Útmutató a WRAP kidolgozásához
A következő kiadvány útmutatóként szolgál a wellness-helyreállítási cselekvési tervek (WRAP) kidolgozásához. Pszichiátriai tünetekkel küzdő emberek felhasználhatják saját útmutató kidolgozására, vagy egészségügyi szakemberek, akik másoknak segítenek a wellness helyreállítási cselekvési tervek kidolgozásában.
Ez a leírás vagy a leírás bármely része másolható egyénekkel vagy csoportokkal történő munkavégzés céljából.
Az első lépések a WRAP használatával
A wellness-helyreállítási cselekvési terv kidolgozásához a következő készletekre lesz szükség:
- egy három hüvelykes, egy hüvelyk vastag kötőanyag
- öt elválasztó vagy füles készlet
- egy csomag három gyűrűs töltőpapírból
- valamilyen íróeszköz
- (opcionális) egy barát vagy más támogató, hogy segítséget és visszajelzést adjon Önnek
1. szakasz - Napi karbantartási lista
Az első fülre írja a Napi karbantartási lista elemet. Helyezze be az iratgyűjtőbe, majd több lapos töltőpapírt.
Az első oldalon, lista formájában írja le magát, ha jól érzi magát.
A következő oldalon készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket mindennap meg kell tennie magának, hogy mindenki jól érezze magát.
A következő oldalon készítsen emlékeztető listát azokról a dolgokról, amelyeket esetleg meg kell tennie. Ha naponta átolvassa ezt a listát, az segít a pályán.
2. szakasz - Triggerek
Külső események vagy körülmények, amelyek bekövetkezése esetén súlyos tüneteket okozhatnak, amelyek úgy érzik, hogy megbetegszik. Ez normális reakció az életünk eseményeire, de ha nem reagálunk rájuk, és valamilyen módon kezeljük őket, valójában súlyosbíthatják a tüneteinket.
A következő lapon írja a "Triggerek" elemet, és tegyen be több lapot az iratgyűjtő papírt.
Az első oldalon írja le azokat a dolgokat, amelyek bekövetkezésük esetén fokozhatják a tüneteket. Lehetséges, hogy a múltban kiváltottak vagy fokoztak a tünetek.
A következő oldalon írjon egy cselekvési tervet, amelyet akkor használhat, ha eseményindítók jönnek fel, a Wellness Toolbox használatával útmutatóként a kiadvány végén.
3. szakasz - Korai figyelmeztető jelek
A korai figyelmeztető jelek belső jellegűek, és nem kapcsolódhatnak a stresszes helyzetekre adott reakciókhoz. A tünetek csökkentésére tett erőfeszítéseink ellenére korai figyelmeztető jeleket, változások finom jeleit tapasztalhatjuk meg, amelyek azt jelzik, hogy esetleg további lépéseket kell tennünk.
A következő lapon írja be a "Korai figyelmeztető jelek" elemet. A szakasz első oldalán készítse el az észlelt korai figyelmeztető jelek listáját.
A következő oldalon írjon egy cselekvési tervet, amelyet a korai figyelmeztető jelek felmerülésekor felhasználhat útmutatóként a kiadvány végén található Wellness eszközkészlet segítségével.
4. szakasz - A dolgok leromlanak vagy rosszabbodnak
Legfőbb erőfeszítéseink ellenére, pszichiátriai tünetek akkor is előrehaladhatnak, amikor nagyon súlyosak kellemetlen, komoly és még veszélyes is, de továbbra is képesek vagyunk önálló lépéseket tenni nevében. Ez egy nagyon fontos idő. A válság megelőzése érdekében azonnali intézkedéseket kell hozni.
A következő lapon írja be: "Amikor a dolgok lefagynak". Ezután készítsen egy listát azokról a tünetekről, amelyek az ön számára azt jelentik, hogy a dolgok súlyosbodtak és közel állnak a válság szakaszához.
A következő oldalon írjon egy cselekvési tervet a "Amikor a dolgok leomlanak" használatához, a Wellness eszközkészlet segítségével útmutatóként a leírás végén.
5. szakasz - Válságtervezés
A legjobb tervezésünk és magabiztos fellépésünk ellenére válsághelyzetbe kerülhetünk, amikor másoknak át kell vállalniuk a felelősséget gondozásunkat. Úgy érezhetjük, hogy teljesen ellenőrizetlen vagyunk.
Válságterv elkészítése, amikor jól tud tanítani másoknak, hogyan kell gondozni, amikor nincs jól, akkor az irányítást tart még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a dolgok ellenőrizhetetlenek. Mások tudni fogják, mit kell tennie, így mindenki időt és csalódást takarít meg, miközben biztosítja, hogy az Ön igényeinek eleget tesznek. Készítse el ezt a tervet lassan, ha jól érzi magát. A válságtervezési forma tartalmaz helyet az írásra:
- azok a tünetek, amelyek azt jelzik másoknak, hogy az Ön nevében cselekedniük kell
- ki akarja ezt megtenni
- gyógyszereket, amelyeket jelenleg szed, azokat, amelyek segíthetnek a válságban, és azokat, amelyeket el kell kerülni
- a kedvelt kezelések és azok, amelyeket kerülni kell
- működőképes terv otthoni gondozásra
- elfogadható és elfogadhatatlan kezelési létesítmények
- hasznosak lehetnek mások, amelyeket mások megtehetnek
- elkerülhető tevékenységek
- útmutatások arról, mikor kell a tervet már nem használni
következő:Válság utáni tervezés a pszichiátriai válság után
~ vissza a mentális egészség helyreállításának honlapjára
~ depressziós könyvtári cikkek
~ minden cikk a depresszióról
