Zsíros étkezés és önbecsülés
Online konferencia átirat
Jane Latimer, vendégünk, írónk és terapeutank húsz hosszú év alatt küzdött étkezési rendellenességekkel és a túlzott étkezéskel. Mit tanult meg, ami segített meggyógyulni?
David Roberts a HealthyPlace.com moderátor.
Az emberek benne kék közönség tagjai.
David: Jó estét. David Roberts vagyok, a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen.
Ma esti témánk a következő:Zabálás és önértékelés ". Vendégünk Jane Latimer. Latimer asszony pszichológia mester fokozattal rendelkezik, terapeuta, edző és mentor. Az Aliivity Project vezérigazgatója, egy mentorációs program nők számára, akik étkezési és súlyproblémákkal küzdenek. És Latimer asszony számos könyv szerzője, köztük "Living Binge Free"és "Az élelmi játékon túl"Húsz évig különböző étkezési rendellenességekkel szenvedett, ideértve a túlzott étkezést is. Azt mondja, hogy tizennyolc éve telt el az étkezési rendellenességek fájdalmától.
Jó estét, Jane, üdvözlöm a HealthyPlace.com webhelyen. Köszönjük, hogy ma este vendégünk vagyunk. Az első dolog, biztos vagyok benne, hogy mindenki szeretne tudni: Hogyan csinálta? Melyek voltak a kulcsod?
az étkezési rendellenességek felépülése?Jane Latimer: Egy csomó dolgot. Azt hittem, hogy teljesen felépülhetek, mert nem hittem, hogy én vagyok az igazi énem. Aztán belementem egy élelmezési tervbe, amely lehetővé tette számomra a dolgok megérzését. Az élelmezési terv lehetőséget adott számomra, hogy kapcsolatba léphessek magammal.
Az étkezési rendellenességektől való felépülésem spirituális része annyira fontos volt, mert tudtam, hogy elsősorban és egy gyönyörű lény vagyok, akit a magasabb hatalmaim szeretett. Az étkezési rendellenesség nem én voltam. Megtanultam, hogy nem igazán voltam az összes szörnyű érzés. Megtanultam az érzéseket felhasználva felfedezni az igazságomat, a hiteles énmet, amely összhangban van az áramlással vagy a magasabb hatalommal. Én is nagyon bíztam magamban. Időbe telt, de meg kellett tanulnom bízni bennem, nem az volt, amire gondoltam, hogy mások azt akarják.
David: Mi a különbség a szokásos étkezés, a túlzott étkezés vagy a kényszeres túlmelegedés?
Jane Latimer: Szeretek a hamis étkezésre úgy gondolkodni, mint az ellenőrzéstől távoli érzésre. Míg az overeating inkább eszik, ha nem éhes.
David: Mi okozza, hogy valaki megharapja az enni?
Jane Latimer: Ez nagyon összetett. Szeretek 3 sávot követni.
- Az 1. pálya a biokémiát vizsgálja.
- A 2. pálya a mögöttes érzelmi kérdéseket vizsgálja.
- A 3. pálya maga az étel kapcsolata lenne.
Általában, amikor arra kérem az embereket, hogy ne érezzék el magukat, amikor akarnak, úgy írják le az érzést, hogy ellenőrizetlen. A szó, amelyet arra az érzésre használok, töredezett. Az ember pániknak, szétszórtnak, szétszórtnak érzi magát, és az étel segít földelni és zsibbadni őket.
David: Feltételezem, hogy mivel húsz éve foglalkoztak étkezési rendellenességekkel, az önmagától való elválasztás az étkezési kérdésekről nagyon bonyolult folyamat. Igazam van ebben?
Jane Latimer: Nagyon ijesztő. Olyan sok félelmetes érzés van, hogy az ember nem tudja, hogyan kell kezelni. Nem értik ezt. Nagyon lenyűgöző. Tehát könnyebb csak visszamenni az ételhez. Mindig azt javaslom, hogy az emberek biztonságosan dolgozzanak. Nagyon fontos a belső és külső biztonsági erőforrások építése, hogy könnyebbé váljon az élelmezésre való hagyatkozásuk. Ezért van más dologuk, amelyekre támaszkodhatnak.
