Depressziós stigma és ön-stigma

Trigger figyelmeztetés: Öngyilkosság, öngyilkossági kísérlet, öngyilkossági gondolatok Három év telt el, mióta szinte elvesztettem a depresszió elleni háborút. Annyira hálás vagyok, hogy elmondhatom, hogy még mindig itt vagyok, és hogy az öngyilkossági kísérlet kudarcot vallott. Ez a "kudarc" az egyik legnagyobb győzelemnek bizonyult. Akkor nem láttam, de most biztosan látom. A következő gondolatok néhány gondolatot jelentenek életem utolsó három évéről.

Ha azt kérdezi a legtöbb embertől, hogy néz ki egy depressziós ember, vagy hogyan viselkednek a depresszióban szenvedő emberek, akkor valószínűleg úgy válaszolnak, hogy mondják: "szomorú". "sírás", "nyomorult" vagy "komor". Míg a depresszióban szenvedő betegek ezeket az érzelmeket érezzék, és időnként felmutatják ezt a viselkedést, minden bizonnyal nem fedik fel mindazt, amiben vagyunk. A depressziós emberek sok dolgot éreznek életük során, és itt az ideje, hogy véget vessen a stigmának, és eltávolítsa a depresszióval járó sztereotípiákat.

Olvastam Charles Dickens „A Christmas Carol” című könyvet, és nekem történt, hogy a depresszió a múlt, jelen és jövő szellemeit hozza magával. Ahogy az Ebenezer Scrooge-nak is szembe kellett néznie szellemeivel, úgy kell tennünk.

Fontos tudás, hogy megnyugtassuk magunkat a depresszióval való megbirkózás során. Noha mások kényelmet kínálhatnak nekünk és segíteni akarnak, gyakran nem képesek erre. Csak akkor tudjuk megérteni saját kényelmi igényünket, és arra kell törekednünk, hogy megfelelhessünk ezeknek az igényeknek. Ez azonban egy folyamat, tehát ne érezzen rohanást.

Sok a depresszió érzése. Igen, van szomorúság érzése, de vannak más érzések is. Ezek az érzések tartalmazhatnak zsibbadást, haragot, ingerlékenységet, szélsőséges fáradtságot, stresszt, értéktelenséget és bűntudatot. Ez a depresszióban szenvedő személy tipikus érzése, ám ezeket az érzéseket sem szabad figyelmen kívül hagyni, és bennük sem szabad megszólalni. Szóval, hogyan tudunk egészségesen megbirkózni a depresszió ilyen érzéseivel?

A depresszió megbeszélése hasznos lehet; azonban mérlegelési jogkört kell alkalmaznunk annak eldöntésekor, kivel választjuk meg a depresszió megbeszélését. Figyelembe kell vennünk azt is, hogy mekkora részletekbe megyünk bele az emberekbe. Nem mindenkinek lehet megbízni a depresszió legalacsonyabb pontjainak legfájdalmasabb részleteiben.

Az öngyilkossági kísérletek nem azonosak. A mögöttük lévő emberek nem azonosak. Noha sok mondanak azokról, akik őszinte meggyőződéssel és elkötelezettséggel próbálják az öngyilkosságot, létezik egy nagy és többnyire csendes csoport olyan emberek, akiknek öngyilkossági kísérlete impulzív volt, ambivalencia vagy „segítségkiabálás” jellemezte (Megjegyzés: Ez a bejegyzés kiváltó figyelmeztetést tartalmaz.)

Az egészséges megküzdési képességek és a gyakorlásuk ismerete fontos szerepet játszhat az öngyilkosság megelőzésében. Amikor valaki depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal küzd, a fájdalmat és zavart gyakran érinti a téves információk, a helytelen hiedelmek és az egészségtelen megküzdési készségek. Mégis, ezek gyakran csak a mentálhigiénés krízisben szenvedő személyek rendelkezésére állnak. Ideje ezt megváltoztatni, ha oktató beszélgetéseket folytatunk a mentális egészségről, az öngyilkosságról és az egészséges megküzdési képességekről. (Megjegyzés: Ez a bejegyzés figyelmeztető jelzést tartalmaz.)

Nehéz bebizonyítani mások depresszióját, mert a mentális betegség láthatatlan erő. Az általa okozott szenvedés nem fizikai, ugyanúgy, mint a törött csont fizikai szenvedése. Még egy viszonylag gyakori mentális betegség, mint például a depresszió, gyakran láthatatlanná válik. Ez a láthatatlanság tehetetlenül érezhet bennünket abban, hogy másoknak bizonyítsuk, hogy depressziónk valódi.

A depresszió a negatív szokások kialakulásához vezethet, amikor megpróbálunk megbirkózni. A nem feltétlenül bölcs vagy egészséges dolgok gyakran jól érzik magukat. Néha könnyebb megtenni azt, ami kényelmesebb, mint ami munkát és áldozatot igényel. A depresszió emellett elvezet bennünket energiánkból, így megnehezíti még az első lépés megtételét az egészségesebb szokások kialakítása felé. Ez azt jelenti, hogy elakadunk? Nem, mi nem; meg kell határoznunk a negatív szokásainkat, és arra kell törekednünk, hogy pozitívabb megküzdési képességekké változtassuk őket.