Alternatív kezelések szorongásos rendellenességek esetén
Tartalom:
- aromaterápiás
- Akupunktúra
- Bach virág gyógymódjai
- Reiki
- Gyógynövények
- Homeopátia
- Masszázs
- Shiatsu
- Jóga
- Elmélkedés
Aromaterápia szorongás és stressz kezelésére:
A krónikus szorongás számos egészségügyi problémához hozzájárulhat, de aromaterápiás Valerie Ann Worwood aromaterapeutikus szerint új útmutatójában gyors és egyszerű módszerrel csökkenti annak csökkentését Az illatos elme. Az aromaterápia a növények illóolajával működik, amelyeket a következő módok bármelyikével készítik el, mondja Worwood: keverje össze 1 uncia alapolajjal masszázsolaj előállításához; adjunk hozzá fürdővízhez; óvatosan melegítse egy szoba diffúzorban; vagy szövetből belélegezve.
- Feszült szorongás - A tünetek között szerepel a testi feszültség, izomfájdalom, fájdalom és általános fájdalom. Keverje össze a kagylózsályát (10 csepp), a levendulat (15 csepp) és a római kamillat (5 csepp).
- Nyugtalan szorongás - Itt szédül, izzad, hiperaktív, szívdobogással, torokcsomóval, gyakori vizeléssel, hasmenéssel vagy gyomorpanaszokkal érzi magát. A Worwood vetiver (5 csepp), boróka (10 csepp) és cédrusfa (15 csepp) ajánlását.
- Mérgező szorongás - a tünetek általában aggodalomra adnak okot, újjászületés, nyugtalanság, előrelátás érzése, akár paranoia is. Az érzelmi állapot enyhítésére próbáljon összekeverni a bergamottot (15 csepp), a levendulat (5 csepp) és a muskátint (10 csepp).
- Elnyomott szorongás - a szorongásnak ez a változata magában foglalja a szélső érzést, a koncentrációs nehézségeket, ingerlékenységet, álmatlanságot vagy a krónikus kimerültség érzetét. Worwood az neroli (10 csepp), a rózsa-otto (10 csepp) és a bergamott (10 csepp) keverékét javasolja.
Akupunktúra a stressz kezelésére:
Az akupunktúra elsősorban az egyén élet erejének, a test energiájának vagy a „Qi” -nek a szabályozásával foglalkozik. Számos jótékony fiziológiás hatással rendelkezik - az akupunktúra relaxációs reakciót mutat, csökkent pulzusszámmal, alacsonyabb BP-vel, stresszcsökkentéssel, valamint fokozott energia- és szövetregenerációval. Kimutatták, hogy nyugtató vagy nyugtató hatást fejt ki, amely különösen érdekli az embereket stresszhelyzetben. Az akupunktúra enyhíti a szorongás és a depresszió érzéseit, amelyek súlyos hátrányok lehetnek az emberek számára, akik megpróbálnak megbirkózni a nehéz háztartási, társadalmi és munkaügyi problémákkal. Ez adhat egy személynek a jólét és az önbizalom érzetét. Az altatók, a nyugtatók és az antidepresszánsok hatékony helyettesítője. Az akupunktúra sok esetben nemcsak ezen gyógyszerek alternatívájaként használható, hanem mellékhatások és függőség kezelésére is. Valójában számos beteg érkezett akupunktúrás kezelésre, hogy antidepresszánsokat szedjék le. Jelentős bizonyítékok vannak arra, hogy az akupunktúra jelentõsen csökkentheti a Prozac-drogok fogyasztását.
Az akupunktúra biztonságos és hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére. Ez természetesen nem változtatja meg az ember életkörülményeit, de általában jólétet okoz. A gyakorló orvos hozzájárulhat az egyensúly helyreállításához és ezáltal az egészség védelméhez azáltal, hogy meghatározza az egyén egyedi energiaprofilját, hogy megtudja, hol vannak a gyenge pontok, és hol szükséges az egyensúly helyreállításához. Az akupunktúra lehetőségeket nyithat meg. A stressz nehéz érzéseinek enyhítésekor az ember jobban bízik abban, hogy képes megbirkózni élethelyzetének kellemetlen vonatkozásaival és elvégezni a szükséges változtatásokat.
Bach virággyógyászati készítmények a szorongás és a stressz kezelésére:
"Nincs igazi gyógyulás, hacsak nem változnak a kilátások, a nyugalom és a belső boldogság." - Dr. Edward Bach, 1934
Edward Bach orvos, bakteriológus és homeopátiás orvos az életét a gyógyulás, amely túlmutatna a fizikai tünetek diagnosztizálásán és kezelésén, hogy kezelje az érzelmi és szellemi gyökereket betegség. Rájött, hogy ha az embereket megkülönböztető személyiségjellemzők alapján kezelik, nem pedig betegségük alapján, akkor valódi gyógyulás történhet. Bízva abban, hogy meg fogja fedezni azt, amit a természetben keres, elkezdett kutatni Anglia mezõit és erdõit, hogy keressen hatékony, tiszta és olcsó gyógyszereket.
