Szorongás és romantikus kapcsolatok: Hogyan segíthetünk szorongással elbocsátott partnerünknek

A szorongás és a romantikus kapcsolatok frusztráló kombinációt jelentenek. Ha szerető kapcsolatban áll valakivel, akit érdekel, nehéz látni, hogy vele küzdenek szorongás. Ha törődik valakivel, akkor természetes, hogy segíteni akar nekik, hogy jobban megkönnyítsék szorongásukat. Ezenkívül a szorongás váratlanul extra partnerré válhat, aki megpróbálja átvenni a kapcsolatot. A romantikus kapcsolatok és a szorongás hármas rendetlenséget jelentenek: Partnerét a szorongás és az életet korlátozó hatásai sújtják; azzal a kihívással kell szembenéznie, hogy segíteni akar a szorongással sújtott partnerén, és szenved a ketten fennálló kapcsolat is.

A randevú kapcsolatok szorongása vagy bármilyen szerelmi kapcsolat igyekszik. Senki sem akarja, hogy egy szeretett szenvedjen. Itt megvizsgáljuk, hogyan segíthetünk szorongással küzdő szeretteinknek, és megvizsgáljuk néhány módszert, amellyel magát is gondozhatja. Bármilyen nyomorúságos kombináció is lehet, mint a szorongás és a romantikus kapcsolatok, lehetséges, hogy minden partner és maga a kapcsolat virágzik.

Szorongás és romantikus kapcsolatok: Dos és Donts, hogy segítsen szorongó partnerének

A szorongás csökkentésére irányuló kulcsfontosságú fogalmak a LACE-C betűszóval említhetők („Lacey” kiejtéssel).

• L: Hallgat
• V: Elfogadás
• C: együttérzés
• E: Empátia
• C: Kommunikáció

Ezek együttesen képezik az alapját annak, amit megtehetsz azért, hogy szorongással segítse partnerét. Természetesen ezek a fogalmak fontosak minden kapcsolatban, de amikor a szorongás egy romantikus kapcsolat része, ezek az alapelvek a gyógyulásra irányulnak, így mindenki tovább haladhat.

Listening egy olyan készség, amely segít a partnerének, hogy hallottnak érzi magát. Biztonságban érzik magukat megosztják szorongásaikat veled, és amikor kinyílnak, segíthet enyhíteni félelmüket.

Elfogadás partnerének neve is feltétel nélküli pozitív tekintet, vagy feltétel nélküli szeretet. A vállak elengedésével kapcsolatos szabályok, amelyek szerint a partnerednek kell lennie, hogyan gondolja, hogy kell lennie, és hogyan úgy gondolja, hogy a kapcsolatnak segít abban, hogy a való világban élj, nem pedig a bajba jutott fejedben gondolatokat.

Amikor a jelen pillanatban a partnerével létezik anélkül, hogy kiértékelnéd őket vagy szorongásukat, gyakorolod az elfogadást. Amikor az emberek elfogadottnak érzik magukat, csökken a szorongás, és növekszik a béke és az elégedettség. Ez igaz a partnerre, neked és a kapcsolatra.

Együttérzés magában foglal egy nem ítéleti megközelítést a partnerével szemben, amikor intenzív szorongással vannak tele. Az együttérzés lehetővé teszi, hogy elkülönítse partnerét a szorongástól, szeretve az embert, aki ő.

átélés hasonló az együttérzéshez, de kissé különbözik. Az empátia képessé teheti magát partnerének cipőjébe, és megpróbálja megérteni, milyen érzés lenne átélni azt, amit tapasztal. Az empátia magában foglalja a közös érzéseket és a mély megértést.

közlés minden kapcsolat egyik legfontosabb alkotóeleme, és különösen akkor fontos, ha az egyik partner szorongással rendelkezik. Ha mindkettő vállalja, hogy nyitott és őszinte vagy, akkor szinte minden nehézséggel megbirkózhat. A legjobb módja annak megismerésére, hogy mire van szüksége partnerének szorongásos támogatásához, az, hogy kérdezi. A legjobb módja annak, hogy megértsék partnere speciális szorongásait, ha meghallgatják és hagyják, hogy elmondják neked.

Néhány olyan dolog, amely nem segít - és valójában árt - a kapcsolatnak, többek között:

• Minden nap egész nap próbál lenni a partner terapeuta
• A partner szorongásának személyes felvétele
• Az Ön partnere személyesen veszi a kommunikációt
• kritizálása
• hibáztatása
• Türelmetlenség
• Harag
• vádakat
• engedélyezése
• Dédelgetés
• Megreagálás, nem pedig megállás, gondolkodás és szándékos válaszadás

Szorongás és romantikus kapcsolatok: Ne felejtsd el magad

Nem számít, mennyire szereti a partnerét, a szorongás hatalmas kapcsolati kihívást jelenthet. A szorongás nélküli partner gyakran sok felelősséget vállal: segítséget nyújt partnerének, vigyáz sok házimunkára, vásárlás, szülői munka (ha gyerekek vesznek részt), és az egyetlen jövedelemforrás (ha a szorongás megakadályozza a másik partnert dolgozó).

Az öngondozás gyakorlása, valamint a szeretet és az önmaga támogatása, ahogy teszed a partnerével, fontos a saját mentális egészségéhez és jólétéhez. Néhány módszer erre:

• Tegyen szünetet saját érdekei és hobbijai iránt
• Készítse el saját támogatási rendszerét (család, barátok, támogató csoport)
• Keresse meg a terapeutát saját igényei szerint
• Állítsa be a határokat: mit tudsz és mit nem?
• Ne engedje, hogy partnere rosszul bánjon veled. A szorongás nem engedélyezi a szörnyű kezelést ("Hogyan okoznak szorongást a sértő kapcsolatok?").

A szorongás és a romantikus kapcsolatok rossz kombinációnak tűnhetnek; Azonban egy olyan kapcsolat, amelyben az egyik partnernek szorongása van, virágozhat és virágzik. Kölcsönös támogatás és aggodalom mellett a szorongás el fog tűnni az útból.

cikk hivatkozások