A „földimogyoróvaj” javítása gondolatlan rokonok számára

Samantha imádja a családját. De évek óta a családi találkozók kilátása rettegéssel töltötte el. Az összejövetelek elindításához szükséges bonyolult tervezés aggodalmát okozta. Félte, hogy az ADHD miatt nehezen tudja tartani magát a távoli családtagokkal folytatott beszélgetések során, akiket sokan nem ismertek jól. Elkerülhetetlenül egyik rokonának érzéketlen vagy vágó észrevétele lenne, amelyre nem tudta, hogyan kell reagálni. Lebegő, bosszúsan és dühösen fejezte be.

Már nem. Most, ha egy rokon eltávolít egy cinget, Samantha mosolyog és azt mondja: „Mogyoróvaj.” Minden alkalommal megállítja az embereket. Mit lehet mondani a nem odatartozó mint az?

Így lehet kihozni a következő családi kirándulást:

• Ne gondold, hogy családodban egyedüli vagy, akinek van ADHD. A rendellenességnek örökletes alapja van. Ha megvan, esélye van arra, hogy az egyik rokonod is. Ha valaki nem megfelelő módon viselkedik, vagy valami sértőnek mond, fontolja meg annak lehetőségét, hogy ez a személy azt jelenti, hogy nem okoz kárt. A durva vagy kegyetlennek tűnő megjegyzéseket egyszerűen szűrhetetlenné teheti.

[Töltse le ezt a letöltést: Ingyenes ünnepi túlélési készlet]

• Vigyázzon a gyógyszeres kezelés megszűnésére. Ha Ön vagy valaki más tart az összejövetelen ADHD gyógyszeres kezelés, ügyeljen arra, hogy mindenki tünetei az egészre kiterjedjenek. Semmi nem teszi lehetővé az "érdekesebb" családi összejövetelt, mint ha több ember egyszerre adja ki gyógyszereiket. Ha lehetséges, ütemezze az összejövetelt egy olyan napszakra, amikor a lefedettség hiánya valószínűtlen.

• Kérjen segítséget a gyermekgondozásban. Még olyan helyzetekben is, amikor rengeteg felnőtt figyel körül a gyerekeket, gyakran jó ötlet kiskorút bérelni. A kiegészítő segítség lehetővé teszi, hogy más felnőttekkel is kölcsönhatásba lépjen anélkül, hogy egyiküknek szem előtt kellene tartania a gyerekeket.

• A háttérzajt minimalizálja. Az ADHD-kben szenvedőknek gyakran nehézségeik vannak a zajos környezetben történő kommunikációval. Ha másokkal beszélget, ne álljon közel sáv, hangszóró vagy más hangforráshoz. Ha különösen érzékeny a zajra, fektessen be olyan zajszűrő fülhallgatóba, mint amilyen a Bose. Ha valaki vicces pillantást ad, csak mondja el az igazat.

• Tegyen szünetet, ha szükséges. A beszélgetés és a hallgatás sok energiát igényel. Ha belefárad a beszédbe, tartson szünetet, és csatlakozzon a fogási játékhoz.

[Olvassa el ezt: Fordítsa az ünnepi szóváltást az ünnepi hurrákká]

Sok ember figyelmetlen ADHD túl sok energiával járó társadalmi eseményt találhat túl sokáig ahhoz, hogy nagyon sokáig kezelni tudja. Ha elmerültnek találja magát, keressen egy csendes helyet, ahol átcsoportosíthatja. Tegyen egy sétát, futtasson megbízást, vagy feküdjön le egy nap.

Ha az ADHD hiperaktív típusú, akkor a fizikai aktivitás eléget egy kis felesleges energiát. Kölcsön adjon kezet a konyhában, játsszon a gyerekekkel, vagy italokat szolgáljon fel. David csapdába esett a családi szobában, amikor a rokonok folytatták a történeteiket. De miután engedélyezte magának, hogy rövid edzési szünetet tartson, rájött, hogy valóban élvezi a rokonok meséjét.

• Előzetesen készüljön fel a zingerek kezelésére. Képzelje el, hogy valaki azt mondja: „Úgy néz ki, mintha súlygyarapodott volna” vagy „Jobb munkát kell tennie a gyermeke fegyelmezésénél.” Hogyan fog válaszolni? Lehet, hogy egyszerűen mosolyog, és azt mondja: „Köszönöm, hogy törődsz velem.” Ha minden más kudarcot vall, akkor mindig elmondhatja a „földimogyoróvaj” verzióját.

[Szerezd meg ezt az ingyenes forrást: Az idejének kezelése az ünnepek alatt]

Frissítve 2019. november 22-én