David: Van néhány közönség kérdésünk, Jane, majd folytatjuk:
Becky1154: Használt-e más módszereket a stresszhatások kezelésére, amelyek megkívántak?
Jane Latimer: Abszolút, sok dolgot használok. Felismerem, hogy képes vagyok feldolgozni az érzéseimet, ha nem egy másik személlyel, akkor a naplómban. Naponta naplózom, és napi szinten is meditálok. Gyakran edzek, mert ez jó érzelemnek tartja. Én is tényleg azon dolgoztam, hogy elmozdítsam a „negatív elmémet”, hogy többé már ne hagyjam, hogy napokig zümmögjön. Azt hiszem, hogy minden, ami történik, mindig a legjobbat hozza. Ez az, ami áthatott engem.
David: Megnézve a webhelyet, sokat beszélsz arról, amit szeretek „alternatív” gyógyító módszereknek nevezni vs. szigorú étkezési rendellenességek. Tudod kibővíteni ezt nekünk itt, és elmondhatnád nekünk, milyen szerepet játszott a gyógyulásban és továbbra is játszani?
Jane Latimer: Valójában felépültem, mielőtt még nem volt étkezési rendellenességek kezelése, tehát minden alternatív gyógyítási módszert alkalmaztam. Mint már említettem, a helyreállítási folyamatom elsősorban a lelki gyakorláson ment keresztül. Megtanultam, hogyan kell szellemileg dolgozni az érzéseimmel. használtam Túlmelegedés névtelen (OA) az első három évben, mivel felépültem, mert szükségem volt a csoport és az élelmezési szponzorom támogatására. De aztán elszakadt, mert nem hittem, ahogy ők is tették, hogy mindig kényszer túláradó leszek. Aztán elkezdtem különféle ételeket kipróbálni és megtanultam magamnak, hogyan kell enni. Azt mondanám, hogy a legnagyobb segítség számomra az volt, hogy megszerezzem magam, és hogy lelki programomon mentem keresztül. Szó szerint megtanultam szeretni magam mindenben. Meditálnék, és arra gondolnék, hogy szeretetteljes fényben körülvezem magam. Szeretném magamat, amikor bekötök. Gyakoroltam, hogy szeretetteljes gondolatokat küldtem a testemnek (amit egyébként utáltam.) Hamarosan a szerelmes szavak, a fény és a meditációk éppen megkezdték hatásukat.
Meditációim során spontán regressziókat is megtapasztalnék, amelyekben nagyon éreztem magam fiatal a sötétben és az ürességben, nagyon üres, nagyon kétségbeesett, de mindig fényt hoztam ebbe a sötétbe terek. A Szent Gyógyító Tér létrehozása hozta létre a tartályomat a gyógyulásomhoz. Tehát, miközben kétségbeesett, szégyentelten és hülyén éreztem magam, egy "Szent térben" voltam, amelyet spirituális tanításaimmal magam hoztam létre. Úgy éreztem, hogy valóban átalakítom a múltomat. Nemcsak a fájdalmat szellőztettem vagy éltem át, hanem átalakítottam.
David: Megérintette a Névtelen túlmelegedőket. Íme egy közönség kérdése erről:
jat: Szeretném tudni, hogy mit gondol a helyreállítás tizenkét lépésből álló modelljéről, alkalmazva azt ételekre. Vajon mi működik az alkoholistáknak, a kényszeres túlaltatásnak?
Jane Latimer: Néhány ember számára működik, nem mindenkinek. Az 1. sáv a biokémiával foglalkozó sáv. És néhány ember egyáltalán nem tolerálja a cukrot vagy a lisztet. Jól működnek a szigorú OA élelmezési tervvel. És a tizenkét lépés nagyon, nagyon hasznos lehet. De nem mindenkinek kell ezt megtennie. Valójában néhány ember számára egyáltalán nem működik.
ms-Scarlett: Pontosan mi volt az étkezési terv?