Egy napon a virágszirmokon ragyogó harmatcsepp észlelése arra ösztönözte, hogy a harmaton keresztül ható hőnek ki kell húznia minden virág gyógyító lényegét. Ennek a lényegnek a kinyerésére és a kapott esszenciákkal való önkísérleti módszer kifejlesztésén keresztül virágokat izolált, amelyek a pszichológiai sokféleséggel foglalkoztak körülmények. Ezeket a neveket Bach-virág-gyógyszernek hívták.
Reiki Healing:
A Reiki (kiejtve "Ray-kee") japánul jelentkezik az "egyetemes életerő-energia" szempontjából. A reiki a természetes gyógyulás módszere, amely az élet egyetemes energiáját használja fel a gyógyulás elősegítésére.
Amikor a testünkben lévő energia kiegyensúlyozatlansá válik vagy kimerül, stressz vagy betegség miatt, testünk már nem képes gyógyulni. Segítségre van szüksége.
A Reiki egy hatékony, gyakorlati gyógyítástechnika, melyben ezt az energiát a gyakorló testén áthúzzák, majd az ügyfélnek továbbítják. A gyógyulás során fizikai, mentális, érzelmi és lelki blokkok szabadulnak fel, hogy az ügyfelek nagyobb egészségüket, jólétet és harmóniát hozzanak létre.
A Reiki támogatja a test természetes képességét a gyógyításra. Ez életre kelti a testet, a lelket és az elmét.
A Reiki előnyei a lelki és érzelmi egyensúly számára:
A Reiki minden szinten működik. Mentális, szellemi, fizikai és érzelmi szempontból. Kiegyensúlyozza a test energiáit. Lazítja az eltömődött energiát és elősegíti a pihenést. Tisztítja a mérgek testét és fokozza a mélyebb méregtelenítést.
Herbalism a szorongás és a stressz kezelésére:
A gyógynövényeket a stressz és a feszültség enyhítésére használják. Gyógynövény-relaxánsok a következők:
- Fekete poloska,
- Black Haw
- Kaliforniai mák
- Kamilla
- Cramp kéreg
- komló
- Izsóp
- Jamaikai sávfa
- Lady papucs
- Levendula
- Lime Blossom
- Misletoe
- Gyöngyajak
- Pasque virág
- Golgotavirág
- Rozmaring
- Orbáncfű
- koponyatet
- Macskagyökér.
A közvetlenül az idegrendszert működő gyógynövények mellett a görcsoldó gyógynövények - amelyek hatással vannak a perifériás idegekre és az izomszövetekre - közvetett módon pihentető hatású lehet rendszer. Ne feledje a kapcsolatot - ha megnyugtatja az idegrendszert, megnyugtatja a fizikai rendszert.
Homeopátia a szorongás kezelésére:
A homeopátia a pácienst mint a test és a szellem szerves részét kezeli.
A szorongásra szolgáló homeopátiás gyógyszereket a tünetek, a megnyilvánulás helyének és a beteg személyiségének bemutatása alapján választják ki. A homeopátiás gyógyszerek szedése után a beteg maga tudja megítélni a választ. Fejleszti az általános jó közérzetet, és pozitív hozzáállással tekint az életre. A kapcsolódó tünetek, például étvágytalanság, álmatlanság, fejfájás szintén jelentősen enyhülnek.
Masszázs szorongás és stressz kezelésére:
A masszázs előnyei:
| Az általános relaxáció javítása | Csökkentheti az izomfeszültséget és az ezzel járó kellemetlenségeket | |
| Csökkentő szorongás | Az alvás javítása | A jólét növekvő érzése |
| Fokozza a szövet rugalmasságát és rugalmasságát | Növekvő mozgástartomány az ízületekben | Pihentető feszes izmok |
| Az izomfájdalom és a merevség enyhítése | Gyorsulás helyrehozása a testmozgásból | A táplált - egészséges bőr elősegítése |
| A vér és a nyirokkeringés javítása | Az immunrendszer működésének javítása | Az energiaáramlás javítása |
Shiatsu a lelki és érzelmi egyensúlyért:
A Shiatsu a fizikoterápia egyik formája, amelyet először Japánban fejlesztettek ki, a hagyományos kínai orvosi elmélet és a különféle japán masszázs technikák alapján. A shiatsu kezelés során a kezelő kezével és ujjaival közvetlen nyomást gyakorol az ügyfél testére.
A gyakorló energiacsatornák mentén (meridiánok) és azok csatornáin (hegységpontok vagy tsubo) működik, hogy ösztönözze az energiaáramlást (ki).
