3 tipp az ADHD Hyperfocus csatornához

A múlt héten írtam arról, hogyan a zavar okozhatja a világosságot és ADHD hiperfókusz. Azt is írtam arról, hogy a trauma hogyan okozhatja ugyanazt a reakciót. Rendszerünknek ezek a sokkjai nagy részünket magasabb szintű tudatossághoz vezethetik. Gondolj arra, hogy milyen szerencsés az ADHD. Ha olyan vagy, mint én, a zavarosság - és a hiperfókusz - hetente jelentkezik, amikor összezavarodom, hogy életemet zavarba ejti a csontfejű tetteim.

De meddig tart fenn a hiperfókusz az Ön számára? Képes-e az ADHD hiperfókuszát továbbadni az élet és a projektek előrehaladásához, vagy csak egy újabb erős érzelem, amelyet megtapasztal, majd azonnal elfelejti

Ohmigosh! Az iOS5 letölthető most? Clickity click, ember!

Az ADHD Hyperfocus be- és kifelé történő csatornázása

Van egy kapcsolónk a gondolatunkban, néha pókhálóval borított és merev használaton kívül, de egyértelműen MOTIVÁCIÓS felirattal rendelkezik. Miután cselekedtünk, semmi nem akadályozhatja meg az ADHD felnőttet egy céllal. Úgy jönünk, mint egy 18kerekű, fék nélkül a hegyoldalon töltve. Persze, néha vérzés van ébren, de amikor ezt az energiát befelé irányítjuk, képesek vagyunk átalakítani magunkat és viselkedését lenyűgöző eredményekkel, amint a múlt héten írtam.

Külső irányba mutatva az ADHD felnőttek nagy dolgokat tudnak elérni. A trükk az, ha tudjuk, hogyan kell irányítani ezt a 18-kerekes motort az autópálya mentén a rendeltetési helyhez, szemben a vidéki szerencsejátékkal, amely pillangókat üldözi és a trellisekkel kopogtat.

Hogyan lehet az ADHD hiperfókuszt csatornázni vérzés nélkül

Amikor motiváltam magam és hiperfókusz üzemmódban van, néhány dolgot tartok szem előtt, hogy a lehető legjobban ki tudjam használni.

Használja a hiperfókuszt, hogy maradjon a feladaton.

Ma az iOS5 valóban letölthető az iPhone-ra, és haldoklik vele játszani. Mivel azonban elmaradtam a blogolással kapcsolatban, túl nagy figyelmet fordítottam a felzárkózásra. Az elmúlt 48 órában beteg voltam, ágyban vagy kanapén lovagoltam. Csak 3 órát aludtam, és ami általában az elválaszthatóság receptje, inkább az életem középpontjában áll.

Nem fogadtam el két blog-határidőt, és ha az irodában valaki tüzet tűzolt nekem, miközben tudatlanul katatonikus voltam. Most elhatároztam, hogy beleragadok és kijavítom a károkat. Itt jön a motiváció. A kínos sokkok vannak, de a motiváció összpontosít. Amikor fáradt elmém vándorol, és amikor egy fiú meg is vándorol, az agyam percekkel később visszatekint a figyelmébe.

Mindig tudja, mi a legfontosabb célja.

A Hyperfocus eltűnhet az értelmetlen törekvésektől, ha korábban még nem készültél fel. Ha szervezeti rendszerem nem helyezte el magasan a blogolási feladatomat a prioritások listájába, és ha nem keményen dolgoztam ennek prioritása érdekében munkát a todo listám tetején, nagyon jó délutánt töltöttem volna boldogul az iPhone frissítésén és az új játékkal játszani OS. Ahogy az volt, az online naptáromban végzetes szinkronizálási hibát tapasztaltam, és eltöröltem az összes eseményem. Tudva, hogy meg kell ragadnom, és a munkám előtt meg kellett akadályoznom, hogy az egész reggeli hibaelhárításra töltsön.

A legfontosabb feladaton kívül bármire korlátozott időt korlátozhat.

Akármennyire fontosak a naptáraim is, nem engedtem magamnak, hogy órákat töltsenek azok felújításával. Visszaállítottam a munkámra vonatkozó legfontosabb teendők listáját, egy kemény korlátként beállítottam egy időzítőt, hogy emlékeztessem nekem arra, hogy álljak le arra az esetre, ha túl sokáig tartana, majd elfoglaltam a listán dolgozni. Később javíthatom a naptárakat. Mivel hiába koncentráltam ezt a munkát, nem is tettem időzítőre vagy riasztásra van szükség.

Most sok ember azt mondta nekem az évek során, hogy az ilyen tippek bárki számára alapvetőek. Nem vitatkozom velük. Az ADHD azonban eltúlozza ezeket a tendenciákat, és problémává teszi őket munkahelyen vagy otthon. Ha a hiperfókusz ellenőrizetlenül hagyja, az alagút látványossága majdnem rögeszmés erőssé válik.

Természetesen ezt tapasztaltam meg az életemben, és elvesztettem barátait és munkáit. Tudom, hogy más ADHD felnőttek és gyermekek is megtapasztalják az alagút látását. Ez a három tipp segít a pályán maradni, és visszatekerni a pályára, amikor vándorolok. A gyakorlat és az előkészítés segíthet abban, hogy a hiperfókuszt eszközként is felhasználja.

Milyen tippeket használ arra, hogy az ADHD hiperfókuszát jól hasznosítsa az életében? Ossza meg őket alább.

Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés-enyém, barátkozhat engem Facebook is.

Fotó: C.P. Vihar