Az ADHD edzőbe történő befektetés szilárd okai

13 éves koromban Ugandában éltem, Kelet-Afrikában, ahol az iskolámban a tanulás nagy része gyakorlatilag volt. Amikor osztályunk kirándulást tett az Elgon-hegyre, mindegyik tanulónak útmutatást kaptak.

Az útmutatók nem sokat mondtak, de segítették nekünk a csomagok hordozását, ha segítségre volt szükségünk, vagy biztosítottunk irány és védelem azáltal, hogy rámutat a csúszós foltokra, keskeny szegélyekre vagy gyenge helyekre a hidakban átkelni.

Vezetõink soha nem hordtak minket a hátunkra, és nem túráltunk értünk, de a közelben maradtak. Amint többet megtudtunk arról, hogy mit kell vigyázni, kissé lemaradnak, engedve, hogy élvezzük az újfajta bizalmat és felfedezzük az ösvényeket.

Alapvetõen a vezetõk mit tettek ADHD edző: segíti az akadályok felismerését és manőverezését az utadon, miközben saját készségeit és stratégiáit fejleszti ki a céljainak elérése érdekében. Egy edző veled marad, de egy edző nem jár érted.

Edzőként megtanultam, hogy a legtöbb ember soha nem gondolt arra, hogy milyen életet szeretne élni, még mielőtt elkaptak volna élni ezzel. Valahogy, mondják, karriert, kapcsolatot vagy helyzetet kötöttek anélkül, hogy megértették volna, hogyan jutottak oda. „Elveszettnek érzem magam” - mondják nekem. „Nem tudom, mit csinálok. Hogyan történhetett ez?

[Van ADHD? Vegye ki ezt a tüneti tesztet felnőtteknél]

Támogató helyet biztosítok, ahol az ügyfelek megvizsgálhatják az életüket, amikor arra kérem őket - talán először - az az érdekes kérdés, amely csendbe teheti őket: Kik? ők? És megengedtem nekik, hogy mérlegeljék a válaszban rejlő lehetőségeket.

Mint valaki ADHD, valószínűleg ismeri az önmaga utolsó bevezetésének, a bűntudatnak a saját igényeinek figyelembe vételével kapcsolatos etikettjét. Az ADHD edzője arra kéri, hogy nézzen befelé, és ne ösztönözze az önző magatartást, hanem segítsen olyan élet megszervezésében, amelyet túl gyakran úgy érez, hogy ellenőrizetlen. Íme a sikeres coaching alapelvei.

1. lépés: Készítse el az ADHD Coaching Tervet

Egy ADHD edző megpróbálja megteremteni a támogatási és bátorító légkört, hogy felfedezze saját magának, hogyan lehet a negatív, legyőző magatartást pozitív sikermintákkal helyettesíteni.

Például az ügyfelem, David, nehezen tudta fizetni a számlákat időben - nem azért, mert nem volt megfelelő pénzeszköze a számláját, de mivel azt gondolta, hogy a csekkeket havonta egy szombaton írhatja meg, nem egyszer hét. A probléma az volt, hogy egy felülmúlhatatlan számú csekkeval szembesült, hogy írjon, tehát kerékpározni vagy fényképezni fényképez, vagy bármi kellemesebbet csinál, mint a számlák fizetése. Nem meglepő, hogy a számlái késedelmi költségeket vettek fel.

[Ez az ingyenes útmutató a természetes ADHD kezelési lehetőségekhez]

Az én feladatom nem volt, hogy egyetértek David ítéletével, miszerint felelőtlen volt és pénzt dobott el. Meg kellett hallgatni azt, amit helytelennek tartott, és emlékeztetni a késedelmes számlafizetések következményeire. Együtt végzett munkánk során elkészítette azt a tervet, hogy hetente számlákat kell kezelnie, és tudassa velem, hogy azt akarja, hogy elszámoltathatóvá tegyem.

Amikor beszéltem Dáviddal arról, hogy hogyan kell reagálnom, amikor láttam, hogy ő nem követi végig, rájött hogy az, amit eredetileg elhatározott - hogy bocsásson rá, és kérje meg, hogy próbálkozzon újra a jövő héten - az nem volt dolgozó. A különféle megközelítések megbeszélése után más stratégiánkat választottuk. Időben megfizette a számláit, és bónuszként a megtakarított pénzt késői költségekre fordította, bárcsak akart.

