K: Tini túlságosan zavartak, amikor házi feladatot végeznek a számítógépen!
K: „A képernyők a halasztás (és így a konfliktus) egyik forrása, de a középiskolai elsőéves fiamnak szüksége van laptopjára a munkájához. Nem ülhetünk rá, hogy megakadályozzuk a halasztást, tehát a munkát nem végezzük el, és vitatkozunk azért, hogy a képernyőn pazarolja az idejét. Hogyan használhatjuk az elektronikát ösztönzőként és elkerülhetjük a konfliktusokat, ha nem tudjuk ellenőrizni az összes felhasználást? "
—Joshua
Kedves Joshua,
Kitalálni, hogyan kell foglalkozik képernyőkkel ma egy közös családi küzdelem. Ön azonosította a három elsődleges kihívást, amelyekkel a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő tizenévesek szülei (ADHD vagy ADHD) szenvednek ADD) arc: a digitális halasztás elkerülése, az elektronika ösztönzőként történő használata és a képernyő idejének figyelése tinik. Nézzük meg, mit tehetünk másképp a konfliktus csökkentése érdekében, és megtaníthatjuk a nagyon szükséges vezetői működési képességeket.
Az elektronika csalása mindannyiunkat húzza. Minden telefonunk vagy számítógépünk pingja azt mondja az agyunknak, hogy felszabaduljon, hogy jön valami fontos. Van egy olyan öröm is, amely a képernyőn végzett tevékenységekhez kapcsolódik, és ez még többet akar tőle. Az ADHD-s serdülők különösen érzékenyek a közösségi média, játékok és sms azonnali jutalmakra.
Tekintettel erre, nézzük meg az összes azonosított küzdelmet:
Technológia használata a késleltetéshez
Halogatás azt jelenti, hogy eldobunk valamit, ami kellemetlennek tűnik. Az ADHD-vel rendelkező legtöbb tinédzser elhalasztja azért, mert egy feladat érdektelen, nem tudják, hogyan vagy hol kezdjék, vagy a helyzet túlnyomó. A szerencsejáték, a közösségi média és a nettó szörfözés mind kényszerítőbb és kielégítőbb, mint egy unalmas iskolai feladat. A halasztás leküzdésének kulcsa az, hogy egy feladatot elég kicsi darabra bontunk, hogy ezt elvégezve kezelhetőnek érzi magát. A fiad, mint sok ADHD társa, itt is segítségre lehet szüksége.
Megoldás: Nyugodt pillanatban üljön le és beszéljen fiával a halasztásáról. Nem őt süti, hanem információkat gyűjt. Az indulás milyen szempontjai nehézek? A projekt mérete, unalmas tárgy, az anyag rossz megértése? Ezután beszélje meg a munkaképes időszakok hosszát, mielőtt szünetre szüksége lenne - és hogy mennyi ideig kell lennie ennek a szünetnek. Tekintse át a rendelését, amellyel megközelíti munkáját. Először szeret valami egyszerűt csinálni, és érzi magát a teljesítmény iránt? Vagy inkább keményen foglalkozik valami nehézségekkel, és elkerüli az útból? Ezután mindezekkel az információkkal stratégizálja a házi feladat új megközelítését.
[Olvassa el ezt: Meg tudom menteni tizenévesemet a kudarcból?]
Az elektronika ösztönzőként történő használata
Annak érdekében, hogy a képernyők azonnal jutalmazzanak minket, és arra ösztönözzük az embereket, hogy azonnal reagáljanak, extra erős vonzerejüket hordozzák az ADHD tizenévesek számára. Nem azt mondom, hogy a képernyők rosszak, de határozottan javaslom, hogy dolgozzon ki egyértelmű irányelveket a házban történő használatukhoz. A tizenévesek képernyőideje az egyik legerősebb ösztönző a szülők számára az eszközkészletben.
Megoldás: Nyugodt pillanatban gondolja át, mennyi szabadidős képernyő-időt szeretne a fiának. Ha a cél napi 2 óra, akkor elkezdi azzal, hogy automatikusan másfél órát ad neki. A további 30 perc akkor fordul elő, amikor a kívánt viselkedés révén megszerezte. Ez a kiegészítő idő szolgál motivációnak.
Most jön az együttműködés része. Ahhoz, hogy megszerezze a nevezési díját, kérdezze meg a fiát, hogy mennyi idejét tartja reálisan tisztességesnek. Az alapját szem előtt tartva kezdje meg a tárgyalásokat és magyarázza el a bónusz új struktúráját. Ha napi 4 órát akar, és kettőt akar, akkor talán találkozzon 2 ½-nél, ezen extra 60 perc csak a keresett idő alatt. Használja a képernyőidőt ösztönzőként a tanulmányi szünetekben is, az alábbiak szerint.
Szülői felügyelet nélkül semmi sem történik
Az ADHD-s serdülők gyakran hiányoznak vezetői működési képességek például az önkontroll, az időgazdálkodás, a tervezés és a kitartás a házimunkával, házimunkákkal vagy bármivel, ami nem vonzó számukra. Ahogy nem akarod rendőrözni őket, nem akarnak ellenőrizni őket. De a tizenéveseknek továbbra is szüksége van a segítségedre, hogy a pályán maradjanak. Egy nem otthoni feladat pillanatában beszélgessen a fiával arról, hogy milyen típusú állítások inkább bátorításnak, mint csúfolásnak lennének. Ha ezeket használja, és még mindig fecseg, akkor csoportosítson újra egy másik alkalommal.
[Összesített pontszám! Videojátékok, amelyek az agyat fókuszálják]
Megoldás: Nyomatékosan azt tanácsolom a szülőknek, hogy dolgozzanak munkaidőt a ház közös helyén, például a konyhaasztalnál. Dolgozod, válaszolsz e-mailekre, vagy olvassa el a papírt, miközben a gyerekek veled dolgoznak. Ilyen módon lebegés nélkül van jelen. Azt is véletlenül észreveheti, amikor nem tárgyak, és visszavezetheti őket a házi stratégiai tervhez.
Az egyik módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek koncentrálni, amikor a számítógépen házi feladatot végeznek, két böngésző egyszerre történő megnyitása. Ezután engedje, hogy az iskolájukkal kapcsolatos összes munkájukat és lapjaikat, például a Safarit, és a közösségi médiát, a zenét és a YouTube-videókat a Chrome-ba helyezzék. Mikor dolgoznak, csak a Safari van fel a teljes képernyőn, és a Chrome minimálisra van méretezve. A szünetek alatt ezek kapcsolnak. A munka és a játék különválasztása a különféle böngészőkben segít csökkenteni az elválaszthatóságot.
Ezek a megoldások időt, gyakorlatot és türelmet igényelnek. Ügyeljen arra, hogy dolgozzon együtt és csípje be a dolgokat az út mentén!
Van kérdése az ADDitude kedves tini szülői edzőjével kapcsolatban? Küldje el kérdését vagy kihívását itt.
A fentiekben bemutatott vélemények és javaslatok csak az általános ismeretekre szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot vagy az adott egészségügyi állapot kezelését. Ezt az információt nem szabad egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére felhasználni anélkül, hogy egy képzett egészségügyi szolgáltatóval konzultált volna. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával minden olyan kérdéssel vagy aggodalommal kapcsolatban, amelyek felmerülhetnek a saját vagy gyermeke állapotával kapcsolatban.
Frissítve 2019. november 18-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
