Normális, ha nem bántja magát?

A visszaesés lehetősége minden önkárosítóval szembesül a felépülés során – de vajon normális-e, ha elmulasztja megbántani magát, miután megtisztult?

Hiányzik, hogy megsértse magát most, hogy tiszta vagy?

Ha abbahagytad az önkárosítást, és csak egyszer is azt gondoltad magadban: "Hiányzik, hogy megbántsam magam", tudd, hogy nem vagy egyedül. Igen, ez normális, és teljesen érthető. Végtére is, okkal fordultál az önsérülés felé – és ha ez az ok, vagy valami hasonló, továbbra is fennáll, akkor természetes, hogy elmulasztod azt az érzelmi kijáratot, amelyet az önsérülés valaha biztosított számodra.

Ezért kérem, ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy rossz, butaság vagy elrontott dolog, ha nem bántja magát. A gyógyulás nem könnyű, ahogy a szokások megszakítása sem – különösen az, amelyre hónapokig, sőt évekig támaszkodhat. Nem baj, ha néha úgy érzed, könnyebb lenne megadni magad, és visszatérni ahhoz, hogy árts magadnak. Sokan igen. Miért gondolod, hogy az emberek visszaesnek?

Ahelyett, hogy szégyellné magát, vagy a bűntudat csapdájába esne, amiért így érzi magát – ami lehet potenciálisan a visszaesés felé vezethet – próbáld meg elfogadni, hogy így érzel, és akkor kérdezd meg magadtól 

miért hiányolod. Valószínű, hogy valami nehéz dologgal küzdesz. Ahelyett, hogy visszakanyarodna az önkárosításhoz, fontolja meg a megküzdés egyéb lehetőségeit, például a naplóírást, az éberséget, a testmozgást vagy a kognitív-viselkedési terápiás gyakorlatokat. Gondolja át azt is, hogy ideje lenne-e további támogatást kérni egy baráttól, családtagtól, támogató csoporttagtól vagy mentális egészségügyi szakembertől.

Hiányzik, hogy megsértsem magamat most, hogy lábadozóban vagyok?

Személy szerint nem sok hiányzik abból, hogy ártsak magamnak. Nem hiányzik magának az aktusnak a fájdalma, és nem hiányzik az a fájdalom sem, amiben voltam, ami arra késztetett, hogy először megpróbáljam. Nem hiányzik, hogy szakadjak a sebhelyek vágya és a titkom megőrzése között. titok. És én egyértelműen ne hagyja ki azokat az első hosszú éveket, amelyeket azzal töltöttem, hogy egyedül próbáltam felépülni, mielőtt végre segítségért fordultam.

De még mindig kísértést érzek néha, hogy visszatérjek az önsértéshez, hogy megbirkózzak? Igen. Nem vagyok benne biztos, hogy ez valaha is teljesen elmúlik, bár jó lenne, ha elmúlna. A különbség az, hogy a kísértés az így sokkal könnyebb figyelmen kívül hagyni most, hogy több éves gyakorlatom van ebben – és egészségesebb alternatívákkal teli helyreállítási eszköztárat építeni.