Hogyan Sabotage minket az önkárosodás helyreállításával kapcsolatos elvárásaink?
Az önkárosodás helyreállításával kapcsolatos elvárásaink szabotálnak minket. Látja, amikor a mélyedben vagy önkárosító, nehéz elképzelni az életet nélküle. Még akkor is, ha meg akarsz állni, lenyűgözőnek és félelmetesnek érzi magát, mert úgy gondolja, hogy az lenne képes megállni, azoknak a problémáknak kell lennie, amelyek elsősorban az önkárosodáshoz fordultak megoldódott. Más szavakkal, a gyógyulás körülményeinek teljesen különbözniük kell az önkárosodás körülményeitől. De ez egy hazugság, amelyet magunknak mondunk, és amely szabotálja az önkárosodás felépülését.
Ne Sabotage önkárosító helyrehozás irrealista elvárásokkal
A irreális elvárások szabotálhatják az önkárosodás helyreállítását. Logikusnak tűnik a fejünkben a gondolkodás felépül az önkárosodásból lehetetlen mindaddig, amíg a körülmények, amelyek kezdetben az önkárosodásra késztettek minket, nem változtak. Bizonyos mértékig ez igaz. Lesz olyan kérdés, amelyet az önkárosodás már hosszú ideje elnyomott, amelyet egy bizonyos ponton fel kell ismerni és kezelni kell.
De különbség van felismerve a problémádat oly módon, hogy őszinte és eredményes, szemben azzal, hogy ürügyként használja őket feladja az önkárosodást.
Ha egyértelműen érzi magát, hogy önkárosodást él, akkor az elméje oroszlánrá teszi az akadályokat, amelyek a gyógyulás útjában állnak. Ez meggyőzi Önt arról, hogy még nem jött az ideje, hogy nincs elegendő támogatási rendszer - mind a valóságban és mentális fajták - vannak a helyén, hogy visszaléphessenek, amikor már nincs önkárosodása, hogy segítsen megbirkózni. Még mielőtt elkezdené, meg fogja győződni a kudarcról.
Mindez a várakozás, a kételkedés és a kézi csavarás mindent megtesz neked. Adott esélyt adva, hogy racionális gondolkodásodat a legveszélyesebb kérdés kiabálja: Miért is próbálja meg? És ön szabotálja az önkárosodás helyreállítását, mielőtt elkezdené.
Az önkárosodás helyreállításának abbahagyása: hozzon létre akciót, mielőtt aggódna
Itt van egy kulcsfontosságú pont, amelyet meg kell érteni az önkárosodás feladásával kapcsolatban: Nem kell, hogy "készen álljon" erre. Nincs olyan speciális folyamat, amelyen át kell mennie, vagy meg kell szereznie a megvásárolt eszközöket. Nagyon kiváltság, de nem feltétlenül szükséges, ha mentálhigiénés szakember vagy szeretteink vannak, akik bizalmasként viselkedhetnek és támogatást nyújthatnak Önnek.
Nem engedheti meg magának pszichiáter vagy terapeutát? Nem számít. Elidegenezte magát a családjától és a barátaitól, és nem érzi magát segítségért? Erre később lehet foglalkozni.
Jelenleg minden, amire szükséged van az önkárosító magatartás megállításához, csupán a megállítás szó szerinti, fizikai tette.
Nem azt értem, hogy könnyű. Azt akarom mondani, hogy ez olyan cselekvés, amely mindenki számára elérhető az önkárosodással szemben, függetlenül a körülményeitől. Ennek a ténynek a elfogadása - valóban elfogadása, kérdés nélkül - az egyetlen felhatalmazás, amelyre szükség van ahhoz, hogy magadnak megválaszthassa. A művelet kiválasztásával az önkárosodás leállítása, véget vethet az önkárosító helyreállítási szabotázsnak.
Más szavakkal, valójában nincs mentség.
