönözni őket ágyaik elkészítésére, akkor három négyzetből állhat, egy-egy minden gyermek számára, amelyben szerepel: "(gyermek neve) készült ágy".

Ha több játékos vesz részt, mindenki emlékezteti a többieket, hogy a játék folyamatban van, és arra ösztönzi őket, hogy fejezzék be a viselkedést. Készüljön fel: Hallhatja, hogy a gyerekeik emlékeztetik egymást, hogy valóban készítsék ágyukat!

[Olvassa el ezt a következőt: Hogyan lehet kitiltani a negatív gondolatokat és érzéseket]

Frissítve 2019. december 26-án