Kedves Szervező Edző: Hogyan lehetne úgy lenni, hogy ilyen határozatlan?
K: Hogyan hozhatok döntéseket és ragaszkodhatok hozzájuk? – Pennsylvania Lis.
Szia Pennsylvania Lis:
Döntéshozatal küzdelem lehet a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő felnőttek számára (ADHD vagy ADD). Vannak túl sok lehetőség. Vagy félsz téves döntést hozni. Ezenkívül egészséges munkamemóriát igényel, amelyet gyakran károsít a betegség. Íme néhány tipp, amivel elindulhat az útvonal kiválasztásában, majd az abban való ragaszkodásban.
Kezdje azzal, hogy kitűz egy célt, amit el akar érni. Összpontosítson arra, hogy egyszerre EGY döntést hozzon az adott cél körül. Tegyük fel, hogy el akarja dönteni, hogy tartson-e régi kanapét otthonában. A legtöbb ember nem csak a „tartani” vagy a „menni” fókuszál, hanem megragadnak arra, hogy mit tegyenek a „megy” döntéssel. „Adományoznom kellene? Adod a nővéremnek? Húzza ki a kukába? Talán meg kellene mentenem a gyerekeimnek? ”És a lista folytatódik. Szünet, és ne felejtsen el egy választást választani, mielőtt a következőt megfontolná.
Építsd a sikered. Kérdezd meg magadtól: „Mi
rendszerek vagy olyan döntéseket hoztam, amelyek működnek a helyén? ”Talán van egy konzultációs stratégiája a konyhájában, amely segít megjegyezni a kulcsokat, pénztárcáját és mobiltelefonját. A siker maximalizálása érdekében próbálja megismételni ezt a hálószobában vagy a sárban.Minimalizálja a napi döntéseket, amelyeket meg kell tennie. Ez az egyik kedvenc tipp az ügyfeleim számára. Korlátozza ruházati lehetőségeit, étkezését, rendezvény megállítását, folyóirat-előfizetéseket - minden olyan napi választás, amely megbotlik. A korlátozott választással korlátozott döntéshozatalra van szükség.
További ötletekkel nézze meg az ADDitude magazin számos, a döntéshozatalról szóló cikkét. Rajt itt.
[A döntéshozatal legyőzése - a döntéshozatal megkönnyült!]
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2019. május 31-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