Jane Latimer: Nagyon szigorúan mérlegeltem és mértem a tervet, keményítő nélkül. Úgy hívták Szürke lap és azt hiszem, hogy már nincs rá, mert ezt nem tekintik túl egészségesnek.
David: Miből állt?
Jane Latimer: Inkább nem szeretnék mélyedni vele a részletekkel, mert nem hiszem, hogy szeretném, ha az emberek másolják. Inkább azt szeretném, ha beszélne egy dietetikussal, vagy menjen OA-hoz vagy HOGYAN, vagy FA-hoz, és szerezzen egy étkezési tervet, amelyet ma használnak.
dnlpnrn:Nem tudok leállni az evésről, részben azért, mert nem akarok jól nézni. Amikor jól néztem ki, túl sokszor csak több visszaélést, több traumát hozott. Nem szeretem magam. Nem akarom, hogy bárki is látjon. Még a tükörbe sem nézek magamra.
David: Mit javasolna ebben az esetben, Jane? Úgy gondolom, hogy sok ember, aki részt vesz az étkezési étkezésben vagy a kényszeres túlaltatásban, úgy érzi ezt.
Jane Latimer: Ez visszatér a biztonsághoz, amiről már korábban beszéltem. Meg kell tanulnunk az erős határokat. Meg kell tanulnunk mondani "nem". Meg kell tanulnunk, hogy ki vagyunk szerethető, annak ellenére, hogy az emberek bántalmaztak bennünket. Arról szól, hogy megtanultak a visszaélésről őket, nem rólunk. Arról szól, hogy megtanuljuk, hogyan erősíthetjük meg magunkat belülről, megtanuljuk erősödni. Néha ez azt jelenti, hogy nagyon hamar érezheti a haragot, talán akár évekig is. A haragnak kifelé kell irányulnia, tehát nem megy befelé az ön felé.
Gyerekként megsérülhetnek, mert kicsik vagyunk és kiszolgáltatottak. És amikor így fájnak, nem tanuljuk meg, hogyan kell harcolni. Tehát az egyik legnagyobb feladatunk az, hogy megtanuljuk harcolni és "nem" -et mondani. Ez egy olyan készség, amelyet megtanulhatunk. Ezután, amikor megvan ez a képesség, biztonságosabbnak érezzük magunkat a testünkben.
David: Íme néhány közönség megjegyzés az eddig elmondottakkal kapcsolatban, majd folytatjuk:
tereeart: Teljesen egyetértek Jane-kel abban, hogy a pozitív önbeszélgetés valóban megváltoztatja a viselkedésem.
dnlpnrn: Gyermekbántalmazás áldozata vagyok, és most már tudom, hogy ez az oka annak, hogy én sokszor enni. Csinálom, hogy enyhítsem a szorongást, és úgy tűnik, hogy csak ide kell enni, amikor ideges vagyok. Igaza van az ellenőrzés nélküli részről. Pánikban vagyok, és ez olyan, mint az étel számomra a vigasz.
Jane Latimer: A túlzott étkezés alatti pánik a legnagyobb dolog, amit meg kell tanulni kezelni. Erről szól az összes munkám az emberekkel kapcsolatban. Segítek az embereket, hogy a rejtélyt távolítsák el az ellenőrzés alól, és segítek az embereknek megérteni azt.
David: Mennyi ideig tartott ahhoz, hogy megbirkózzon az étkezési rendellenességekkel, és végigmenjen a gyógyító, terápiás folyamaton?
Jane Latimer: Huszonnégy éves kortól dolgoztam magammal. Amikor huszonnyolc éves voltam, nagyon megértettem, hogy az ételem a nagyprobléma. Aztán nagyon keményen dolgoztam a következő években. Tehát addigra, amikor körülbelül harminchárom éves voltam, nagyon jól voltam.
David: Mi a helyzet a visszaesésekkel? Volt már? Vagy sürgetés a régi utakra való visszatérésért?
