Hogyan adok kegyelmet magamnak, ha szorongással küzdök

Annyira fontos, hogy kegyelmet adj magadnak, és szelíd legyél magaddal, amikor harcolsz szorongás. Hajlamosak vagyok mérgesíteni magam, amikor a szorongás átveszi. A felelősségemből való menekülés és az elrejtés az első reakcióm egy stresszes helyzetre. Lemaradok, majd megrázom magam, hogy nem voltam erősebb és legyőzem.

Könnyű azt gondolni, hogy bármit meg tud kezdeni, ha nem szorong. Úgy érzed, hogy el tudod venni a világot, és hogy mindent együtt lehet. Aztán jön valami, amire nem számítottál. A szorongás növekedni kezd, és el kell döntenie, hogy legyőzni-e, vagy futtatni és elrejteni.

Sokszor helyesnek tűnik elrejteni.

A szorongás elrejti a stresszes helyzetektől

Amikor kapok túlterheltek, Elfelejtem kegyelmet adni magamnak. Ehelyett csomó kezd kialakulni a gyomromban. Ez a forró bizsergés fut fel a gerincemen, a nyakamon és végül a fülemen. A pulzusom emelkedik, és a kezem nyálkás lesz. Elkezdem kifogásokat keres miért nem tudom megtenni azt, amit meg kell tenni, bármit keresve annak igazolására, hogy nem kell

szembenézni a félelmemmel, Eltemettem az arcomat párnákban, és húzok egy takarót a fejem fölé. Megtalálok okot arra, hogy ne vegye figyelembe azt, ami aggodalomra ad okot.

Amikor ez megtörténik, sok feladatomat lemaradok. Amikor a szorongás elmúlt, elkezdek lecsillapodni, mert annyira csalódtam magamtól, hogy lemaradtam. Időnként van egy halom felelősséget, amelyek felépültek. Ekkor kezdődik a szorongás.

Emlékeztetnem kell magam, hogy az én a szorongás nem az én hibám. Noha ez valami olyan, amit megtanulok megbirkózni, nem szabad mérges lennék magam ellen.

Fontos dolog az, hogy felvegyem magam és előre lépjek: kegyelmet adjak magamnak.

Ennek kulcsa az, hogy mindent egy lépésben hajt végre.

Hogyan adok kegyelmet magamnak, ha túlterheltem

Miután a szorongás megakadályozta, hogy vállaljam a feladataimat, hatalmas tennivalóim lesz. Ahelyett, hogy a listát egészként nézzük, csak egy elemre koncentrálnék. Mondom magamnak, hogy be kell fejeznem ezt az egy dolgot, mielőtt továbbmegyek a másikhoz.

Ha még mindig elárasztom a listát, először a legegyszerűbb dolgot választom. Amikor befejezem, érzem a teljesítményemet, és magabiztosabban tudom megoldani a többi feladatot.

Nagyobb feladatokhoz kisebb feladatokra bontom őket. Amikor baba lépéseket használom, nem tűnik ijesztőnek.

Amikor szorongás miatt kap hátulról, ne dühödjön magadra, és mondja el magának, hogy nem tudja megtenni. Lassan vegye be, és mindent megtesz, amennyit csak tud. Összpontosítson egy dologra egyszerre

A szorongás megnehezíti a követést. Ne feledje, ha nehézségekbe ütközik a tennivalók elvégzésével, lépjen vissza és adjon kegyelmet magának. Mondd el magadnak, hogy rendben lesz. Vedd fel, ahol abbahagyták. Ha elindulsz, sokkal könnyebb megtartani a lendületet.