Önszeretet és depresszió: Szereted magad a helyreállításon keresztül

Az önszeretet és a depresszió természetesen nem jár együtt, mert amikor depressziója van, nehéz szeretni magát. Folyamatosan bombázzák negatív gondolatok arról, hogy nem vagy elég jó, vagy hogy soha nem fogsz beleérteni azt, ami nem pontosan megfelel segítsen az önértékelésnél. Belép a saját fejébe, és azt mondja magának, hogy nem vagy méltó a szerelemre.

Gyakran a megoldás az megerősítés vagy szeretet keresése az elme kívülről. Depressziós állapotban a barátokra, a családra vagy a partnerre támaszkodunk, amikor elmondják, hogy szerethetők vagyunk. De nem számít, hányszor mondják el nekünk, soha nem számít, ha nem megtanultunk-e szeretni magunkat.

Miért fontos az önszeretet a depresszió helyrehozásához?

Az önszeretet a depresszió idején nehéz, mivel a depresszió miatt el kell veszíteni az önbecsülést

Amikor a depresszióom a legrosszabb volt, nem tudtam követni semmit (Melyek a depresszió tünetei? Depressziós tünetek). Legjobb szándékaim ellenére folyamatosan kerültem a felelősséget, hogy megvédjem magam a kudarcoktól. Az a véleményem, hogy jobb volt egyáltalán nem megtenni, mint megpróbálni és kudarcot tenni.

Miután kifejlesztettem ezt a gondolkodásmódot, elvesztettem magamban a bizalmat. Még akkor is, amikor elkezdtem felépülni a depresszióból, az önbizalmom továbbra is erős volt. Az agyamban nem voltam képes semmit végrehajtani. Ez neheztelésgé vált. Dörömböltem magam a fejemben, néha hangosan ordítani kezdtem a tükörben való visszatükrözésemre.

A magammal való kapcsolata zavarban volt. Utáltam mindent rólam. Annak ellenére, hogy jobban éreztem magam, nem tudtam megbocsátani magamnak, hogy megbuktam a betegség miatt. Nem számított, hogy nem az én hibám. A fejemben ezt magam hoztam.

Az önszeretet hiánya a felmerült depresszió után megállította a szeretet elfogadását másoktól

Folyamatosan kértem a férjemtől, hogy nyugtassanak. Nem tudtam magam komolyan venni. Kell egy külső hang, hogy elmondjam, hogy helyesen cselekedtem. Nem bíztam magamban.

Közvetlenül azelőtt, hogy éjszaka aludtam, minden negatív gondolat a fejembe rohant. Sírni kezdtem, és elmondom neki, milyen szörnyű vagyok. Meg vigasztalna és elmondja nekem, hogy minden rendben lesz.

Nem hittem.

Újra és újra megtörtént. Minden este felépített, és rögtön leszakítottam magam.

Annak ellenére, hogy szerelemben részesültem, nem tudtam elfogadni, mert mélymagú volt gyűlölet magam ellen.

Bármit pozitív lenyelhetnék a körülöttem lévő negatívum sötét lyukába.

Összességében az én depressziós kezelés dolgozott, és jobban éreztem magam. De bármikor, amikor egyedül voltam a gondolataimmal, olyan volt, mintha visszatértek a négyzethez. Automatikus választ dolgoztam ki a barátaim és a családtagjaim által adott pozitív visszajelzésekre. Nem tudtam elhinni semmi jót magamban. A depresszió tönkretette az önszeretetem képességét.

Önszeretet a depresszió helyreállítása során

Amikor rájöttem, hogy a külső kijelentés semmiféle változtatása nem képes megváltoztatni magammal szembeni érzelmemet, elkezdtem keresni az érzéseim rögzítésének módjait.

Tudtam, hogy ha nem tudom elfogadni magamat, senki más pozitív érzései velem szemben nem változtatnak meg. Meg kellett javítanom és ápolnom a velem való kapcsolataimat, mielőtt valóban felismertem volna mások szeretetet.

Miközben előrehaladtam, továbbra is küzdök az önszeretettel. És azt hiszem, hogy ez mindig valami, amin dolgozhatok. Megtanulva ellenőrizni a negatív gondolatokat és szelíden viselkedve magammal, lassan fejlődök olyan szokások, amelyek nemcsak a saját magammal, hanem a másokkal való kapcsolatomat is megerősítik.

Rájöttem, hogy szeretned kell magad, hogy teljes mértékben szeretni tudj. Elhatározom, hogy megváltoztatom a gondolkodásmódomat, és elkezdem elfogadni, hogy képes vagyok és méltó vagyok a szerelemre.