Ételek, amelyek idegeséget okozhatnak, kiválthatnak vagy ronthatnak

Bizonyos ételek szorongást okozhatnak, kiválthatják vagy súlyosbíthatják a szorongást. Amit teszünk testünkbe, az számít. A kutatók felfedezik milyen ételek javítják a mentális egészséget, beleértve szorongás, és melyik fáj. Minden, amit eszünk, az emésztőrendszerben lebomlik, és a véráramba engedi, ahol molekuláris komponensei eloszlanak és felhasználódnak a test különböző szerveiben. Ide tartozik az agy. Az agynak a tápanyagok megfelelő kombinációjára van szüksége a neurokémia elősegítéséhez. Ha nem eszünk jól, akkor az agy nem kapja meg a szükséges egészséges üzemanyagot, és gyakran olyan anyagokat vesz, amelyek károsítják (például koffein és szorongás ne keverje össze). Ilyen módon az ételek szorongást okozhatnak, kiválthatják, vagy akár még súlyosbíthatják.

Hogy mit csinál egy étel veled, az szorongással kapcsolatos tapasztalataitól függ.

• Ha korábban nem foglalkozott a szorongással, a nem megfelelő ételek fogyasztása új szorongást okozhat, vagy legalábbis hozzájárulhat ahhoz, hogy kialakuljon.
instagram viewer
• Időnként az emberek szórványos vagy alkalmi szorongást tapasztalnak, amely külső stresszorok jelenlétében jelentkezik. Az ételek kiválthatnak szorongást? A kutatók felfedezték, hogy igen, az élelmiszerek egyike a külső stresszoroknak, amelyek aggodalomra ad okot annak a csúnya fejnek az embereiben, akik csak időről időre tapasztalják meg.
• Ha krónikus aggodalommal, félelemmel vagy pánikkal él, vannak olyan ételek, amelyek bármilyen jellegű szorongást súlyosbítanak (tanulmányozza meg, hogyan kell az ételek szerepet játszanak a szorongásban és a pánikrohamokban).

Néhány olyan élelmiszer, amely szorongást okozhat, kiválthat vagy ronthat

Mind az ételek, mind az italok fokozhatják a szorongást. Az italokat ugyanúgy emésztjük, mint az ételt, és a molekuláris alkotóelemek eloszlanak a testben. A szorongás három legnagyobb folyósító tényezője

• Alkohol
• Koffein
• Cukros italok, például szódavíz, gyümölcslevek stb. (Lásd Cukor és szorongás: Hogyan lehet a cukrot még rosszabbá tenni a szorongásos tünetek?)

Alapvetően ezek az anyagok folyékony élelmiszerek, amelyek szorongást okozzák, kiváltják vagy súlyosbítják. Ezek okozhatják a vércukorszint emelkedését, majd összeomlását, ami szokatlan energia hullámvasút, amely negatív hatással van a szorongásra. Ezek az italok ingerlékenységet és érezhetőséget okozhatnak. Nyugtalanság, kiszáradás, szédülés és alvási nehézségek az alkohol, a koffein és a cukor általános következményei. Ezek úgy érzik, mint a szorongás néhány tünete.

Amellett, hogy hozzájárul a szorongáshoz, az alkohol (és a tiltott drogok) számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, és mellékhatásokat idézhet elő, kezdve a kellemetlenségeket az életveszélyesekig. Ők is megakadályozzák szorongásos gyógyszerek a megfelelő működésből. Ha blokkol valamit, ami segít, az az is, hogy az anyagok okozhatják, kiválthatják vagy súlyosbíthatják szorongását.

A szorongást káros élelmiszerek listája

A szorongást okozó élelmiszerekkel kapcsolatban egyszerű útmutató az alábbiak: A finomabb vagy feldolgozottabb valami az minél tovább eltávolodik természetes állapotából - annál károsabb lehet a szorongásodra és az általános mentáljára Egészség.

Ennek oka az, hogy amint a természetes ételek, például a gabonafélék, a húsok, a gyümölcsök és a zöldségek, valamint az egyéb termékek is feldolgozásra kerülnek és finomításra kerülnek, elveszítik a kulcsfontosságú tápanyagokat. És ne felejtsük el a mesterségesen előállított termékeket, például hidrogénezett olajakat, adalékanyagokat, tartósítószereket és egyéb anyagokat, amelyek teljesen vagy részben a gyárakban készültek.

Ez csak néhány olyan élelmiszer, amely aggodalmat okozhat vagy súlyosbíthatja:

• Gyors kaja
• Sült ételek
• Telített zsírok
• Transzzsírok
• fehér kenyér
• Fehér tészta
• fehér rizs
• Sütemény
• Cukorka
• Csokoládé, kivéve a sötét csokoládét, magas kakaótartalommal
• Chips és hasonló ételek
• „Azonnali” termékek, például burgonya, rizs, zabliszt; azonban az azonnali zabliszt például a szervezetben gyorsabban feldolgozható (ami energiacsúcsot okoz, majd zuhan, ami szorongás), mint a lassan főzött zabliszt, de az azonnali zabliszt tápláló tulajdonságokkal rendelkezik, és jobb az Ön számára, mint a fehér kenyér vagy hasábburgonya)
• Finomított gabonafélék (gyakran cukrosak)

Ezek az ételek különösen károsak és a szorongást okozhatják, kiválthatják vagy súlyosbíthatják. Lehet, hogy más ételek is hozzájárulnak a saját szorongásához.

Bármely étel, akár egészséges étel is, amely jó a szorongásra, negatív hatással lehet a szorongásra, ha érzékeny az élelmére. Az élelmiszerérzékenység különbözik az élelmiszer-allergiától. Szörnyűnek érezheti magát, és olyan dolgokkal élhet, mint a szorongás, de nem okoz veszélyes immunrendszeri reakciót.

Közös ételek, amelyek közé az emberek érzékenyek lehetnek:

• Glutén
• Kukorica
• Tejtermék
• tojás
• Tenger gyümölcsei
• Nuts
• Élelmiszer-adalékok

Ha szorongást tapasztal, az egyik oka lehet az ilyen ételekkel szembeni érzékenység. Az élelmiszer-adalékanyagok kivételével ezek az egészséges ételek, amelyekre a testének szüksége van és amelyek természetes ételek, amelyek gyakran segíthetnek a szorongásnak. Fontolhatná egy táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt, hogy megvitassa az ételek érzékenységének lehetőségeit, valamint azt, hogyan lehet az ételeket helyettesíteni ekvivalens tápanyagforrással.

Függetlenül attól, hogy új szorongást tapasztal, olyan szorongást tapasztal, amely időnként kioldódik, vagy a fennálló szorongást fokozza, az ételek és italok legalább részben felelősek lehetnek. Próbáljon meg káros élelmiszereket eltávolítani az étrendből. Csak észreveheti, hogy a szorongása csökken.

cikk hivatkozások