Azonosítsa az egészségtelen viselkedésmintákat mentális egészségének szempontjából

Az egészségtelen viselkedésminták mindannyiunkra ragaszkodnak, különösen, ha mentális betegségben szenved. Ha tudatossággal és reflexióval fedezi fel egészségtelen viselkedésmintáit, majd mintáit a mentális betegségből való visszatéréshez használja, meghosszabbítja a helyreállítási folyamatot. Ha nem ismeri az egészségtelen viselkedésmintákat és hajlamait, ha nem ismeri mi kivált téged bármilyen módon depressziós, szorongó vagy mentálisan rosszul érezni magát, akkor nincs mód arra, hogy helyreálljon belőle.

A gondolatok és érzelmek tudatosítása kulcsfontosságú. Ezután visszakeresheti ezeket a gyökereket és tudja, mi okozza őket. Lehet, hogy ez egy bizonyos napszak, lehet, hogy egy adott ember, esetleg egy elvégzett művelet, vagy valami olyan, amit naponta csinálsz ez nem okoz jól érzést, valószínűleg van valami, ami oka a nyugtalanság, a boldogtalanság, a mentális betegség.

Példák egészségtelen viselkedési minták felhasználására a helyreállításban

Ez a beszéd arról, hogy a mentális betegségből visszatérő mintáit hogyan használja fel, csak akkor jó, ha felhasználja és cselekszik. A közelmúltban ezt használtam a saját és a saját életemben

mentális betegségek gyógyulása és óriási segítséget nyújtott.

Észrevettem, hogy az esték rendkívül kiváltóak és magányosak számomra. Jöttem haza a munkából, fáradt vagyok és éhes, és végem van zabálás. Ez azt jelenti, hogy nem akarnak másnap felkelni munkára, depressziósnak, szégyellőnek és méltónak érzik magukat, és mentális betegségem csúnya fejét emeli.

Tehát most, hogy megértettem, ez egy egészségtelen viselkedési minta és időt vált ki számomra, gyakorlatokat vezettem be, hogy megvédjem magam az érzésektől. Munka után terveket készítek és elkészítem egy játéktervet arra, amit fogok tenni, ha hazaértem a munkából, így igazán támogatottnak és izgatottnak érzem magam, hogy egyedül töltöm az időt.

Keresse meg egészségtelen viselkedési mintáit

A mentális betegség egészségtelen viselkedési mintáinak legjobb módja az érzelmek, gondolatok és azok bekövetkezésének tudatosítása. Mikor tűnik a mentális betegsége a legrosszabbnak? Vannak bizonyos emberek körül? Egy bizonyos napszakban van?

Ha úgy tűnik, hogy valószínűleg nem talál egészségtelen viselkedésmintát, hozzon naplót vagy írjon a telefon jegyzetfüzetén amikor bizonyos érzéseket érez, majd visszatekint rá, hogy észrevegye-e valamilyen alapvető szálat hasonlóság. A lényeg az, hogy ne összpontosítson a mentális betegségére és azonosuljon vele, hanem hogy tudatos legyen és tájékozódjon a részleteiről.