5 érzelmi wellness tevékenység, amely megváltoztathatja az életét

Az érzelmi wellness tevékenységek szándékos gyakorlása megváltoztathatja az életét az utolsó módon.

Érzelmi wellness több, mint érzelmeinek és érzéseinek kezelése. Ez természetesen része, de igaz érzelmi egészség magában foglalja mindazokat, akik te vagy. Ez egy egész életen át tartó folyamat, amikor teljesen önrébb válik. Az érzelmi wellness hozzáállás és életmód.

Íme öt érzelmi wellness tevékenység, amelyek szerves részévé válhatnak érzelmileg egészséges utazás.

5 Életet megváltoztató érzelmi wellness tevékenységek

Az érzelmeivel való pozitív kapcsolat fenntartásához erős, mégis rugalmas alapokra van szükség, hogy támogassa a számtalan érzést, amely az élet navigálásakor változó intenzitással jár és megy. Amikor részt vesz ezekben az érzelmi wellness tevékenységekben, gazdag gondolkodásmódot fog kialakítani, amely táplálja az érzelmi egészségét.

1. Értelmezz. Függetlenül attól, hogy a munkádban van; partner, szülő, gondozó vagy barát szerepe; vagy azokban a kis dolgokban, amelyeket minden nap az életed részeként csinálsz, fedezz fel egy célérzetet. A nagyobb jelentőség érzékelése segít még a szörnyű dolgok, mint például a veszteség vagy a szélsőséges hátrányok, a perspektívaba helyezésében, és a káoszból való értelmezésben.
   instagram viewer
   
   Elvihető tevékenység: Sorold fel az életében a legfontosabb három dolgot, és írja le, hogyan inspirál téged.
   
2. Ápolja félelmességét. Hajlamosak vagyunk pletykákra, olyan dolgokra bukkanva, mint a múlt, a jelenlegi problémák, és még azok a dolgok is, amelyek még nem történt meg. Ez szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, és elidegenedettnek érezheti magát másoktól, sőt magától az élettől is. Olyan tevékenységekbe való bekapcsolódás, amelyek félelmetes érzést keltenek (csillagszemlélés, az óceán meglátogatása, egy gyönyörű kertben sétálás, hihetetlen műalkotásokkal ellátott múzeum) kihúzza magát és érzelmeidet, és valami nagyobb közepére helyezi téged. Ha hagyja, hogy önmagát megtöltse félelme és csodája, csökken a stressz, szorongás és depresszió, és felváltja őket az érzelmi egészség.
   Elvihető tevékenység: Készítsen olyan kollázst olyan dolgokról és helyekről, amelyek a félelmetes érzelmeket ösztönzik benned. Tartsa kéznél inspirációként, és tervezze meg a kirándulásokat, hogy személyesen megtapasztalja őket.
   
3. Keressen kapcsolatot. Az érzelmileg egészséges emberek értelmes kapcsolatban állnak másokkal. Az introverták és az extrovertok egyaránt kapcsolódnak másokhoz, hogy megosszák tapasztalataikat. Ha valamilyen módon csatlakozol egy másik emberhez, ez egy erőteljes élmény, amely javítja az érzelmi egészséget. Ha kissé aggódik ezzel kapcsolatban, vegye figyelembe; Önnek nem kell a párt életének lennie, vagy akár egy partira is mennie. Beszéljen azokkal az emberekkel, akikkel napi rutinja során találkozik. Az ilyen interakciók rövidek és édesek, és mély hatással vannak az érzelmi egészségre. Találkozzon valakivel kávét vagy egy sétát, és csak ossza meg élettapasztalatait. Mint a félelem, ez húzza ki magát, és összeköt téged valami nagyobb.
   Elvihető tevékenység: Mutassa be, milyen értelmes kapcsolat lenne veled. Készítsen és kövessen egy tervet, hogy ennek megfelelően kapcsolatot létesítsen valakivel.
   
4. Növeld a háládat. Függetlenül attól, hogy hálás vagy a magasabb hatalomnak, vagy általában érti az élet jóinkat, az érzés és a (magántulajdonban vagy kívülről) kifejezése növeli az érzelmi egészséget. Amikor az élet pozitív elemeit keresi és értékeli, akkor a negatív érzelmek és reakciók intenzitása csökken. Ha rossz napok vagy találkozók vagy helyzetek vannak, akkor kiegyensúlyozott perspektívába helyezheti őket, ha észreveszi és hálás lesz az életében helyes dolgokért.
   Elvihető tevékenység: tartsa meg hála napló az ágyad mellett, és minden este befordulás előtt írj le egy, két vagy három dolgot, amelyek iránt hálás vagy.
   
5. Fejleszteni a humorát. A humor helyreállító. A humor egészséges. A nevetés képessége megakadályozza, hogy nehéznek érezze magát, és képes a stresszt is tartani. Míg természetesen nem fog nevetni vagy elkezdeni vicceket mondani, ha valami szörnyű történik, ha van értelme A humor és a maga könnyebbé válása az élet könnyebb oldalának felismerésében megkönnyebbülést és egészséges érzelmeket kínál egyensúly.
   Elvihető tevékenység: Nevetés. Nézze meg a vígjátékokat (filmeket vagy TV-műsorokat), nézze meg a komikusokat, nézzen online videókat, hallgassa meg a könyveket, ellenőrizze vegye ki a könyvtárából apróságra vicces könyveket, és időt töltsön partnerével vagy barátjával, aki ostoba vicceket.

Ezen érzelmi wellness tevékenységek közös témája az érzés, hogy valami nagyobb részévé válunk, mint pusztán önmagunk. Amikor elvonulunk érzelmeinktől, új perspektívából látjuk őket. Jelentés, félelme, kapcsolat, hála és humor segít mindannyiunknak az egészséges perspektíva létrehozásában, amelyben tudjuk, hogy nem érzelmeink vagyunk. Még nem is csapdába esnek az érzelmek. Szabadok vagyunk és érzelmileg egészségesek vagyunk.

cikk hivatkozások