A kezelés elsődleges célja az, hogy a meridiánokon keresztül harmonikus energiaáramot hozzon létre. A keleti orvosi gyakorlat sajátos betekintést nyer az energia megértésében és abban, hogy az energia milyen dinamikus erő a testben. A Shiatsu a személy minden szintjére vonatkozik (fizikai, mentális, érzelmi és szellemi). A kezelést leggyakrabban mélyen pihentető módon tapasztalják meg, és a szakemberek mind akut, mind krónikus természetű állapotokban dolgozhatnak.
Jóga a szorongás és a stressz csökkentésére:
Időnként mindenki enyhe szorongástól szenved, de a krónikus szorongás hatalmas terhet jelent a testre, elvezetve az energiaforrásokat és tartva a testet állandó stresszállapotban. A szorongás következményei fokozódnak, ha a test nem gyakorolja: az izmok feszültsége növekszik, légzés az idő nagy részében összehúzódik, és az elme nem nyugszik az örvénylő gondolatok és érzések között, amelyek táplálják a szorongás.
A jóga segíti a belső erő elérését, amely lehetővé teszi a mindennapi élet néha túlterhelő félelmekkel, frusztrációkkal és kihívásokkal való szembenézést. A jóga csökkenti a test, a légzés és az elme stresszét azáltal, hogy megteremti a megbirkózási készségeket egy kis napi testmozgással, légzéssel és meditációval. Néhány jóga gyakorlat, amelyet naponta gyakorolnak (különösen akkor, ha közvetlenül a meditáció előtt végeznek) segítik a légzés szabályozását és a test enyhítését enyhén engedve a nagy izomcsoportok feszültsége, a test és az agy összes részének friss vérrel, oxigénnel és más tápanyagokkal történő öblítése, valamint a jólét. A "teljes test" gyakorlatok, például a Nap Pózai különösen hasznosak, mert ösztönzik a mély és ritmikus lélegeztetést. Számos gyakorlat adaptálható, így akár irodai székben is elvégezheti őket.
A teljes légzés technikája kötelező mindenkinek, aki gyakran „stresszhelyzetben van”. Miután megtanulta, a teljes lélegzet képes bárhol és bármikor felhasználható a pánikroham súlyosságának csökkentésére, az elme megnyugtatására vagy a nehéz helyzetben helyzet. Megtanulja koncentrálni egyszerűen a lélegzet hangjára, miközben egyenletesen és simán belélegzi és kilégzi segít enyhén, de hatékonyan váltani a figyelmet a szorongás érzéseitől a kikapcsolódás.
A teljes kikapcsolódás és a meditáció napi gyakorlása szintén nélkülözhetetlen - akár néhány percig tartó meditáció a munkanap során is változtathat. Ez a napi képzés az elme nyugalomra fókuszálására megtanítja, hogyan kell tudatosan nyugtatni az elméjét, amikor túlterheltek. A meditáció kapcsolatba hozza belső erőforrásaival; ez azt jelenti, hogy kevesebb a gyógyszerektől való függőség, nagyobb öntudatosság és teljesebb, boldogabb élet.
Meditáció szorongás és stressz kezelésére:
A szorongás és idegfeszültség visszatérő tüneteivel rendelkező embereket általában akadályozza a folyamatos negatív áramlás "Self-talk". A nap folyamán tudatos elméje elárasztódhat a kiváltó gondolatokkal, érzésekkel és fantáziákkal ideges érzések. Ezeknek a gondolatoknak az egészsége, a pénzügyek, illetve a személyes és a munkakapcsolatok megoldatlan kérdéseit megismétli. A megoldatlan kérdések könyörtelen mentális visszajátszása erősítheti a szorongásos tüneteket és kimerítő lehet. Fontos tudni, hogyan lehet lezárni az állandó belső párbeszédet és megnyugtatni az elmét.
Az első két gyakorlat megköveteli, hogy nyugodtan ülj és egyszerű ismétlődő tevékenységet végezzen. Az elméjének ürítésével pihenést ad magának. A meditáció lehetővé teszi a mély relaxáció állapotának megteremtését, amely az egész test számára nagyon gyógyító. A metabolizmus lassul, csakúgy, mint a fiziológiás funkciók, például a pulzusszám és a vérnyomás. Az izomfeszültség csökken. Az agyhullám mintázat a normál aktív nap folyamán bekövetkező gyors bétahullámoktól a lassabb alfahullámokig mozog, amelyek közvetlenül elalvás előtt vagy a mély relaxáció idején jelennek meg. Ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen gyakorolja, ezek segíthetnek enyhíteni a szorongást azáltal, hogy elméje pihen, és kikapcsolja az idegesítő gondolatokat.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem vagyok orvos, és minden kezelésüket mielőtt felhasználnák, meg kell beszélni orvosával vagy terapeutájával.
következő: Szorongásos zavarok - diagnosztikai kritériumok
~ az összes cikk a szorongás önsegítéséről
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk
