A társadalmi szorongás sztrájkolhat a tény után, még nem?

A társadalmi szorongás nagyon hasonlít a csírahoz. Sztrájkol, amikor akar, még akkor is, ha egy társadalmi helyzetet vagy eseményt elviselünk. Csíraként szociális szorongás rosszul érezheti magunkat. Ha társadalmi szorongást tapasztalt, akkor megszokhatja, hogy ez feltűnő legyen, amikor előre jelez egy interakciót és lángol a helyzet során. Ez egy tipikus minta, amelyet a társadalmi szorongás követ; ez azonban nem az egyetlen minta. Időnként csak akkor válunk szorongássá, amíg a szocializáció véget nem ér. Frusztráló, amikor sikeresen navigálsz más emberek tapasztalataival, majd bámulsz! A társadalmi szorongás a helyzet után sztrájkol. A csíra belépett a testbe.

Miért sztrájkolhat a társadalmi szorongás esemény után, még nem

Nemrég beszédes eljegyzésem volt. Nagyon izgatott voltam, mert a szorongásról és arról szól, hogyan tudjuk megakadályozni, hogy a szorongás megállítson minket. Gyakran beszélek szorongással és más mentálhigiénés témákkal, tehát ez a részvétel természetes és élvezetes volt. Jól ment. Miért, akkor kezdődött el a társadalmi szorongás, amikor hazamentem

A társadalmi szorongás akkor sztrájkol, ha oka van. Ha ideges vagyunk és aggódunk egy esemény előtt, az azért van, mert mi vagyunk a legrosszabb előrejelzése. Egy rendezvény során gyakran a fejünkbe ragadunk, és az automata ellen dobunk negatív gondolatok szorongás. Amikor szorongássá válunk a tény után, más dolgok folynak. Ez néhány oka annak, hogy a társadalmi szorongás akkor támad meg, amikor valami, még valami sikeres és szórakoztató is, mögöttünk áll.

• A múltbeli aggodalmak és a legrosszabb esetek felszínre kerülnek, felülbírálva a valóságot (a jelen). Másokkal folytatott esemény után az endorfinok, a dopamin és más jól érezhető hormonok elkezdenek halványulni. Ha a pozitív védekezőképessége nem megfelelő, a társadalmi szorongás átveheti gondolatait és érzelmeit. Bármely esemény kiváltója, amely a múltban szorongást idéz elő, az agy és a test semlegesül egy tevékenység után.
• Az esemény utáni szorongás az elme módja annak, hogy perfekcionista légy. A perfekcionizmus és a szorongás kéz a kézben járnak. Amikor egy esemény véget ért, normális az események emlékezete. Az agy veleszületett negatív torzítás beindul, és a szorongás veszi át magát. Mi lenne, ha ezt rosszul mondnánk? Mi van, ha túl hangosan nevetettünk? Mi van ha.??? Bár korábban nem aggódtunk, most a társadalmi szorongás arra készteti bennünket, hogy megítéltek minket és nem mérjük fel.
• A társadalmi esemény igazodik a célokhoz. Amikor olyan értéket csinálunk, amely értékkel bír, és összhangban áll a saját magunk és az életünk célkitűzéseivel, akkor ez a dolog nagyon fontos lesz. A szorongás miatt kritikai lencsével felülvizsgálhatjuk a helyzetet, és a következőket tapasztalhatjuk meg: pánikba esett érzés vagy a végzet érzése. Minél fontosabb számunkra valami, annál inkább visszatekintünk és aggódunk, hogy felcsavaroztuk.

A helyzet véget ért, tehát csendben marad a társadalmi szorongás

Élvezte a kellemes időt, de a csíra behatol az elmébe és a testébe, és kellemetlen tüneteket okoz. Egész idő alatt valódi baktériumoknak vagyunk kitéve. Ha immunrendszerünk nem működik, a baktériumok belépnek, növekednek és nyomorúságossá tesznek minket. Ha azonban immunrendszerünk erős, akkor nagy sebességgel indul és felszámolja a baktériumokat. Nem leszünk betegek.

Ezt az elvet alkalmazhatjuk a társadalmi szorongással szemben, amely a tény után utoljára válik. Erősítse meg valódi önérzetét, hogy a társadalmi szorongás ne tudjon megbánni és beteggé váljon. Gondoljon ezekre a kérdésekre egy folyóiratban vagy dedikált jegyzetfüzetben:

• Milyen erősségeit vonta be, hogy az eseményen átjuthasson?
• Mi tartotta távol a társadalmi szorongást az esemény előtt? Alatt?
• Mutassa be az esemény élvezetes eseményeit.
• Miért volt rendben, hogy te (és mások) nem voltál tökéletes?
• Sorold fel azokat az okokat, amelyek miatt nem kell idegeskedni.

Igen, a társadalmi szorongás a tény után következhet be. Most élsz, a tény után is. Emlékeztesse magát erre, és megsemmisíti azt, mint a csíra.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.