A szorongás rögeszmés gondolatokhoz vezet, amelyeket nem tudok elengedni

Az rögeszmés gondolatok egyfajta szorongás. A helyzet iránti szorongás rögeszmés gondolatokat indíthat el, amiket okozhat tegyük fel a legrosszabbat eredmény. Olyan érzést kelhet, mintha a világ legszörnyűbb hibáját hibáztatta volna, még akkor is, ha valami kisebb jelentőségű volt. Sokszor voltak olyan dolgom, hogy valami megszállottságom lett. A szorongás megszállott gondolatai sok problémát okoznak számomra.

Négy probléma a szorongást okozó rögeszmés gondolatokkal kapcsolatban

1. Obszesszív gondolatok miatt a hibák nagyobbnak tűnnek

Amikor egy apró hibát követek el, addig lakozom rajta, amíg az arányomba nem kerül a fejemben. Elkezdek hinni, hogy valami szörnyű történni fog azért, amit tettem. Gondolkodom azon, hogy mi történt és hogyan kellett volna reagálnom vagy kezelnem a helyzetet.

Nem tudom megmondani, hányszor kívántam az időutazás képességéhez. Csak meg akarom javítani. El tudom képzelni, hogyan tudnám kezelni, ha esélyem lenne rá. És aztán visszatérek azért, hogy elsősorban magam hibáztassam.

2. Obszesszív gondolatok overanalízist és több szorongást okoznak

Amikor szöveget küldök valakinek, és nem hallom tőle azonnal, elkezdem hinni, hogy valamilyen oknál fogva idegesen bántanak velem. Megkezdem a teljes beszélgetésünk túlzott elemzését, és az üzeneteimben keresem azt, amit mondtam, hogy rosszul tettem volna.

Minden helyzetben automatikusan feltételezem a legrosszabb eredményt. Készítek egy forgatókönyvet a fejemben, és csak gondolkodom rajta. A negatív, rögeszmés gondolatok újra és újra megfordulnak a fejemben. Még ha az agyam logikai oldala is megpróbál velem érvelni, leállítom.

Kimerítő. Folyamatosan a szélén vagyok. Majdnem olyan, mintha keresi a stressz kiépítésének lehetőségeit. Olyan sok időt töltök átgondolás amit csináltam, elfelejtem élni.

3. Obsesszív gondolatok kiválthatják a depresszió tüneteit

Néha vannak olyan napok, amikor órákig ágyban maradok, csak rögeszmésen gondolkodva. Nem bírom magam felkelni és élni az életem, mert annyira félek, hogy mindent elrontottam. Az extrém szorongás depresszióvá válik, és teljes kétségbeesésbe süllyedtem.

Amikor végre sikerül kijutni a depresszióból, és elkezdek érvelni magammal, napokig, néha hetekig is eltarthat a helyzet elfelejtése. És még akkor is alkalmanként eszembe jut egy gondolat, amely emlékezteti nekem, mi történt. Volt olyan idők, amikor szégyellni kezdtem valami miatt, ami egy évvel ezelőtt történt.

4. A szorongást okozó rögeszmés gondolatok megnehezítik a jelenben élést

A szorongással élés minden nap kihívást jelent. Ahelyett, hogy itt és most összpontosítanék, a múltra gondolok, vagy a jövő miatt aggódnék. Ez egy küzdelem a jelenlétért. A hibák megszállása vagy bizonyos helyzetekben a legrosszabb feltételezés megakadályozza, hogy egyértelműen gondolkodjam azon, amit most csinálok.

Az rögeszmés gondolatok egy formája negatív gondolatok. Bár néha lehetetlennek tűnik, ezek ellenőrizhetők. Ahogy az éberséget gyakorolom, és a fejemből való kiszállási lehetőségekre koncentrálom, könnyebbé válik a gondolatok kezelése és a pillanatban maradás.

Mit tanultam a szorongásról és rögeszmés gondolatokról

Hibákat fogok tenni. A hibák elhárítása nem jelenti azt, hogy a legrosszabb is fog történni. Nagyon fontos, hogy emlékeztessem magam erre minden nap.

Ha boldog és kielégítő életet akarok élni, meg kell találnom a módját, hogy megbirkózzam rögeszmés gondolataimmal és szorongásommal, és meg kell tanulnom kegyelmet adni magamnak. Én vagyok egy lehetetlen szabványnak tartom magam. Ideje elengedni ezt, tanulni a hibáimból és valóban boldogulni.