Ez az ADHD coaching hatalma. Először arra ösztönzi Önt, hogy értékelje legszükségesebb igényeit. Ezután megköveteli, hogy dolgozzon ki stratégiákat azok kezelésére, finomítsa a játék tervet az edzővel, amíg eredményt nem kap. Amikor egy edzővel dolgozunk, a terv gyakran azért működik, mert feljött vele.

2. lépés: Nyissa meg az ADHD Coaching alkalmazását

Mint minden edzői partnerségben, hajlandónak kell lennie és képesnek kell lennie arra, hogy megfeleljen a jobb élet megteremtésének a kihívásainak. Az ADHD coaching az ADHD agy egyedülálló biológiai különbségeire összpontosít, amelyek miatt elvesztette az irányítást az életed felett.

Az ADHD edzője megérti a neurobiológiai tüneteket, amelyek a negatív viselkedésmintáik gyökerei, és ezen az elismerésen keresztül segít megtanulni navigálni a napi kihívásokban, amelyeket az ön okozta tünetek.

Az edzői tapasztalat egy önfelfedezés útja, amelynek során megismerheti az ADHD agyát, és hatékonyabbá válik otthon, munkahelyen és játékban. Valószínűleg új szokások kialakításáért küzdött, és több sikertelen kísérlet után feladta. Ügyfeleim elmondják, mennyire bűnösnek és szégyellőnek érzik magukat, mennyire inkompetensek és tehetetlenek hisznek benne. "Beteg vagyok és fáradt vagyok mindig egy új levél átadására" - kiáltotta Sarah, a beszédpatológus. „Olyan, mintha beragadtam a centrifugálási ciklusba, és nem tudok kijutni. Hülye vagyok.

Sarah elégtelenségének érzése érthető volt, ám az ADHD nem karakterhiba. Neurobiológiai rendellenesség. Biztosíthattam neki, hogy megszabaduljon ezekből a negatív érzésekből, de ez rajtad múlik arra, hogy minél többet megtudjon az ADHD-ról, és vállalja a felelősséget az életének kiigazításáért Eszerint.

Sarah például megtudta, hogy ADHD agya hátráltatja őt. Idővel azt is megtudta, hogy nem szándékosan elfelejtette a fájdalmat okozó korábbi tevékenységek következményeit. Az agyának különbségei elfelejtették.

Ugyanez igaz Önre is. Az ADHD nem szűnik meg, tehát meg kell értenie, és foglalkoznia kell azzal, ahogyan befolyásolja. A coaching segít áthidalni a szakadékot egy akció kezdeményezésére irányuló vágy és a tényleges végrehajtása között.

Nincs ok arra, hogy az új kötelezettségvállalások vagy kihívások elcsúszhassanak az ön elszántsága mellett. Új stratégiákat kell kidolgoznia, hogy megbirkózzon azokkal a dolgokkal, amelyek elárasztottak téged. Új szokásokra van szüksége, amelyek felhasználják az ön erősségeit ADHD agy sikerrel járni.

Szerencsére a neurológusok azt találták, hogy az agy rugalmas, hogy folyamatosan tanulhatunk. A gyakorlati tevékenységek új idegi útvonalakat hoznak létre az agyban, hogy kompetenciákat fejlesszenek ki a hiányos területeken. Az agy rugalmassága, alkalmazkodóképessége lehetővé teszi új szokások megtanulását.

Az agy alkalmazkodóképességének megértése elősegítheti a pozitív, tartós változásokat, a „nem tudok” hozzáálláshoz fordulva. Az edző pompomlányként szolgál, segít megőrizni a reményt, miközben megteszi a nehéz munkát, és változtatásokat hajt végre az életében.

3. lépés: Használja az ADHD Coaching programot a felelősség visszaszerzéséhez

Néhány évvel ezelőtt az ügyfelem, Connie elmondta nekem, hogy az edzői kapcsolatunk emlékeztette őt arra, amit igyekszik létrehozni a gyermekei számára. Amikor gyermekkorára gondolt, eszébe jutott a szülei csalódása, amikor nem követte át feladatait. Még mindig hallotta az elutasítás csüggedését, amikor megkérdezték: „Mi bajod van? Miért nem fejezte be a házi feladatát? Hogy lehet, hogy elvesztette a hozzárendelési táblát? ”

Saját gyermekeivel Connie olyan környezetet akart létrehozni, amelyben nem érzik magukat bírálva vagy fenyegetve, ahogy úgy érezte, hogy nőtt fel. Meg akarta foglalkozni azzal, amit rosszul csináltak anélkül, hogy emberekként értékelnék őket.