Jane Latimer: Azóta nem. Nem, egyáltalán nem. Bár ezt megelőzően, a gyógyulási időszakom során, huszonnyolc éves és harminchárom éves kortól kezdve, újra és újra elindultam. Egy időre jól csinálok, és akkor csak rossz epizódom lesz. Ez újra és újra megtörtént. A legfontosabb dolog az, hogy felvegye magát, és folytassa az előrehaladást.
David: Az egyik dolog, ami Jane-t megdöbbent, az „ellenőrizhetetlen” kifejezés használata volt. Mi okozza ezt az érzést? És hogyan javasolná, hogy valaki megbirkózzon ezzel?
Jane Latimer: Ez egy igazi nagy téma és a könyvem témája "Az élelmi játékon túlMsgstr "" "Röviden leírva azt tapasztaljuk, hogy visszatértünk az eredeti sebbe. Tehát például, mivel a gyermekbántalmazásról beszéltünk, amikor ellenőrizetlennek éreztük magunkat, valami általában kiváltotta ezt az érzést. Lehet, hogy egy ember közepesen ránk néz ránk, és ez kiváltja a régi bántalmazás (vagy egy régi seb emlékét). Az a régi seb a testben érezhető (az összes seb a testben van). Aztán elkezdenek zavarodott érzések fordulni elő, mint amikor nem tudjuk megmondani, hogy a jelenben vagy a múltban vagyunk-e. Valójában a tapasztalat emlékezet. Ha megértjük, hogy az ellenőrzésen kívüli érzés egy olyan emlék, amelyet a testünkben megtapasztalunk, és tudjuk, mit kell tenni ezen a ponton, akkor hihetetlen lehetőségünk van gyógyítani. Ha ezt nem értjük, élelmet keresünk, és soha nem kapjuk meg a gyógyulást. Megtartjuk a ciklust, és soha nem áll le.
David:Mi lenne azokkal, akiket nem bántalmaztak? Miért vesznek részt az ingerekben?
Jane Latimer: A sebzésnek két típusa létezik: elhagyási és inváziós sebzés. Soha nem bántalmaztak. "Elhagyott" voltam. A szüleim nem voltak jelen nekem, és csak nem tanultam meg, hogyan kell jelen lenni magamnak. Tehát nem számít, mi a seb; azonban nem számít, hogy megértjük a sebet, mert akkor meggyógyíthatjuk. Mivel minden sebhez tartozik egy megfelelő gyógyulás, amely nagyon specifikus.
David: Ön érzelmi iránti elbeszélésről beszél?
Jane Latimer: Igen.
David: Tehát, tisztázás céljából, vannak olyanok, akiket fizikailag vagy szexuálisan bántalmaztak, és a túlsúlyos étkezés az egyik módja ennek a kérdésnek a kezelésére. Mások erős érzelmi problémákkal küzdenek.
Jane Latimer: Igen, a legtöbb érzelmi étkezés alatt egy seb van. Mindannyian megsebesültünk. Sebesülni születni. De néhányunk sebesült több mint mások.
David: Megvásárolhatja Jane Latimer könyvét "Az élelmi játékon túl" online.
És most van egy másik kérdésünk:
ms-Scarlett:Egyetért-e a Gene Roth étkezési módszer csak akkor, ha éhes, vagy inkább egyetért a napi három négyzet alakú étkezés stratégiájával. Tudnom kell, mit kell enni, ha vékony leszek.
Jane Latimer: Megint nagyon sok összetett kérdéstől függ. Ha nagyon érzékeny a cukorra vagy a lisztre, akkor valószínűleg nem lesz képes kezelni ezeket az ételeket. Tehát Geneen Roth természetes étkezési módja nem működik. Másrészt, a három négyzet némelyiknek nem működik, mert túl merev. Szeretem azt gondolni, hogy az étkezési rendellenességek teljes helyrehozása olyan folyamat, amelynek során megtanulunk enni olyan módon, hogy támogassa az egyedülálló biokémiánkat, és amely különbözik az emberek között.
David: Az egyik dolog, amit Scarlett mondta, célja az volt, hogy vékony legyen. Legyen ez a cél?
