Hogyan kell kezelni az ADHD-zavarokat felnőtteknél?

Az ADHD összeomlása felnőtteknél azért fordul elő, mert az ADHD frusztráló és nehéz együttélni. Ezek a viselkedéses viselkedések nem az éretlenség vagy a jogosultság érzése miatt fordulnak elő, amelyben valaki úgy gondolja, hogy meg kell találnia az utat. Ezek akkor fordulnak elő, amikor az ADHD agy nem képes többet megtenni a dolgokra, amikor az ADHD stressz felforr.

Az ADHD érzelmi összeomlása ijesztő lehet mind az ADHD-ban szenvedők, mind a körülötte lévők számára. Amikor ez a felnőtt eléri a kötél végét, minden interakció krízisek. Előfordulhat, hogy félreérti valaki hangját, és elveszíti azt. Az „elvesztés”, amelynek az összeomlása a következő:

• Dühös kitörések
• Kiabálás
• Sikoltozik az emberekre, zaklatásokat és sértéseket csap
• Dobás, néha az embereknél

Ha megérti, mi mögött van ez a viselkedés, akkor segíthet az ADHD összeomlásainak kezelésében, függetlenül attól, hogy ők maguk vagy az életében valaki cselekedetei.

Az ADHD és az olvadás közötti kapcsolat

Az ADHD természete az embereket felvette izgalomra. Minden nap egész nap az ADHD miatt az emberek könnyen elvonhatók. Ez óriási erőfeszítést jelent a koncentrálásra és a koncentrálásra

fenntartani a fókuszt és a figyelmet. Ennek eredményeként az emberek hiányoznak a fontos információtól, a beszélgetés részétől és még sok minden mástól. Ez az figyelmetlenség elvesztéshez és feledékenységhez vezet, melyeket a rendezetlenség tovább súlyosbít.

Ezenkívül az ADHD egy része fokozott érzelmeket és fokozott érzékenységet foglal magában. Az ADHD-ban szenvedő emberek sokkal intenzívebben érzik magukat az érzelmekkel, mint az ADHD nélküli emberek, és az emberek hajlamosak tehetetlennek érezni magukat a kezükben (Dodson és Tuckman, 2016).

Mindezek a kihívások kimerítőek, ami megnehezíti az érzelmek szabályozását. A stressztevõk egymásra épülnek, a külsõnek látszólag kicsi dolgok nagyobbak és túlterhelõek az ADHD-s betegek számára. Ez a felbomlott frusztráció addig folytatódik, amíg valami, általában kismértékű, dühöt és haragot kelt ki, és az ember egy erős, félelmetes olvadás közben kihúzódik.

Az ADHD leomlásainak kezelése, amíg azok történnek

Az ADHD az érzelmi összeomlást okozza, és az a személy, akivel rendelkezik, nem természetéből adódóan rossz vagy szörnyű ember. Ez nem azt jelenti, hogy el kell viselnie a saját összeomlásait, vagy hogy el kell fogadnia az Ön felé irányított tantrumokat (Az ADHD és a harag kezelése felnőtteknél).

Az olvadások az ellenőrzéstől mentes, intenzív érzelmekkel járnak. Megállíthatatlannak tűnő erő. Noha nem tudja megállítani egy érmét, ezeket az epizódokat akkor is kezelheti, ha azok történnek. Próbálja ki ezeket az ADHD olvadási stratégiákat:

• Állítsa vissza érzelmeit egy kis szünetet tartva. Lehet, hogy nem tudja, mi ésszerű mondani vagy megtenni, de tudhatja, mikor veszítette el az irányítást. Tanuld meg eltávolítani magad a helyzetről. Fizikailag távolítsa el magát, és tegyen valamit, amely a helyzettel vagy a haragjával nem függ össze. Vegyen részt a fizikai aktivitásban a feszültségek és a negatív energia felszabadítása érdekében.
• Lélegezzen mélyeket. A szándékos lassú, mély lélegzetvétel pozitív hatással van az agyára, és segít megnyugtatni. Tegye ezt a szünet alatt és magának az érvelésnek a közben.
• Maradjon a tényeknél. Gyakran az összes frusztráció, gondolat és esemény, amelyik történt, felrobbant egy összeomlás során. Ez tüzet éget, és megakadályozza, hogy a valódi problémába kerüljön. Partnerének segítségével folyamatosan irányítsa a hangsúlyt a fő kérdésre. Miközben foglalkozik ezzel, jobban fogod érezni magát, és az olvadás lehűl.

Az ADHD leomlási stratégiáival megakadályozhatja a tantrumokat

Ha következetesen dolgozik egyedül és életedben az emberekkel az ADHD olvadási stratégiáinak kidolgozása mellett, csökkentheti az önnek felmerülő áramkieséseket. Dodson és Tuckman (2016) az érzelmi szabályozás három fő elemét azonosítják, amelyek segítenek megakadályozni az összeomlásokat:

• Stressz kezelés
• Stratégiák kidolgozása az érzelmek kezelésére olyan helyzetekben, amelyek kiváltják őket
• Ha eltartod a tantrumod és bocsánatot kérsz azoktól, akiket megsértettél (az empátia megbecsülése megállíthatja a mások felé irányuló azonnali dühöt)

Az összeomlások megelőzésének néhány speciális stratégiája a következő:

• Észreveszi, hogy túlterheltek és érzi magát az érzékszervi túlterhelés mellett, figyelemmel a pulzusára, a légzésre, az izomfeszültségre és más olyan reakciókra, mint az izzadás
• Tartson szünetet, amikor szüksége van; bocsásson meg magad és lépjen el
• Azonosítsa a kiváltókat, hogy elkerülje őket, amikor csak lehetséges, vagy dolgozzon annak érdekében, hogy csökkentse azok rád gyakorolt ​​hatását (igénybe veszi a terapeuta támogatását nagyon hasznos itt)
• Ütemezzen időt a kikapcsolódásra és a lazításra
• Kényelmesen viselkedj magaddal és másokkal, és ne kérj tökéletességet és dühödjön, amikor senki sem tökéletes
• Gondosan mérlegelje a napi rutinjait és tevékenységeit, és azonosítsa meg, mikor feszül a feszültség, és mi okozza annak fokozódását, majd koncentrálja erőfeszítéseit néhány változtatás végrehajtására.
• Kap jobb éjszakai alvás
• Egyél táplálóan
• Gyakoroljon olyan aktív dolgokkal, amelyek élvezik
• Használjon figyelemfelkeltő képességet az erős érzelmek felismeréséhez anélkül, hogy rájuk impulzív módon cselekedne (ADHD és impulzivitás: Hogyan segíthet a meditáció?)

A felnőttek ADHD-összeomlásainak kezelése senkinek nem könnyű, de türelemmel és kitartással meg lehet csinálni. A stratégiák felhasználása a pillanatnyi helyzet kezelésére és megelőzésére javítja az életminőséget.