Mentálhigiénés alkalmazások a depresszió és a szorongás kezelésére

A mentális egészségügyi alkalmazások vagy alkalmazások felbukkannak balra és jobbra. A technológia korszakában olyan sok eszközhöz férünk hozzá, amelyek elősegítik a naplóink ​​felépülését. A telefonom állandóan mellettem van, és sokféle feladathoz használom. Az elmúlt években számos mentálhigiénés alkalmazást találtam, amelyek segítenek megbirkózni a tüneteimmel depresszió és szorongás. Íme három, ami a közelmúltban sokat segített nekem.

Mentális egészségügyi alkalmazások, amelyek segítenek megbirkózni a depresszióval és a szorongással

Daylio

Szoktam átnézni a folyóirataimat, hogy rám nézzen hangulat trendek, de ez időigényes és nem mindig adja meg a szükséges információkat. Ez az alkalmazás tart hangulatkövetés egy teljesen új szintre. Bármikor, a nap bármely szakaszában bármilyen hangulatban részt vehet egy tevékenység mellett. Elegendő bejegyzés után statisztikákat láthat, amelyek részletezik a hangulat alakulását a hetek és hónapok során. Az alkalmazás lehetővé teszi a hangulatok és tevékenységek testreszabását, ami egy kicsit szórakoztatóbbá teszi. Ez egy nagyszerű lehetőség a beépítésre

figyelemfelkeltés az életedben mert lehetővé teszi, hogy csak egy-két percet vegyen igénybe, hogy meggondolja magát. Felállítottam egy emlékeztető értesítést, hogy felelősségre vonhassam minden nap adataim megadását.

Breathe2Relax

A Breath2Relax éppen ezt teszi; megmutatja, hogyan kell pihenni légzéssel. Ez a mentálhigiénés alkalmazás kifejezetten a stresszt célozza meg. Ez tovább vezet hogyan lélegezni megfelelő módon, és gyakorlatokat nyújt a segítségére stressz kezelés. Számomra ez különösen akkor hasznos, ha szorongást vagy pánikos érzéseket érezek. A gyakorlatok gyakorlásával nyugodni tudok. Szeretem használni, ha jól érzem magam. Ha nem vagyok a telefonom közelében egy szorongásos roham idején, akkor már rendelkezem az eszközökkel, amelyek segítenek magamnak kijönni belőle.

TruReach

Ez a mentálhigiénés alkalmazás segít a kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakorlásában. Öt perces lecke sorozat, amely végigvezeti Önt a CBT alapfogalmain. Szeretem ezt az alkalmazást. Segített felismerni a negatív önbeszélgetésemet, míg korábban még nem is vettem volna észre, amíg már le nem jöttem. Most azt tapasztalom, hogy elkapom magam, mielőtt spirálba kerülne. Ha kipróbálni akarja a CBT-t, előfordulhat, hogy ez az alkalmazás nagyon hasznos az alapokhoz.

A mentálhigiénés alkalmazások nagy források a stratégiák megküzdésében

Noha ezek a mentálhigiénés alkalmazások hihetetlenek, nem helyettesítik a kezelést vagy az orvosi tanácsot. Ezeket más kezelési módszerek kiegészítésére kell felhasználni. Ezenkívül az alkalmazást az orvosi szolgáltatónak vagy a terapeutanak is futtatnia kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő az Ön számára.

Ebben a digitális korban sokféle forráshoz férhetünk hozzá. A telefonok életünk kulcsfontosságú elemei. A mentális egészség javításának eszközeként való felhasználása több szempontból is előnyös lehet.

Milyen alkalmazásokat használ a depresszió és szorongás kezelésére? Hagy egy megjegyzést az alábbiakhoz.