Jane Latimer: Ha a cél az, hogy legyen vékony, akkor bajban lehetünk. Inkább úgy gondolom, hogy a cél alisztesség. Amikor gyógyultam, emlékszem, hogy szembeszállnom kellett és meg kellett győznöm a kövér félelmüket. Ez nagyon fontos volt. Mert ha nem tennék, akkor a mérleg lenne az én Istenem. Csak akkor lennék boldog, ha a skálán szereplő szám azt mondta, amit mondani akartam.
Ha azonban a célom az élõség, akkor én vagyok a felelõs a saját boldogságomért. És a potenciál mindig megvan. Nem tudok boldog lenni, függetlenül attól, hogy mit súlyozok, és nem számít, milyen életet mutat nekem. Egyenes prioritásainkkal szabadon fogyhatunk, ha ez megfelelő.
David: Meg tudná határozni nekünk az "életképesség" fogalmát?
Jane Latimer: vitalitásig arról szól, hogy a test érezte az öröm élményét, és ez a szívben is érezhető. Szeretjük élni. Kiválaszthatunk olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak nekünk. Nemet mondhatunk olyan dolgokra, amelyek nem örülnek nekünk. És sok dologban megtalálhatjuk az „örömöt”, még azokban a dolgokban is, amelyek stresszesnek tűnnek. Az élõség az irányítás és az egyszerû átadás lényege. Arról szól, hogy az élet áramlásával összhangban élünk. Élni kell, hogy légy teljes és akkor is teljesülnek, ha a dolgok nem a tervek szerint mozognak. Valójában az élõség a tervön kívül történik.
tereeart: Szeretem ezt a perspektívat, hogy a célaid életképessé válnak, nem pedig vékonyak. Szeretem azt a gondolatot is, hogy képességeidet igényeinek kielégítésére használom, másoknak nem.
Jane Latimer: Szeretem ezt felhívni Rendkívüli önellátás. Annyira fontos az igényeim kielégítése. A tanulás az, hogy miként tudom valóban kielégíteni igényeimet, ez lehetővé tette számomra az élet kezelését. Mert előtte egyáltalán nem tudtam foglalkozni. Túlterheltem. Tehát megtanultam kielégíteni igényeimet, bárhogy tudtam. Lassan, olyan dolgokat építtem be az életembe, amelyek egyre inkább megfelelnek az igényeimnek.
David: Mindig szeretek valami olyat adni a közönségünknek, amelyet magukkal vihetnek magukkal. Ha az étkezésnél "ellenőrzés alatt áll", mi az, amit javasolsz az elsőnek, hogy tegye meg az irányítást és mozogjon az irányába az étkezési rendellenességek felépülése, zabálás?
Jane Latimer: Ne viccelj, olvassa el a könyvemet "Az élelmi játékon túlMsgstr "Nem ismerek senkit, aki annyira tömören foglalkozna ezekkel a kérdésekkel. Mert nagyon konkrétan felsorolom az ellenőrzésen kívüli tapasztalatok gyógyításának lépéseit. Azt követően, azt mondanám, folyóirat. Napló arról, mi váltotta ki az érzést. Akkor kérdezd meg magadtól, van-e valami ebben a helyzetben vagy érzésben, amely emlékeztet a családomra? Aztán megkérdezném magamtól: "Mire volt szükségem gyerekként, hogy nem kaptam meg?" Akkor a te dolgod, hogy odaadd magadnak, amit akkoriban nem kaptál. Nagyon egyszerű, nagyon nehéz megtenni abban az időben.
David: Köszönöm, Jane, hogy ma vendégünk vagyunk. A közönség számára köszönöm a jövedelmet és a részvételt. Remélem, hasznosnak találta a konferenciát. Van egy nagyunk étkezési zavarok közössége itt a HealthyPlace.com oldalon. Ezért kérjük, bármikor jöjjön el, és ossza meg URL-jét másokkal, akiket ismerhet. Ez www.healthyplace.com Jó éjszakát mindenkinek.
Jogi nyilatkozat: Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk javaslatát. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen orvosával minden terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.