Igyekszem megteremteni egy ilyen környezetet az ügyfelekkel, és nem ítélkezési lehetőséget kínálok számukra, hogy elgondolkodjanak viselkedésükben. Gyengéden, de kitartóan nyújtva segítenek nekik stratégiák felfedezésében az életük igényeinek való megfeleléshez. Sürgésem megszerezte nekem a „Teresa anya hadsereg csizmájában” összehasonlítást, de ez olyan sikerekhez vezetett, amelyek megváltoztattak ügyfeleim életét.

A sikerhez el kell gondolni, hogy sikerrel járhat. Számos ADHD-s embert „hülye” címkével láttak el. Ha elutasítja a címke elfogadását, az egész életében változást okozhat. Ha visszautasítja a visszatartó negatív szkripteket, realisztikusabban láthatja magát.

4. lépés: Készen áll a változásra az ADHD Coaching segítségével

Gyakran felmerül a kérdés, hogy az edzés hasznos lehet-e bárki számára, aki az ADHD-val foglalkozik. A tapasztalat megtanította, hogy a válasz abban rejlik, hogy az ügyfél készen áll arra, hogy időt és szellemet fordítson a törekvésre.

„Honnan tudom, hogy kész vagyok?” Kérdezheti. Amikor beismeri, hogy problémája van, amikor változtatni akar, és amikor vállalja, hogy keményen dolgozik, bármi is szükséges. Ez egyben a hit ugrása is. Hiszen kell a változás lehetőségébe, és el kell köteleznie magát, hogy átlátja azt.

Olyan ügyfelekkel dolgoztam, akiknek úgy tűnik, hogy mind együtt vannak a munka során, de szétoszlottak otthon végzett rendes feladatokkal. Ismerek egy karrierista nőt, aki nagy dolgokat végez az irodában, de otthon nem tud szembeszállni a mosoda hegyével. Az edzés más módon is elérhető. Ez nem könnyű, de megéri a munkát. Tudom, hogy ügyfeleim egyetértenek.

„A coaching valami újat kínál nekem, amit nem tudok leírni” - írta egy nő tapasztalatáról. Fogalmam sem volt, hogy milyen fájdalmas lesz a folyamat, vagy milyen jövedelmező. Az egyik első dolog, amit felfedeztem, ez a közös a köztük nők ADHD-vel, az, hogy mindig túl sok volt a napirendemben egy adott időszakra. Fogalmam sem volt arról, hogy miként lehet rangsorolni. Ami a pillanatnyilag sürgető, vagy a legérdekesebb, a következő lehet a napirentemben. Nagyon sok időt töltöttem azzal, hogy elárasztottam a nap átélésének ezt a módját.

„Az edző kérdéseit úgy tervezték, hogy elmozdítsam. Nem fenyegetőek, de soha nem érzik magukat jutalomként. Amikor azt kérdezi: „Hogyan fogja ezt megtenni?” Vagy „Mikor fogja ezt megtenni?”, A fájdalom még rosszabbá válik. Néha azt kérdezem magamtól: „Ki fizetne a kínzásért?” A következő gondolatom azonban az, hogy én vagyok hálás, hogy találtam valakit, aki elhozott engem az A ponttól a B pontig, ítélet nélkül és sokkal türelem."

Valójában így működik az ADHD coaching. Fájdalom és haladás. Előre, hátra, majd újra előre. Ez egyszerre kihívás és jutalom.

Lehet, hogy zavartan él, de nem kell. A létrehozott stratégiák felhasználásával, valamint a szervezés, a tervezés és a rangsorolás megtanulásával megtisztíthatja a mindennapi élet akadályait. Az ügyfelek megtették. Most a te sorod mondod: "Tudok!"

[Ingyenes letöltés érhető el: Az ADHD-gyógyszerek végső útmutatója]

Frissítve 2020. január 7-én